Ifølge National Library of Medicine oplever mere end en million børn i USA deres forældres skilsmisse hvert år. Derudover bor kun 60 procent af børnene i USA sammen med deres gifte biologiske forældre, og disse enorme tal gør virkningerne af skilsmisse på børn til et spørgsmål om folkesundheden. Uanset om du overvejer at blive skilt, eller du kender en, der har været igennem en, er det vigtigt at kende de positive og negative virkninger af skilsmisse på børn for at støtte deres vækst under overgangen.
Psykologiske virkninger af skilsmisse på børn
Undersøgelser fra National Library of Medicine har fundet ud af, at skilsmisse kan have en negativ indvirkning på et barns mentale sundhed og generelle velbefindende. Dette skyldes en række årsager, herunder følelser af ustabilitet og mangel på støtte, mens deres forældre gennemgår en skilsmisse. Det er vigtigt at huske, at de fleste børn ikke vil opleve kort- og langsigtede virkninger af skilsmisse, men negative effekter er mulige. Nogle psykologiske virkninger af skilsmisse på børn omfatter:
- Øget risiko for tilpasningsproblemer hos børn/unge
- Øgede akademiske vanskeligheder, herunder lavere karakterer og højere frafaldsprocenter i skolen
- Disruptiv adfærd, såsom kriminalitet eller stofbrug
- Øget forekomst af depression og andre psykiske sygdomme
- Højere risiko for at udvikle kronisk daglig hovedpine (CDH)
- Øget risiko for at udvikle livstids Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
- Mere tilbøjelige til at udvikle en spiseforstyrrelse
- Øget risiko for at udvikle en angstlidelse
- Mere tilbøjelige til at opleve kortvarig stress
Langsigtede virkninger af skilsmisse på børn
Forskning har også vist, at børn oplever langsigtede virkninger af skilsmisse, som kan fortsætte med at forme deres livserfaringer, når de bliver ældre. Ifølge National Institutes of He alth (NIH) omfatter nogle langsigtede virkninger af skilsmisse på børn:
- De er mere tilbøjelige til at opleve familieustabilitet i deres liv som voksne.
- De har en øget risiko for at leve i fattigdom på et tidspunkt i løbet af deres liv.
- De er mere tilbøjelige til at engagere sig i risikabel seksuel adfærd.
- De kan opleve øget bekymring omkring vigtige begivenheder/familiebegivenheder.
- De er mere tilbøjelige til at opleve dårligere mentale og fysiske helbredsopfattelser som voksne.
- De har en højere risiko for at have forhøjede niveauer af kortisol, et hormon relateret til stress.
Hvordan påvirker skilsmisse børn?
Nu hvor du har lært mere om virkningerne af skilsmisse på børn, undrer du dig måske over, hvorfor de sker, og hvordan skilsmisse i sig selv spiller en rolle i deres udvikling. Der er mange aspekter af skilsmisse, der har unikke virkninger på et barns sundhed og velvære. Forskning fra NIH peger på fire vigtige grunde til, at skilsmisse har så stærke effekter på børn.
Mindre effektiv forældreskab
Forskning fra NIH bemærker, at skilsmisse kan føre til mindre effektiv forældreskab, som har den stærkeste sammenhæng med at påvirke et barns velbefindende. Skilsmisse kan forårsage mindre åben kommunikation mellem familiemedlemmer, gøre det vanskeligt at holde forældrestile konsekvente og få børn til at føle, at de mangler støtte.
Konflikter mellem forældre
Konflikter mellem forældre er den næststørste konsekvens af skilsmisse på børn. Mens forældre gennemgår skilsmisseprocessen, og potentielt endda efter, kan spændinger og følelser mellem parterne føles særligt anstrengte. Forældrekonflikter kan forårsage ekstra stress for børn, og de kan føle, at de bliver tvunget til at være en mellemmand mellem forældre, hvilket efterlader dem ustøttede.
Øget risiko for økonomiske kampe
En anden grund til, at skilsmisse kan påvirke et barns velbefindende, er, at det kan føre til en øget risiko for økonomiske kampe. Selve skilsmisseprocessen kan være dyr, og de økonomiske aftaler, som forældrene indgår, kan påvirke de ressourcer, hver forælder har til at forsørge deres barn. Dette kan føre til begrænsede akademiske og sociale muligheder samt indvirkning på, hvor et barn bor, deres kost og mængden af tid, hver forælder er i stand til at bruge sammen med deres barn, når de klarer en anden balance mellem arbejde og privatliv.
Begrænset kontakt med én forælder
Den sidste potentielle konsekvens af skilsmisse, der har været forbundet med at forstyrre et barns helbred, er, at det kan begrænse den kontakt et barn har med deres forældre på grund af aftaler om forældremyndighed. Ofte kan skilsmisse føre til, at et barn tilbringer mere tid sammen med den ene forælder end den anden, hvilket kan skabe følelser af forvirring og isolation for børn og få dem til at føle sig frakoblet fra deres omsorgspersoner.
Nogle positive virkninger af skilsmisse på børn
Selvom der er bemærkelsesværdige negative virkninger af skilsmisse på børn, er der også nogle positive involverede, ifølge forskning fra National Library of Medicine. Afhængigt af hvilken type miljø et barn var omgivet af under deres forældres ægteskab, kan skilsmisse have positive effekter, såsom:
- Reducere mængden af konflikter, et barn er udsat for på daglig basis.
- Forøgelse af forældres lykke, hvilket kan gøre dem til bedre omsorgspersoner.
- Øget modstandsdygtighed hos børn.
Hvad du kan gøre for at hjælpe børn gennem skilsmisse
Forskning fra NIH har fundet ud af, at børn har gavn af at have forældre, der har et stærkt medforældreforhold efter skilsmisse. Forældre kan skabe et sundt medforældremiljø for deres børn ved at kommunikere regelmæssigt med hinanden, opretholde ens regler/forventninger mellem husstande og respektere hinandens rolle som omsorgsperson for deres børn. Positivt forældreskab kan føre til:
- Bedre kvalitetsforhold mellem et barn og deres ikke-boende omsorgsperson
- Øget samvær mellem et barn og deres ikke-boende omsorgsperson
- Højere niveauer af faderinddragelse
- Større niveauer af mors tilfredshed med far-barn-forholdet
Udforsk Co-Parenting Classes
At få flere oplysninger om selve co-forældre, samt hvordan man kan tilpasse dets strategier, så de bedst passer til din unikke families behov, er en måde at hjælpe med at sikre, at dit barn er omgivet af et støttende miljø. Det kan føles mærkeligt at tage en klasse om, hvordan man bedst opdrager sit barn, men det kan give indsigt og information om, hvordan man arbejder sammen, mens man oplever adskillelse. Det kan også give dig mulighed for bedre at kommunikere og komme sammen for at lave en plan om forældrestile, grænser og andre vigtige aspekter af dit barns liv.
Hjælp børn med at holde forbindelsen til deres ikke-resident omsorgsgiver
Nogle gange kan en skilsmisse føre til, at den ene forælder har den primære forældremyndighed over et barn. Det betyder ofte, at den anden forælder bliver en ikke-boende omsorgsperson, som har mindre tid og mulighed for at forsørge deres barn. Ved at hjælpe dit barn med at forblive forbundet med deres ikke-primære omsorgsperson, kan du hjælpe dem med at skifte til deres nye miljø og reducere risikoen for negative helbredseffekter.
Oprethold stærke forældre-barn-relationer
En anden måde at fremme robusthed hos dit barn under skilsmisse er at opretholde stærke forældre-barn-relationer. Kvaliteten af et barns forhold til deres forældre er en stærk forudsigelse for, om de vil stå over for langsigtede konsekvenser af skilsmisse i fremtiden. Kvaliteten af et forældre-barn forhold omgiver støtte, varme og omsorg. Nogle måder at opretholde et positivt forældre-barn-forhold på er:
- Brug effektive problemløsningsevner
- Oprethold positiv kommunikation
- Hold konfliktniveauet lavt
- Reducer negativitet
Sørg for, at det ikke er deres skyld
Når et barns forældre skal igennem en skilsmisse, kan barnet ofte føle, at de er skyld i den konstante konflikt og overordnede adskillelse. Dette kan bringe en masse følelser af stress, tristhed og selvbebrejdelse ind i deres liv. Det er vigtigt at lade dem vide, at det ikke er deres skyld, og at dine grunde til adskillelse er helt dine egne. De accepterer måske ikke din forklaring i starten, men at være ærlig og fortsætte samtalen kan hjælpe dem til bedre at forstå din beslutning.
Forfølge terapimuligheder
Hvis du bemærker, at dit barn ser ud til at blive særligt påvirket af nyheden om din skilsmisse, kan det være en fordel at kontakte en mental sundhedsprofessionel og diskutere terapimuligheder. Du kan muligvis deltage i terapisessioner som en familie for at diskutere ændringerne, eller måske ville dit barn føle sig mere tryg ved at deltage i sessioner alene. At have nogen uden for familien at lytte og tale med kan hjælpe med at give dit barn en anden form for komfort og vejledning, de søger. Find en mulighed, der fungerer for din familie.
Læn dig med udvidet familiestøtte
At samle så meget støtte til dit barn som muligt fra venner og udvidede familie kan hjælpe dit barn til at føle sig mere godt tilpas, mens du oplever en skilsmisse. Når et barns forældre går fra hinanden, kan det skabe en følelse af ustabilitet i barnets liv på grund af de konstante forandringer og viden om, at flere forandringer er forude. At læne sig op ad familie og kære er en måde at vise, at et stærkt støttesystem stadig er på plads.
Pas på dig selv
Under al den stress, som skilsmisse kan påføre forældre, er det vigtigt at huske også at passe på sig selv. Du føler måske, at du burde negligere dine behov for at give mere tid og opmærksomhed til dit barn, men sandheden er, at du ikke kan fylde en andens kop op, hvis din er tom. Vedligeholdelse af dit fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred vil hjælpe dig med at blive en bedre omsorgsperson for dit barn, og det vil også give dig den hvile og plads, du har brug for for at blive ved med at komme videre.
Ressourcer til forældre og børn
At navigere gennem en skilsmisse med et barn kan være en ment alt og følelsesmæssigt belastende bestræbelse. Uanset om du undrer dig over, hvordan du kan hjælpe dit barn med at klare en skilsmisse, lære mere om forældreskab eller forklare separationen for dit barn, er der ressourcer til rådighed. Nogle ressourcer omfatter:
- UpToParents.org
- Sesame Street i Fællesskaber
- IAmAChildOfDivorce.com
- DivorceCare.com
Hjælp dit barn gennem forældrenes skilsmisse
At opleve forældreadskillelse kan være svært for et barn af mange årsager og har vist sig at være forbundet med flere negative påvirkninger på et barns generelle velbefindende. Der er måder, hvorpå forældre kan give en følelse af støtte til deres børn i denne tid ved at opretholde et positivt samforældreforhold, samle støtte fra deres kære og hjælpe børn med at føle sig forbundet med begge forældre. At gå igennem en skilsmisse er ikke let for forældre, men der er måder at beskytte børn mod negative helbredspåvirkninger.
