I disse dage vokser børn op i en verden fuld af skærme. Over alt, hvor de vender sig, er der en telefon, fjernsyn, computer eller iPad i nærheden, klar og venter. Mens skærme nogle gange giver værdifulde aktiviteter for børn, er for meget skærmtid ofte ikke en god ting. Ved, hvordan du begrænser skærmtid for din teknologielskende familie effektivt og uden argumenter.
Opret en skærmtidsplan som familie
Hvis du har bemærket, at dine børn aldrig ser ud til at have deres øjne andre steder end på en skærm, er det måske på høje tid at reducere skærmrelaterede aktiviteter. Hvordan gør man det uden at starte en familiekrig? Ingen kan lide, når der kommer noget uønsket på dem, så prøv at introducere skærmtidsreduktionen og begrænsningerne roligt under et familiemøde. Når du opretter nogle begrænsninger for skærme, så få alles input og tanker om sagen. Børn er mere tilbøjelige til at følge en plan, når de hjælper med at bidrage til dens oprettelse.
Under dit møde, brainstorm ideer til at begrænse brugen af skærme i dit hjem. Brug dette familiemøde til at forklare, hvorfor du starter skærmtidsreduktion. Mens nye parametre skal diskuteres og forstærkes i nogen tid, som alle nye rutiner burde, tjener dette indledende møde som et rum til at plante kimen til begrænsninger og indsamle input fra alle i hjemmet.
Forbliv i overensstemmelse med skærmtidsreglerne
At fastlægge loven med skærmtid er ikke anderledes end at håndhæve andre regler og rutiner i dit hjem. Sørg for at:
- Vær klar og konsekvent med dine skærmforventninger.
- Giv klare konsekvenser for, hvornår børn nægter de nye skærmrelaterede regler.
- Forbliv konsekvent! Hvis du tillader skærmbrug i soveværelser af og til (når du har en regel om, at ingen skærmbrug er tilladt i soveværelser), varer det ikke længe, før den begrænsning går lige ud af vinduet.
- Forbliv rolig, når børn gør oprør. Det vil ske! Børnene vil forsøge at skubbe grænserne for skærmtid, fordi det at skubbe grænser er, hvad børn gør! Forbliv rolig og kortfattet i dine regler og forventninger. Argumenter kræver to aktive deltagere, så nægt at engagere dig.
Opret skærmfrie zoner og tider
Du kommer ind på dit barns værelse, og de er på deres telefon. Du går ind i opholdsstuen, og fjernsynet brager. Når du sætter dig til middag, dukker personlige enheder op så ofte; du kan lige så godt sætte en plads ved bordet til dem blandt dine familiemedlemmer.
Dette er ingen bueno, og en indikation af, at du bør oprette nogle skærmfrie zoner i dit hjem, og tidspunkter i løbet af dagen, hvor skærmbrug er forbudt. Gør det kendt, at soveværelser er skærmfrie områder, ligesom spisepladser. Når familier spiser sammen regelmæssigt, er de i stand til at forbinde og kommunikere effektivt. Skærme kan hindre fordelene ved at spise som familie, så vælg at gøre måltiderne til en skærmfri zone. Du kan også udpege de tredive minutter før sengetid til en skærmfri tid, så I kan nyde klassiske bøger sammen, og forbyde brugen af skærme om morgenen, da de kan distrahere børn fra at gennemføre deres morgenrutiner.
Forældre kan vælge én dag i ugen, hvor skærme ikke er tilladt. Prøv en skærmfri søndag eller en frakobling fredag aften. Idéen går måske over som en blyballon i starten, men med forudgående varsel om ændringen, konsistens i den skærmfri rutine og masser af alternative aktiviteter at deltage i, vil børn hurtigt fange det.
Giv alternative skærmfri familieaktiviteter for børn
Skærmtidsfamiliemødet er kommet og gået. Reglerne, forventningerne og grænserne er sat, og du har forpligtet dig til at forblive tro mod kursen. Nu skal du fylde al denne nye tid i familieskemaet med noget andet end skærme! Forbered dig på at give dine børn engagerende alternative aktiviteter, der ikke involverer skærme.
Prøv at få alle udendørs til nogle sjove spil eller opstil fede naturvidenskabelige eksperimenter, der får børn til at lære. Underhold børn ved at spille brætspil sammen, bygge sjove forter eller navigere på fantastiske forhindringsbaner som et hold. Nøglen er at give masser af aktivitetsmuligheder og lade børn have en vis autoritet over, hvad de vælger at gøre i stedet for at bruge tid på skærme.
Overvej at tillade skærmtid som et privilegium
Nogle familier synes, at det fungerer bedst at gøre skærmtid til et privilegium og ikke en ret. Til denne strategi skal du forklare børnene, at specifikke ansvarsområder eller opgaver skal udføres, før skærme kan bruges. Forskellige gøremål har varierende vægt, og børn kan tjene en bred vifte af skærmtid til at udføre gøremål i hjemmet.
Familier behøver ikke udelukkende at fokusere på gøremål. De kan anmode om, at børn tager sig af deres sind og krop, før de hopper på personlige enheder. Teknikken lægger muligheden for at bruge skærme fast i børns hænder. Hvis de gør, hvad de forventes at gøre, så kan de være på enheder eller se fjernsyn. Hvis de vælger ikke at gøre, hvad de skal, giver de afkald på deres ret til skærme. Nogle måder for børn at tjene skærmtid på kan være:
- Fuldfør alle hjemmeopgaver eller studieopgaver på en dag
- Gå og foder familiens kæledyr
- Ryd op på deres værelse
- Gå udenfor og få mindst 30 minutters frisk luft
- Lav et håndværk eller noget kunstnerisk
- Læs eller skriv gratis i 20 minutter
- Læg deres vasketøj væk
Forældre kan bruge enkle, men effektive skærmtidsdiagrammer til at holde styr på, hvad børn gør på en dag for at tjene deres skærmtid.
Teach Mindful Screen Use
Gør skærmbrug opmærksom. Så ofte bruger både børn og voksne skærme som en følelsesløs eller baggrundsstøjfyldende aktivitet. Sæt en stopper for dette. Hvis børn ser et tv-program eller en film, så skal de ikke også have deres smartphone i hænderne. Tillad ikke folk i din husstand at lade fjernsyn eller enheder køre for at skabe baggrundsstøj, og lad aldrig børn lade dem være tændt, når de falder i søvn.
Når din familie samles for at spille et kortspil, se en film eller deltage i en søskendes sportsbegivenhed, skal du sørge for at efterlade personlige enheder i biler eller punge, så I kan give jeres tid sammen uopdelt og opmærksom opmærksomhed.
Vend skærmtidsbegrænsninger til en familiekonkurrence
Børn elsker en god udfordring og lidt familiekonkurrence. Skab en familieudfordring omkring minimering af skærmtidsforbrug. Kan børnene gå hele morgenen uden skærm? Hvad med hele aftenen? Se, hvem der kan holde sig væk fra deres skærm i længst tid inden for 24 timer, og beløn vinderen med noget særligt.
Løs op for skærmtidsreglerne én gang om måneden
Overvej at belønne din familie for deres hårde arbejde for at minimere skærmbrug ved at løsne reglerne en gang om måneden. Føl det ikke, som om du har brug for at give dine børn lov til at spille videospil hele dagen, men du kan prøve at spille skærmbaserede spil, som hele familien kan deltage i, eller holde et familiefilmmaraton, mens du putter dig på sofaen.
Vær en rollemodel ved at reducere din egen skærmtid
Forældre, det hjælper at gå turen, ikke bare tale snakken. Hvis du ønsker, at dine børn skal reducere deres skærmbrug, så tag et langt, hårdt kig i spejlet og sørg for at følge dine egne regler. Har du altid din telefon i hånden? Skriver du, mens du sidder ved middagsbordet eller scroller du gennem sociale medier under en familiefilm? Hvis det er tilfældet, skal du være ekstra sikker på at reducere dit eget skærmbrug, så børn ved, at dette er et initiativ for hele familien, og alle, inklusive voksne, er investeret i forandringen.
Begræns skærmindstillinger, så dine børn leder andre steder efter underholdning
Ikke alle skærmaktiviteter og programmer er ens! Nogle er åndssvage og ikke særligt berigende for børn, mens andre har en vis sand pædagogisk værdi. Vær kræsen med, hvad du tillader dine børn at gøre på skærme, og begræns deres muligheder. Tillad småbørnsapps, der vil tilskynde til ordforråd og sprogopbyggende færdigheder, eller vælg specifikke spil, der er både sjove og lærerige for børn.
Det er vigtigt at bemærke, at børn sandsynligvis hurtigere bliver trætte af spil og apps, når du begrænser deres skærmbaserede muligheder. Når de ikke har frie tøjler til at surfe på YouTube eller sociale medier hele dagen lang, kan de bare stille deres enhed ned og finde noget andet at lave.
Reducer skærmtid for at forbedre velvære
Begrænsning af skærmtid er bestemt noget, som alle forældre bør overveje. Overdreven brug af digitale enheder og skærme er blevet knyttet til:
- Et fald i akademiske og testresultater
- Søvnproblemer: overforbrug af skærme kan påvirke et barns søvnvarighed
- En stigning i fedme blandt børn
Når du deler årsager som disse med dine ældre børn og teenagere, vil de forstå "hvorfor" bag din plan om at reducere skærmbrug og booste deres generelle sundhed.
Arbejd mod et skærmfrit liv
Livsstilsændringer er ikke altid nemme at implementere. Forvent nogle bump på vejen, mens du navigerer i denne nye skærmreducerede politik i dit hjem. Husk løbende at forklare HVORFOR du reducerer skærmtiden, og vær konsekvent i dine regler og forventninger til skærme. Over tid kan færre øjne på skærme resultere i mere tid som familie, at forbinde, kommunikere og simpelthen nyde hinandens selskab.
