Hentet fra en bred vifte af dansegenrer, vil de grundlæggende bevægelser nedenfor få dig i gang på din rejse som begynderdanser. Mange grundlæggende trin fungerer på tværs af alle dansediscipliner - at step-ball-change er god til at gå i jazz, tap og samba. Frisk op på dine basale ting, eller bryd ind i en ny flyvestil på dansegulvet med fodarbejde for at blænde det tilbedende publikum.
Ball Change
Kugleskiftet findes i de fleste dansediscipliner, inklusive jazz, tap, lyrisk og hiphop. På grund af dens crossover-appel er det norm alt et af de første trin, der læres til nye dansere. Boldskiftet gennemføres i to tællinger - vægten overføres til fodbolden (1), derefter et skridt tilbage på den anden fod (2). Dette trin er norm alt forbundet med et andet trin, såsom "sparkboldskift" -bevægelsen.
- Træd på din højre fod, og overfør al din vægt til den fod.
- Løft venstre fod og træd tilbage, bag højre fod, lige på fodballen.
- Skift din vægt til venstre fods balle, mens du hæver din højre fod.
- Træd tilbage på højre fod, og fuldfør bevægelsen.
- Trin-bold-skifte kan udføres til højre, til venstre eller på plads. Det bruges ofte som en overgang, og det sker meget hurtigt.
Box Step
Denne vil få dig igennem ethvert bryllup; det er dit grundlæggende værktøj fra foxtrot til rumba. Dine trin danner form af en simpel firkant eller kasse.
- Hvis du leder, skal du gå frem, glide den bagerste fod op og afslutte med begge fødder sammen.
- Næste trin til siden, glid sammen. To ting at huske: hvert trin involverer en fuld vægtoverførsel; ingen skære hjørner, ingen sjuskede diagonale genveje.
Følg altid omridset af boksen eller firkanten. Det ryddelige trin åbner en verden af amerikanske og latinske balsal danse for dig.
Chaîné Turns
Chaîné-vendinger er en indledende hurtig omgang, der bruges i ballet og lyrisk dans, selvom de nogle gange findes i jazz og andre stilarter. Navnet kommer fra det franske, der betyder "kæde". Chaînés er simpelthen en kæde af hurtige sving på skiftende fødder. Startende i første position skrider svingene enten hen over gulvet i en lige linje eller i en cirkel.
- Begynd i femte position, højre fod pegende til højre, lunt op foran venstre fod pegende til venstre, arme ved dine sider.
- Læft begge arme sammen, albuerne let bøjede, så armene buer og fingrene lige rører ved taljen.
- Når du hæver armene, bøj knæene, hold torsoen oprejst, og skub højre fod ud til højre.
- Åbn armene bredt til siden, mens foden glider bredt til højre.
- Bring venstre fod ind, kryds den foran højre, mens du relevéer på demi-toe.
- Bring armene tilbage i den taljehøje kurve, mens du drejer hele din krop med momentum af den bevægende venstre fod. Dette er en tur på halvtå med begge fødder meget tæt sammen.
- Gentag sekvensen, men denne gang, mens du tænder for relevé eller halvtå, skal du bringe armene op og ind i en blid kurve over hovedet, fingerspidserne rører næsten ikke.
Dos-i-do
Dos-i-do, der bruges i squaredans, involverer to dansere, der står over for hinanden. Dernæst går de rundt om hinanden i en cirkulær rotation uden at vende sig. For at fuldføre en korrekt dos-i-do skal hver danser stå over for den samme væg hele tiden og sikre, at der er en rotation i stedet for en egentlig tur.
- Stå ved siden af din partner og vendt mod parret over for dig, gå mod hinanden.
- Når du når det modsatte par, skal du fortsætte med at gå fremad og let mellem dem.
- Vend ikke om. Bliv ved med at gå og gå et par skridt til siden, og hold den danser, du lige har passeret, bag dig.
- Træd tilbage for at fuldføre et kredsløb omkring den modsatte danser og vend tilbage til dit sted ved siden af din partner på pladsen.
Grapevine
Vend foran, træder danseren sin højre fod ud til siden og krydser foran med venstre. Den højre fod træder så ud igen, efterfulgt af den venstre fod, der krydser bagved. Gentage. Vinranken bruges i jazzdans, såvel som country line dans.
- Træd til højre og overfør din vægt til højre fod.
- Træd til højre, bag højre fod, med venstre fod.
- Træd til højre med højre fod.
- Træd til højre med venstre fod, men denne gang skal du bare røre tæerne mod gulvet ved siden af højre fod.
- Træd straks til venstre med venstre fod.
- Træd til venstre, bag venstre fod med højre fod, og fortsæt.
Hældrej
I balsaldans involverer hælvendingen at dreje på hælen på den støttende fod, mens den anden fod forbliver parallel. Efterhånden som turen fuldfører en fuld rotation, lægges vægten på den anden fod.
- Træd tilbage på højre fod, og drej tæerne lidt ind mod kroppen.
- Skift din vægt til hælen på højre fod, mens du glider din venstre fod tilbage.
- Skub venstre fod på hælen, til højre fod og rundt, mens du drejer din krop, drej på højre hæl.
- Kom lidt op på fødderne, mens du fuldfører turen.
For et sving til venstre, start med højre fod. For et sving til højre, start med venstre fod.
Moonwalk
Kanal Michael eller Marcel Marceau. Bare vær så vildt cool på dansegulvet, at dine venner åbner et rum for dig. Månevandringen er meget let, men du skal øve dig nok til at forpligte den til muskelhukommelsen, så illusionen forbliver ubrudt. Gå her for en oversigt over, hvordan du gør det, som om du selv opfandt trinnet.
Rond
I ballet består rond, eller rond de jambe, af en spids tå på et lige ben (eller bøjet i knæet), der tegner en halvcirkel på gulvet eller i luften. Dette kan også findes i balsal dans.
- Begynd i første position, tæerne pegede ud og hælene rørende. Stræk benet fremad, knæene lige og foden spids, ikke bøjet. Din vægt er helt på dit støtteben.
- Tek en halvcirkel på gulvet eller i luften med benet og den spidse fod -- foran, på siden, bagpå -- og vend tilbage til første position. Det er en rond de jambe foran.
- For en runde bagtil skal du blot starte bevægelsen ved at strække benet bagud og føre det gennem side til front og til første position.
Gynge
Du og din partner er et ballroomdansende drømmehold. Det enkleste svingtrin er en del af dit arsenal af glatte bevægelser -- brug et åbent balsalhold, let vendt ud fra hinanden for at vise dit fodarbejde. Føringen starter på den ene fod, følgeren spejler bevægelserne og starter på den modsatte fod.
- Hold vægten på højre fod, løft venstre fod og træde ned bag højre fod. Flyt straks vægten fremad igen til højre fod, en gyngende bevægelse.
- Så træd frem med venstre, fødderne nu samlet.
- Træd til siden, startende med venstre fod: side, skridt (højre fod flytter til venstre fod), skridt (vægten er nu på venstre fod).
- Trin til højre: side-trin-trin.
- Gentag sekvensen.
Onlineressourcer
Hvis du vælger at lære grundlæggende dansebevægelser online, er der mange kvalitetswebsteder, der vil lære dig effektivt. LearnToDance.com giver dig både tekst og videoklip, så du kan behandle information på den måde, der er lettest. American Ballet Theatre præsenterer en omfattende balletordbog.
Ting at huske
Før du lærer nogle egentlige dansetrin, skal du tage forberedelsestrinene for at sikre din succes:
- Varm din krop op ved at strække. De enkleste trin kan forårsage ømme muskler og skader i en krop, der ikke er vant til en almindelig dansetræning.
- Lær dine bevægelser i en klasse undervist af en professionel danseinstruktør. Dette vil reducere din risiko for skade og sikre, at du lærer trinene korrekt.
- Hvis en studietime ikke er en mulighed, så brug en instruktions-dvd eller onlinevideo, der tydeligt forklarer, hvad man skal gøre.
- Sørg for, at dit øvelokale er fri for tunge eller knækkelige genstande, hvilket giver dig plads nok til fri bevægelse.
- Vær tålmodig med dig selv under læringsprocessen. Selv simple dansetrin tager lidt tid at mestre.
Soci alt medie
Dans er din hovedret til fester, familiefester, klubber med dine venner og accept i andre kulturer. Et beskedent repertoire af grundlæggende trin kan tilpasses til næsten enhver stil og kan glide dig lige forbi potentielt akavede øjeblikke, når bandet slår til, eller en DJ pludselig kommer ind på scenen. At lære at bruge din venstre fod og din højre fod i acceptable mønstre sikrer, at du ikke bliver forkert i nogen social situation.
