Hvis du har højenergiske børn, der aldrig ser ud til at stoppe med at bevæge sig, har vi nogle nemme måder at hjælpe dem med at slappe af.
Børn kan have meget energi - og for nogle kan det se ud til at blive ved med at dukke op igen, selv efter tilsyneladende anstrengende aktiviteter. Hvorfor har børn så meget energi? Interessant nok er der videnskabelige årsager bag dette, og vi har nogle gode måder at hjælpe dem med at frigive noget af denne uendelige udholdenhed.
Hvorfor har børn så meget energi?
På et tidspunkt i din forældrekarriere vil du sikkert undre dig over, hvordan det er muligt, at et så lille væsen kan være så utroligt energisk. Svaret er overraskende enkelt.
Verden er spændende
For det første er alt i denne verden spændende og nyt. De vil udforske og absorbere alt, hvad de kan.
Tænk på noget, der ophidser dig. Overvej derefter, hvor meget energi du kan samle, når du kommer til at nyde dette tidsfordriv. Videnskaben viser, at når vi er nervøse, spændte eller glade, oplever vi et adrenalinsus, der giver os energi. Børn bliver begejstrede over de mindste ting, hvilket fører til flere stigninger af dette energihormon.
De kommer sig bedre end voksne
Den anden grund til, at børn ser ud til at have et overfyldt reservoir af energi, er, at deres kroppe fungerer anderledes end voksnes. Før puberteten kommer børnene fra højintensive aktiviteter mere effektivt end erfarne udholdenhedsatleter gør. Ja, du læste rigtigt.
Undersøgelser viser også, at de bliver mindre trætte under træning. Dette gør det svært for udmattede forældre, der allerede forsøger at jonglere med flere opgaver og nu skal konkurrere med den næste Usain Bolt.
De har ingen udgang til at frigive denne energi
Uden en måde at bruge denne spænding op på, har energiske børn en tendens til at blive lidt svære at håndtere. Desværre, mens fysisk aktivitet kan gøre et indhug i deres energiniveauer, er den eneste måde at virkelig berolige dem på at træne deres hjerner også. Dette kan hjælpe med at lindre følelser af intriger, angst, spænding og kedsomhed. Hvorfor er det vigtigt at adressere disse følelser? Hvert barn oplever verden unikt, og at adressere både de mentale og fysiske aspekter kan hjælpe med at kanalisere deres energi på en positiv måde.
Hvert barn er unikt
Hvert menneske har en anden personlighed og et varierende syn på verden. Det gør nogle mennesker mere nysgerrige og nogle lettere stressede. Det får også nogle børn til at virke mere energiske. Årsagen til disse forskelle kan stamme fra genetik og miljø, traumatiske situationer, mangel på grænser eller endda tilstande som opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Børn har forskellige personligheder og energiniveauer ligesom voksne. Hvis du har flere børn, kan deres energiniveauer også være meget forskellige.
Need to Know
Selv om det kan være et symptom på ADHD at have et energifyldt barn, betyder dette alene ikke, at de har denne tilstand. Faktisk er der typer af ADHD, der har træthed som symptom. Hvis du er bekymret, så tal med dit barns børnelæge.
Uanset hvad årsagen kan være til dit barns hyperaktivitet, er det vigtigt at genkende de følelser, de føler, og hjælpe dem med at finde effektive metoder til at falde til ro.
Simple måder at slide energirige børn på
Vidste du, at et barns hjerne bruger næsten 50 procent af deres energireserver? Hvad dette betyder er, at du skal arbejde smartere, ikke hårdere, når det kommer til at trætte dine småbørn eller børn i alle aldre! Du ønsker, at de skal være aktive hele dagen, men du skal også engagere deres sind på samme tid. Her er nogle sjove muligheder at prøve.
Active Brain Games for Families
Psykisk træthed fører til fysisk træthed. Hvorfor ikke fordoble og engagere både dit barns krop og sind på samme tid? Disse gruppespil kræver, at dine børn tænker, strategierer og bevæger sig. Dette gør dem til det perfekte værktøj til at slide dem op.
- Scavenger Hunts:Tag en vandretur, gå ud i baghaven, eller løb ærinder. Du kan gøre enhver aktivitet til en skurvogn, så lav lister eller brug et tomt udskrivbart skurvognsark med ting til at finde til alle dine ugentlige aktiviteter.
- Simon siger: Dette spil kræver, at dine børn fokuserer, lytter og bevæger sig samtidigt. Konkurrencen, der følger med, er simpelthen en bonus!
- Charades: Endnu et klassisk spil, der involverer hurtig tænkning og bevægelse! Det bedste af det hele er, at disse karadeidéer vil holde dem beskæftiget i timevis!
- Forhindringsbaner: Disse er et fantastisk værktøj til at få dine børn til at planlægge deres rute, løse problemer, når der opstår forhindringer, og endda arbejde med muskler, der norm alt forbliver ubrugte. For de små atleter i din familie kan du også deltage i fodbold- og fodboldøvelser for at få det samme resultat. Giv dem en liste over øvelser, de skal gennemføre inden for en vis tid.
- Kat i hatten Jeg kan gøre det! Børneaktivitetsspil: Tegn et kort og find ud af din næste udfordring! Dette er et sjovt brætspil, der virker til småbørns sind og muskler.
- Funny Animal Races: Endnu et tankespil, lad dine små løbe, men ikke løbe. I stedet vil de tegne et dyr fra en hat, og så skal de komme til målstregen ved hurtigt at gå på den måde, som dette væsen norm alt bevæger sig. For eksempel kan du hoppe som en frø, gå som en krabbe, glide som en slange eller glitre som en sæl!
- Secret Agent Laser Game: Tag noget malertape og toiletpapir eller fødselsdagsstreamers, og find en gang. Tape strimlerne af streamers eller papir hen over rummet i et zig-zag-mønster, og se, hvem der kan komme hurtigst igennem labyrinten af 'lasere' uden at røre ved noget. Dette er endnu et vidunderligt problemløsningsspil.
Aktiviteter for at udfordre børn, de kan klare selv
Leder du efter soloaktiviteter for at trætte dem? Disse tankespil kræver minimal forberedelse og giver forældre en smule udsættelse.
-
Vind det på et minut:Hvad kan dine børn opnå på 60 sekunder? Disse små spil kræver meget koncentration! Få dem:
- Sæt så mange cheerios som muligt på grillspyd i træ.
- Sortér posen med Skittles i matchende farvede poser.
- Skub en kartoffel hen over rummet ved kun at bruge deres næse.
- Køb fra start til slut, mens du balancerer et æg på en ske.
Du kan finde på så mange muligheder, og alle forsyningerne er i dit hjem. Få dem til at gennemføre 10 til 15 udfordringer i træk for at bestemme den regerende mester for minutopgaver.
- Body-Brain Teasers: En anden god måde at kanalisere deres energi på er at prøve at snyde deres sind. Udfordr dem til at udføre disse tilsyneladende simple opgaver.
- Klap deres hoved, mens de gnider deres mave fem gange. Skift derefter arm og gentag.
- Bring deres tommelfinger til deres pinky og derefter til deres pegefinger. Dernæst fører de tommelfingeren til deres ringfinger og derefter til deres langfinger. Gør det fem gange hurtigt, og prøv det derefter omvendt!
- Tegn en cirkel med hver hånd, men i modsatte retninger. Prøv dette ti gange.
- Brug din højre hånd til at tegne en sekser og bevæg samtidig din højre fod med uret. Vædder på, at de ikke engang kan nå fem uden at rode!
- Sanselige aktiviteter: Når du stimulerer dine sanser, engagerer du dit sind! Fidget-legetøj, sansekrukker og farvematchende spil, der indeholder genstande af forskellige former og størrelser, vil alle stimulere sindet og holde dit barns hænder beskæftiget
Andre hjernespil og aktiviteter at prøve
Nogle gange er motion ikke en mulighed. Hvad skal en forælder gøre, hvis de er på roadtrip eller sidder fast på lægekontoret med et energisk lille barn eller et lille barn? Brain busters er en fantastisk måde at slide deres travle små sind på!
- Puslespil - Alle typer gåder kan stimulere børns sind og fokusere deres energi.
- Logiske spil - Disse kan udvikle børns kritiske tankeevner og udfordre deres hjerner.
- Rubik's Cube - En simpel soloaktivitet, der virker deres hjerner.
- Sudoku - Dette talpuslespil kan være sjovt for hele familien eller for børn alene.
- Tetris - Få dem til at tænke strategisk og have det sjovt med et fysisk eller online spil Tetris.
- Colorku - Dette Sudoku-inspirerede farvespil stimulerer børns sanser og sind.
- Tangrams - Få dem til at sætte farten ned og bruge kreativ tænkning med disse træpuslespil.
- Wooden Geoboards - Udfordr deres visuelle, finmotoriske og andre færdigheder.
- Trivia - Trivia er en klassisk måde at engagere sindet på, som er fantastisk for hele familien.
- Gåder - Gåder er en anden klassiker, som børn elsker.
- Tongue Twisters - Børns mund og sind får en træning!
Tip til småbørn
For småbørn er der også underholdende opgaver over alt omkring dig! Gør din lille en del af din shoppingoplevelse. Hvor mange bananer lagde mor i vognen? Hvilken farve er den spinat? Hvilken type cookie skal vi få? Disse enkle spørgsmål får dem til at tænke, hvilket holder dem stimulerede under hele udflugten.
Strategier til at hjælpe energirige børn med at falde til ro
For de børn, der ikke kan sænke tempoet for selv at prøve disse opgaver, kan beroligende aktiviteter være en god mulighed at prøve. Her er nogle af de gode muligheder:
- Skift dit landskab- At gå udenfor er en fantastisk beroligende teknik, men hvis du altid sender dine børn i baghaven, får de måske ikke det meste ud af denne øvelse. Så tag på et udendørs eventyr til parken eller en sø i området for at gå en tur og spille et aktivt hjernespil, mens du er der.
- Shrink your space - Hvis der sker meget, så forenkle situationen. Byg et pudefort i stuen, og tilbud at læse en historie, lave et puslespil eller spille et spil som I Spy, mens du er inde.
- Legeopdagelsestime - Børn er nysgerrige væsner. Nogle gange er den bedste måde at berolige dem på blot at hengive sig til deres iver efter at lære. Spil 20 spørgsmål, og implementer aktiv lytning, mens du engagerer dig i dem. Dette kan hjælpe med at mindske angsten, løse deres kedsomhed og besvare deres intriger.
Hjælpsomt hack
Kender du ikke svarene? En anden måde at spille dette opdagelsesspil på er at bruge din Alexa Dot eller Echo. Ikke alene kan I begge lære noget, men I kan også høre hendes sjove svar og også få et grin!
Hvorfor har småbørn så meget energi om natten?
Selvom alle disse aktiviteter er gode til at hjælpe dig med at holde dine børn ud i løbet af dagen, er der måske kun én løsning, hvis dit lille barn stereotypt er mere hyper om natten. De får muligvis ikke nok søvn i løbet af dagen, så du bliver nødt til at ændre deres søvnplan. Når børn bliver overtrætte, danner deres kroppe kortisol og adrenalin for at hjælpe med at holde dem oppe. Dette kan føre til hyperstriber og derefter episke nedsmeltninger før sengetid.
Ifølge American Academy of Pediatrics har børn i alderen et til to år brug for 11 til 14 timers søvn, og børn i førskolealderen fra tre til fem har brug for 10 til 13 timer hver dag. Disse anbefalinger omfatter lurtider. Hvis dit barn ikke får nok hvile, så tænk på at ændre deres søvnplan og rutine. Dette kan hjælpe med at mindske forekomsten af højenergiske børn, der allerede var aktive hele dagen.
Hold energiske børn i skak ved at sætte forventninger tidligt
Børn med høj energi kan være meget at håndtere. Heldigvis, ved at arbejde på deres kroppe og hjerner, kan du mere effektivt slide dem ud. Den sidste faktor at huske er, at børn trives med tidsplaner, og overraskelser kan blive til stressfaktorer.
Giv dem derfor et overblik over planerne for dagen. Planlæg at deltage i aktive hjernespil og aktiviteter før og efter perioder, hvor du har brug for dem til at fokusere. Dette kan hjælpe dem med at udnytte deres energi på en konstruktiv måde. Lad dem endelig vide dine forventninger til adfærd før din ankomst til et bestemt sted. Derefter skal du understrege, at det vil være sjovere, når den mindre spændende opgave er overstået.
