Det er muligt at lære at blive en bedre forælder - og disse enkle strategier kan hjælpe.
Vi ønsker alle at være den bedst mulige forælder, men efter at være trådt ind i rollen som mor eller far, bliver det hurtigt klart, at dette er en svær titel at opnå og vedligeholde. Mellem arbejde, skole, huslige pligter, kæledyr og de millioner af andre opgaver, du skal løse, hvordan sikrer du, at dine børn ved, at de er elsket, værdsat og hørt? Vi nedbryder nogle enkle måder at blive en bedre forælder på.
Ting du kan gøre for at blive en bedre forælder
Tillykke! Du er allerede begyndt at blive en bedre forælder, fordi du leder efter måder at forbedre dig på. Prøv nogle enkle ændringer, der kan have stor indflydelse på dit barns liv. Det bedste af det hele er, at du kan begynde at lave dem i dag.
Vær til stede
En af de vigtigste dele af at være forælder er at være til stede for dit barn. Uanset om du er på legepladsen, til basketballtræning eller i din egen baghave, kigger børn konsekvent tilbage på deres forældre for at se, om de ser på dem. Medmindre du arbejder, eller der er en nødsituation, så overvej at tage din telefon af og bare være lidt mere opmærksom på dem.
For travle forældre, der oplever at arbejde hele tiden, skal du blot afsætte 30 minutter til en time hver dag til at tilbringe sammen med dine børn. Kom udenfor, spil et familiespil, spis middag sammen, eller læs nogle bøger til dem før sengetid. I disse øjeblikke skal du fokusere på dit barn.
Brug aktiv lytning
Der er forskel på blot at lytte til dit barn og faktisk få det til at føle sig hørt. Forældre kan nemt opnå dette ved at implementere aktiv lytning. Dette er praksis for at være til stede under hele en samtale. Du skal blot følge fem trin for at udføre denne koncentrerede kommunikationsmetode.
- Fjern distraktioner- Sluk fjernsynet, læg telefonen fra dig, og find et roligt sted at tale.
- Kom på deres niveau - Knæl eller sæt dig ved et bord, så du kan være i øjenhøjde med dem.
- Snakker på skift - Lad hver person afslutte deres tanker fuldstændigt, før de engagerer sig. Dette giver dig mulighed for fuldt ud at forstå, hvad de siger, og reagere korrekt.
- Anerkend følelser og svar med åbne spørgsmål - Det er bedst, hvis 'ja' og 'nej' ikke er en del af disse samtaler. Spørg om, hvordan dit barn har det med situationen, hvad de nød mest ved deres oplevelse, hvordan de planlægger at komme videre med deres projekt, eller hvad de har brug for hjælp til for at gøre situationen lettere. Dette fortsætter samtalen og fortæller dem, at du er interesseret og investeret i, hvad de har at sige.
- Bevar øjenkontakt - Se direkte på dit barn, når det taler, og vær opmærksom på deres ikke-verbale signaler. Mange gange fortolker vi en situation forkert, fordi vi simpelthen ikke ser hele billedet. Non-verbale signaler udgør mere end halvdelen af al kommunikation, hvilket gør disse subtile signaler ekstremt vigtige.
Ved at ændre, hvordan du modtager information, kan du bedre forstå dit barns perspektiv, få dem til at føle sig hørt og hjælpe med at beskytte deres mentale sundhed. Undersøgelser viser også, at teenagere, når de bruger aktive lytteteknikker, er mere tilbøjelige til at åbne op og dele deres følelser og frustrationer.
Vis og del hengivenhed
Du er elsket. Hvor ofte hører du de ord? Ville de gøre en forskel i din dag? Undersøgelser viser, at det at høre denne simple udtalelse kan forbedre en persons helbred. Hvad med et kram? Giver denne kærlige gestus dig et ment alt boost? Forskning viser, at "fire kram om dagen [er] en modgift mod depression, otte kram om dagen [vil] opnå mental stabilitet og tolv kram om dagen [vil] opnå reel psykologisk vækst."
Dette er en nem ændring at lave, som kan hjælpe dig til at blive en bedre forælder - bare drys lidt mere kærlighed ind. Kram dine børn, giv dem kys før skoletid og sengetid, og sig 'jeg elsker dig' oftere. Disse udtryk for hengivenhed tager sekunder at gøre, men deres virkning er imponerende.
Del når du er stolt
Positiv forstærkning er et kraftfuldt værktøj. Det kan hjælpe med at opbygge dit barns selvtillid og selvværd og motivere dem til at fortsætte med at presse sig selv i fremtiden. Det er dog vigtigt at huske, at der kan være for meget af det gode.
Forældre skal rose både store og små præstationer, men behøver ikke at rose hver eneste lille handling. Vælg i stedet øjeblikke, hvor de virkelig har arbejdet hårdt, gået ud af deres måde for at vise venlighed eller modelleret ny gavnlig adfærd.
Dette er nogle nemme citater om stolthed af dig, som du kan bruge til at udtrykke dine følelser om dine børn og deres handlinger:
- Jeg er så stolt af dit hårde arbejde!
- Du fortjener dette.
- Det var vidunderligt! Du var så sød ved din bror/søster.
- Jeg elsker, at du holder så meget af miljøet.
- Tak fordi du altid er dig.
- Wow! Dit sving er blevet så meget bedre! Jeg kan ikke vente med at se, hvordan spillet går i næste uge!
Sammenlign ikke dine børn
Det er også vigtigt for forældre ikke at spille favoritter eller sammenligne deres børn. "Hvorfor kan du ikke være mere som din bror?" "Vil du ikke være A-elev som din søster?" "Din bror ville hjælpe mor uden at blive spurgt." Husk dine børn er forskellige mennesker! De bliver aldrig de samme, og at forvente dette kan resultere i vrede, søskenderivalisering og lavt selvværd. Dette kan også få dine børn til at føle sig utilpas ved at henvende sig til dig med deres problemer.
En af de bedste måder at blive en bedre forælder på er at se på hvert barn som et unikt individ, ligesom du ville gøre en fremmed på gaden. Hvordan ville du tale med en, du ikke kendte? De fleste mennesker ville ikke sammenligne dem med andre. Så prøv at undgå at gøre det med dine børn.
Etabler regler og vær konsekvent
Børn har brug for struktur og disciplin. Men de er ikke tankelæsere, og når de er unge, indser de måske ikke, at de bør gøre visse ting, som voksne forbinder med sund fornuft. Hvis du vil være en bedre forælder uden at råbe, så sørg for, at dine børn kender reglerne og følgerne før de øjeblikke, hvor de opstår.
Dette kan mindske forekomsten af skænderier og forkorte dit barns udbrud, når de må acceptere en konsekvens. Prøv endelig at være konsekvent. At have konsekvente regler kan hjælpe børn med at lære og kan forårsage mindre forvirring i det lange løb.
Anerkend fejl på en positiv måde
Ingen er perfekte. Vi begår alle fejl: det er sådan, vi lærer. Når dine børn fejler noget, så hjælp dem med at omformulere deres perspektiv på situationen. Hvad gjorde vi rigtigt? Hvordan kan vi gøre det bedre næste gang? Hvad kan vi lære af situationen?
Så hvis dit barns hold for eksempel tabte deres basketballkamp, hvad var det gode, det dårlige og det grimme? Lad os sige, at din søn har et godt frikast (det gode), men bliver forvirret med at løbe frem og tilbage over banen (det dårlige), og han trippede under spillet (det grimme). Først skal du anerkende de bedste dele af spillet.
Dernæst skal du tage fat på de dårlige og grimme dele og komme med konstruktive løsninger. "Jeg plejede at løbe bane, og det tog mig et år at komme til et sted, hvor jeg kunne komme igennem en hel træning uden at kæmpe. Du kommer også dertil. Hvad med at vi som familie skulle gå til en offentlig gymnastiksal for at køre nogle øvelser sammen?" Med hensyn til trippingen, lad ham vide, at det kan ske for hvem som helst, og spørg derefter, om han har brug for nye sko til sine kommende spil. Det er muligt, at det var en udstyrsfejl.
Hjælp med at lære dine børn at analysere deres problemer og se efter potentielle løsninger i stedet for blot at dvæle ved dem. At eje op til dine fejl er det første skridt til vækst, og det kan give dig et bedre perspektiv for fremtiden. Disse øjeblikke kan også vise dine børn, at du er deres støtte, og at det er sikkert at komme til dig med problemer.
Se på det store billede
Hvis dit barn udagerer, er det vigtigt at huske, at børn ikke altid udtrykker deres følelser på en logisk måde. Tænk på et lille barn med en knækket kiks. De opfører sig måske, som om deres hvalp døde, fordi du ikke kan sætte kikset sammen igen for dem. Men hvad er den egentlige årsag til udbruddet? Det er sandsynligt, at krakkeren ikke har noget med problemet at gøre.
Spørg dig selv - Er de sultne? Ændrede deres tidsplan? Kæmper de med deres ven? Fik de nok søvn? Var nogen ond mod dem i skolen? Gik deres fodboldtræning dårligt? Har de det svært i en klasse?
Find ud af det store billede, før du engagerer dig. Dette er et fantastisk tidspunkt at implementere aktiv lytning. Husk at prøve ikke at lirke. Stil i stedet åbne spørgsmål om deres dag og anerkend deres følelser under hele samtalen. Jo mere du taler, jo lettere er det for problemet at komme naturligt frem.
Lad dem udforske forskellige interesser
Nogle gange presser forældre deres lidenskaber på deres børn. Bare fordi du kan lide at have, betyder det ikke, at de vil nyde det samme tidsfordriv. Hvis du vil være en bedre forælder, så prøv at give dine børn muligheder for at udforske verden og finde deres egne interesser. Gå på landmandsmarkedet for at møde folk med unikke job, spørg virksomheder, om de vil tillade dit barn at skygge en af deres ansatte i en uge, tilmeld dig gratis og overkommelige klasser i forsamlingshuset, og tag på dagsture for at lade dem se andre dele af staten.
Hvis de vækker interesse for noget, så deltag i aktiviteten sammen! Dette kan være en god bindingsoplevelse, og selvom du ikke ønsker at blive mekaniker, kan det at tage undervisning eller tale med dit barn om forskellige biler hjælpe dig med at lære om dem og give dem mulighed for at lære om sig selv.
Fortaler altid for dit barn
Til sidst er du dit barns støtte, forsørger og beskytter. Hvis en situation gør dem ubehagelige, eller de bliver behandlet uretfærdigt, så sig frem. Forældre vil aldrig vinde popularitetskonkurrencer, så prøv ikke at bekymre dig om andres opfattelse af dig. Vær fast og kæmp for dit barn, når de har brug for, at nogen har ryggen. Derudover skal du ikke sænke dine intuitioner om din baby, uanset hvor gamle de måtte være. Hvis du tror, der er noget g alt, er din fornemmelse nok rigtig, og det er bedst at finde måder at løse problemet på.
Sådan bliver man en bedre forælder: Små ændringer giver store krusninger
Når det kommer til at finde ud af, hvordan man bliver en bedre forælder, er svaret i spejlet. Se tilbage på din barndom. Hvad stikker ud? Hvad gjorde en indvirkning på dig, og hvad kunne du have undværet? Tænk derefter på andres handlinger. Hvilke små bevægelser har en positiv indflydelse på din dag? Til sidst, hvad har du brug for i livet for at være glad, udfordret, opfyldt? Disse svar kan drive dit forældreskab i den rigtige retning.
