Leder du efter nogle cheerleading dansebevægelser at tilføje til dit holds rutiner? Disse bevægelser spænder fra grundlæggende til komplekse. Kombiner et par af dem sammen, og du vil have det perfekte grundlag for dine dansesekvenser, jubel på sidelinjen og chants.
Start med grundlæggende armpositioner
Enhver cheer-danselektion skal begynde med de grundlæggende armbevægelser. Disse sætter scenen for alt andet.
- Lav V: Armene strakt lige ned og ud til siderne i en 45-graders vinkel
- Høj V: Arme strakt op og ud til siderne i en 45-graders vinkel
- Brukket T: Albuer strakt ud til siderne i skulderhøjde, med hænderne ved kanten af brystet
- T: Arme strakt ud til siderne i skulderhøjde
- Bordplade: Albuerne stukket tæt ind i brystkassen med hænderne mod hinanden i skulderhøjde
- Touchdown: Armene strakt lige op, hænderne med skulderbredde fra hinanden
- Clasp: Et klap, hvor du forbinder håndflader og vikler dine fingre rundt om ydersiden af dine hænder
- Ren: Armene trukket lige ned og stramt til siderne af din krop.
Bemærk, at hvert træk kan udføres med en arm i stedet for to. Du kan også kombinere to bevægelser ved at udføre et med din venstre arm og et andet med din højre (f.eks. venstre arm touchdown, højre arm brækket T). Øv dig i at flytte hurtigt fra en position til en anden. Hver bevægelse skal være skarp og ren. Træn dine kernemuskler til at forblive faste og stramme for at undgå vaklende bevægelser i din torso og hofter.
Tilføj hop
Cheerleading-hop vil tilføje variation og pop til din dans.
- Blyantspring: Hop med fødderne samlet under kroppen, så du ligner formen på en blyant
- Tuck Jump: Træk dine knæ op mod brystet under dit spring
- Spread Eagle: Hoppe op og sprede fødderne fra hinanden så langt som muligt
- Sidehækkeløber: Det ene knæ bøjet, foden ud til siden med det andet ben strakt ud foran.
- Herkie Jump: Den ene fod sparker tilbage med knæet bøjet, mens det andet ben strækker sig lige op og ud foran
Bevæg dine ben
Kombiner de grundlæggende jubelarmbevægelser med enkle benbevægelser for at gøre det til en dans.
- Squat: Bøj dine knæ og pres dine hofter tilbage, som om du er ved at sidde på en stol.
- Lunge: Træd en fod frem og bøj det knæ.
- In-Twist: Slip det ene knæ ind mod midten, ret derefter dit ben og slip de andre, skiftende sider.
- Højt spark: Spark din fod så højt som muligt til fronten eller siden.
- Drejedrejninger: Træd din højre fod frem og drej en halv omgang til venstre, og gå frem med venstre. Dette kan udføres på begge sider.
Dette er enkle trin, der ofte bruges i cheer-danserutiner. Kombineret med armbevægelser og spring, vil disse alene sætte dig op til en solid sidelinjerutine. Til konkurrence og pauser bør du også trække dig fra en række forskellige dansestilarter, herunder men ikke begrænset til hiphop, ballettrin, jazzbevægelser og latinske danse som salsa og samba.
Sæt det hele sammen
Når du har øvet dig på stykkerne, er det tid til at sætte det hele sammen for at skabe din danserutine! Her er et par eksempler fra cheerleading squads på forskellige niveauer.
Simpel 8. klasses rutine
Dette er en grundlæggende rutine med trin, der er nemme at lære og udføre i et moderat tempo. Bemærk eventuelle trin og kombinationer, du nød, så du kan inkorporere dem i din dans senere.
Central High Pep Rally
Dette high school-hold blander en række forskellige dansestile for at underholde publikum på Central High.
Cheer Extreme Competition Dance
Prøv at lære sammen med koreografen Brandon Hale, mens han underviser i denne danserutine i konkurrencestil. Se først videoen hele vejen igennem, så du kan markere bevægelserne og se dansen opført. Genstart derefter videoen og øv med gruppen.
Et skridt ad gangen
Når det kommer til at skabe din cheer-dans, er processen enklere, end du måske tror. Bare start med de grundlæggende bevægelser, og sæt dem derefter langsomt sammen, indtil du har en brugbar rutine. Når du har danset, kan du peppe nogle nemme stunts og tumbling ind for at fuldføre din præstation.
