At være en del af en militærfamilie byder på mange fordele, men også flere ulemper. En af disse ulemper er følelsen af isolation. At vide, hvordan man genkender følelser og holdninger relateret til isolation, og måder at forebygge eller afhjælpe ensomhed på, er nøglen til at skabe en sund livsstil for militærfamilier.
Hvorfor isolation forekommer i militærfamilier
Hvis din familie er en militærfamilie, er det sandsynligvis en del af din livsstil at flytte rundt. Militære familier oplever, at flytninger følger med territoriet, og at flytte ofte kan resultere i en følelse af isolation og ensomhed. Når aktive militærfamiliemedlemmer flytter på grund af et job, er deres familier nogle gange nødt til at forlade livet og flytte til den næste militærbase. Her skal de starte forfra, få nye venner og forbindelser.
Isolation og tristhed i militærfamilier er en fælles følelse for mange. Faktisk har undersøgelser vist, at mere end 1/3 af militærfamilierne føler, at de ikke har nogen at henvende sig til, når de har brug for en tjeneste. Det er svært at leve sit liv med at føle sig som en ø. At blive rykket op med roden på en kontinuerlig basis er en udfordring, der skal imødegås, adresseres og afhjælpes.
Følelser relateret til at være isoleret fra venner og familie
At bo i en ny by eller på en ny base kan være et spændende eventyr for hele familien, men det kan også være ensomt. Når først din familie falder til i deres nye hjem, og din ægtefælle vender tilbage til deres militære pligter, hvor efterlader det dig så? Svaret er, i et ensomt rum. Når folk føler sig adskilt fra andre eller isolerede, kan andre negative tanker, følelser og følelser snige sig ind og skabe kaos på en persons mentale sundhed. Militære familiemedlemmer, der føler sig isolerede, kan opleve, at de oplever angst og depression. De forbliver måske tilbagetrukne og nervøse og overvejer ikke at nå ud til nogen, fordi hvorfor gider det? Det er svært at få venner kun for at vide, at du måske skal forlade dem igen med et efterfølgende træk.
At gå forbi disse negative følelser er nøglen til at bekæmpe isolation. Du har brug for menneskelig kontakt og folk at regne med i prøvende tider. Militære familier ved, at der vil komme udfordrende tider, og det er vigtigt at genskabe et nyt støttesystem et nyt sted. Militære familiemedlemmer kan også føle sig alene og isolerede uden en stor bevægelse. Når de har en ægtefælle væk på aktiv tjeneste, kan depression og ensomhed opstå. Undersøgelser har fundet ud af, at 7 % af de militære partnere opfyldte kriterierne for klinisk depression, sammenlignet med kun 3 % af partnerne i den generelle befolkning.
Bekæmpelse af isolation
Når militære familiemedlemmer føler sig ensomme og isolerede, hvad kan de så gøre? Svaret ligger ofte i mennesker og samfund omkring dem.
Find on-Base support
Hvis du og din militærfamilie er flyttet til en ny base, vil I være omgivet af tonsvis af familier, der oplever lignende tanker og følelser. De ved, hvordan det er at leve en livsstil, der ofte fører dig fra det ene sted til det næste med kort varsel. De ved på egen hånd, hvor isolerende og ensomt det er, når et familiemedlem tager af sted til aktiv tjeneste. Folkene på basen kan være fantastiske støttenetværk i dine tider med tristhed, ensomhed og isolation. Baser kan også hjælpe med at forbinde dig med støttegrupper og mental sundhedsprofessionelle, hvis du beslutter dig for at ringe til disse tjenester.
Hold forbindelsen med venner og familie
Hvis du har været nødt til at flytte væk fra dine kære, føler du sandsynligvis ensomheden tidoblet. At ikke have nogen familie eller venner i nærheden er en følelsesmæssig kamp, og du har brug for stærke mestringsevner for at komme igennem din ensomhed. Sørg for at forblive forbundet med dine kære, selvom du er fysisk adskilt. Takket være teknologien kan folk nu oprette forbindelse via videochat, tekstbeskeder, e-mail og alle mulige andre tilstande.
Engage i sunde vaner
Forbliv så aktiv og sund som du kan. Kom udenfor og indånd frisk luft. Gå ture eller find et middel til at træne i din fritid. Tænk over, hvad der bringer dig glæde, og dyk ned i det. Hvis du ønsker at møde andre mennesker i et nyt samfund, så overvej at tage et lok alt hold, hvor ligesindede vil omgive dig.
Hvis du har børn, så få dem også engageret i aktiviteter. Tilmeld dem til basketball, fodbold eller dans. De vil møde nye venner, og du møder måske også nogle sjove far- eller morvenner i processen.
Tal om dine følelser
Tristhed og ensomhed kan skabe varige følelsesmæssige skader, når de efterlades uden opsyn. Det er vigtigt for enhver, der føler de negative virkninger af isolation, at søge hjælp. Dette kan komme i mange former, herunder at tale med en betroet ven eller en professionel. At diskutere, hvordan ensomhed påvirker dig, er en begyndelse på helbredelse. Pludselig, ved at åbne op om din isolation, er du mindre alene.
Fokuser på det positive
Det kan være nemt at komme ind i en negativ tænkecyklus med mange bevægelser og opfordringer til aktiv tjeneste. En konstant tilstand af bekymring, sorg og bekymring er ingen måde at leve på. Prøv at fokusere på de positive aspekter af militærlivet, da der er masser af fordele. Militære familier har ofte fordele som god sundhedsdækning, omkostningseffektiv levevis, fordele på base og undervisningshjælp. Familier kan fokusere på at føle stolthed over deres servicemedlemmer og huske, at deres personlige ofre hjælper landet.
Følelser af isolation behøver ikke vare evigt
Det kan være svært at vide, hvad man skal gøre, når man ikke har nogen venner. Hvis du oplever isolation, tristhed og ensomhed, skal du vide, at der er måder at klare og hæve dig på. At genkende disse følelser er ofte det første skridt til at bekæmpe dem. Det er også vigtigt at opsøge den hjælp, du har brug for til at bevæge dig mod et mere positivt rum. Arbejd på at skabe et fællesskab af støtte og bane en vej til en gladere, sundere dig.
