Hvert barn (og person, for den sags skyld) på planeten græder på et eller andet tidspunkt. Men der er helt sikkert nogle mennesker, der ser ud til at græde mere end andre. Hvis du er en forælder, hvis barn ser ud til at blive meget følelsesladet, hver gang de oplever noget nyt, usædvanligt eller endda en smule skuffende, kan det efterlade dig med en masse spørgsmål om, hvordan du forstår og ændrer adfærden. Hvis du håber at navigere gennem, hvordan du håndterer et barn, der græder over alt, er der nogle strategier og mestringsmekanismer, der kan øge dit barns modstandskraft.
Forstå hvorfor dit barn græder så meget
Har du nogensinde fundet dig selv at spørge, hvorfor dit barn ser ud til at græde så meget? Du er ikke alene. En af hovedårsagerne til, at børn bliver så påvirkede af deres følelser, er, at de har dårligere følelsesmæssig regulering. For at komme ind i biologien af det, er dele af deres hjerne, såsom den præfrontale cortex, amygdala og hippocampus, som alle spiller en hånd med at regulere ens følelser, ikke fuldt udviklede. Det betyder, at den tristhed, de føler, når de mister deres yndlingslegetøj eller skal spise broccoli til aftensmad, er ekstremt potent for dem. Over tid, efterhånden som deres hjerne udvikler sig yderligere, vil de være i stand til bedre at kontrollere og forstå deres følelser.
Årsager til, hvorfor dit barn kan græde
Der er mange grunde til, at dit barn kan græde, og det er vigtigt at overveje, hvilke faktorer der kan have bidraget til deres følelser. Fik de nok søvn i nat? Hvornår har de sidst spist? Har der været nogle vigtige ændringer i deres liv på det seneste? Alle disse faktorer og flere spiller en rolle i dit barns miljø og kan være medvirkende faktorer til, hvorfor det græder. Hvis dit barn græder, er nogle ting, du måske vil spørge om:
- Kunne de være trætte?
- Kunne de være sultne?
- Kunne de være vrede?
- Kunne de være stressede?
- Kunne de prøve at fortælle mig noget, jeg ikke forstår?
Sådan reagerer du, når dit barn græder konstant
Det kan være svært for forældre at se deres barn ked af det, og kan føles endnu mere udfordrende, når grædeadfærden fortsætter i længere tid og bliver konstant. Det er norm alt, at forældre begynder at bekymre sig om, hvordan de skal håndtere adfærden, især hvis den fortsætter med at eskalere. Der er måder for forældre at blive involveret og hjælpe børn med bedre at forstå og håndtere deres følelser.
Anerkend deres følelser
Uanset hvorfor dit barn græder, kan det være nyttigt at erkende, at det er det. Dette er en måde at vise dit barn støtte og empati, når de er overvældet af deres følelser. Når dit barn er blevet trøstet, kan det føles, som om de nu kan fortælle dig, hvad de er ked af det. Nogle måder at gøre dette på er:
- Fortæller dem, at du er ked af, at de græder
- Gir dem et kram
- Ignorer dem ikke, når de er kede af det
Opbyg deres følelsesmæssige ordforråd
At hjælpe dit barn med at bruge deres ord til at forklare deres følelser er et godt alternativ til at opmuntre i stedet for at græde. Men selvom dit barn har den højeste følelsesmæssige IQ på planeten, vil der stadig være tidspunkter, hvor de græder. Når alt kommer til alt, er tristhed en normal menneskelig følelse. Dit barn har måske endnu ikke sproget til at fortælle dig, hvordan det har det, men du kan hjælpe dem ved at lære dem sætninger til bedre at kommunikere. Nogle sætninger du kan lære dem er:
- Mærkning af følelser- Jeg føler mig _______ (trist, bange, ked af det) fordi ________ (jeg faldt, jeg tabte min snack osv.).
- Udtrykkelse af behov - Jeg har brug for ________ (et kram, en lur, en pause).
- Moving forward - Jeg ville have det bedre, hvis _________ (jeg gjorde opgaven senere, jeg fik en snack først osv.).
Opmuntr dem til at dele deres følelser
Har du nogensinde følt dig ked af det og håbet på, at nogen ville spørge dig, hvad der var g alt? Det gør børn også. At opmuntre dit barn til at dele deres følelser og hvad de ønsker/har brug for i øjeblikket er den bedste måde at hjælpe både dig selv og dit barn til bedre at forstå, hvad der sker. Det kan være svært for dem at tale i starten, mens de græder, så giv dem tid. Mens de holder sig, fortsæt med at stille spørgsmål og se, hvor grædeadfærden og deres følelse kom fra. Spørgsmål du kan stille er:
- Hvad føler du lige nu, trist, vred, bange osv.? Jeg kan ikke vide det, medmindre du fortæller mig det.
- Hvad fik dig til at føle sådan? Hvad skete der lige før du begyndte at græde?
- Hvad har du brug for lige nu? Hvordan kan jeg hjælpe dig?
Byg kommunikationsevner
Som forælder ved du, at børn kan begynde at græde af forskellige årsager, hvoraf mange kan være svære for forældre (eller endda børn) at forstå fuldt ud. At opmuntre dit barn til at udtrykke deres følelser giver begge parter mulighed for at få en bedre forståelse. Men vent. Hvad hvis et barn ikke er i stand til det? Øvelse af kommunikationsevner vil hjælpe med at give dit barn bedre måder at formidle deres følelser på, forklare situationer og deltage i anden adfærd, såsom samtale, før de begynder at græde. Nogle vigtige kommunikationsevner for dem at udvikle er:
- Lærer at navigere i konflikter -Udøver empati, når de gør ondt, siger undskyld, beder om en undskyldning
- Opøve problemløsningsevner - At skiftes, gå på kompromis, øve teamwork
- Udtrykke deres følelser- Bruge deres følelsesordforråd, sige, hvordan deres krop føles, bede om det, de har brug for
Øv beroligende vejrtrækninger
Når du bemærker, at dit barn er ked af det, er det naturligt at ville hjælpe med at berolige dem. Dyb vejrtrækning kan udløse afslapningsreaktioner i kroppen, bremse deres puls og give dem lidt tid til at samle deres følelser. Dyb vejrtrækning kan bruges som en forebyggende strategi, som dit barn kan bruge, når de føler, at de bliver ked af det, samt noget, de kan øve bagefter for at hjælpe med at berolige dem. Hvis du nogensinde har prøvet at tage beroligende vejrtrækninger, når du er ked af det, ved du, at det ikke altid er let, så bliv ikke modløs, hvis det ikke virker de første par forsøg.
- Øv dyb vejrtrækning med dit barn
- Tilskynd dem til at tage dybe vejrtrækninger, når de begynder at blive kede af det
- Bed dem om at tage beroligende vejrtrækninger, før de taler med dem om deres følelser, eller øv dem i beroligende vejrtrækning sammen
- Mind dem om strategien, hver gang du ser dem begynde at blive sure
Fremme følelsesmæssig regulering
Følelsesmæssig regulering er en vigtig del af børns udvikling af sund og kompetent funktion gennem barndommen og videre. Selvom du ikke kan få dit barns hjerne til at udvikle visse områder hurtigere, er der to aspekter af følelsesmæssig regulering, der kan være gavnlige til at hjælpe forældre til at forstå, hvordan man håndterer et barn, der græder over alt.
Administrer interne følelser
Intern følelsesregulering stammer fra barnets indre og sker automatisk. Det påvirker, hvordan et barn (eller enhver person for den sags skyld) oplever intensiteten af følelser. Det er deres tanker og fysiske fornemmelser i kroppen. Nogle måder at hjælpe et barn med at øge deres indre følelsesmæssige regulering er:
- Snakker med dit barn om at forstå deres tanker, følelser og adfærd
- Opdagelse af, hvordan bestemte følelser føles for dit barn i deres sind/krop
- Forklarer, hvad det vil sige at være robust, og hvordan det er vigtigt
Form ydre følelser
I modsætning til intern følelsesregulering kræver ekstern følelsesregulering en indsats at bruge. Dette er metoder, som børn (og alle) kan bruge til at hjælpe med at forstå deres følelser bedre og holde dem under kontrol. Det er, hvordan de reagerer og reagerer, når de har en følelse. Nogle måder at øge ekstern følelsesregulering hos dit barn er:
Revurdering - Dette involverer at ændre den måde, et barn ser på eller tænker på en begivenhed. At bemærke et andet synspunkt og forme begivenheden til en læringsmulighed kan reducere negativiteten omkring situationen.
Distraktion - Distraktion er en måde at hjælpe med at tage nogens sind væk fra deres intense følelser og lade deres tanker skifte til noget andet (helst det er gladere).
Tag et skridt tilbage - At opmuntre børn til at træde væk fra en situation, der gør dem kede af det, er en anden god måde at hjælpe dem med at regulere deres følelser. Det kan være svært for nogen at helbrede eller genvinde kontrollen, når de stadig er i en negativ situation. Hvis et andet barn ikke leger pænt med dit barn på legepladsen, så opmuntre dem til at finde andre, der vil blive bedre ledsagere, for at give deres følelser en pause.
At bede om hjælp - Hvis dit barn konstant er ked af det, især hvis årsagen er, at det ikke kan/nå noget på egen hånd, så kan det være en god strategi at opmuntre dem til at bede om hjælp. Du kan gøre dette ved at minde dit barn om, at de kan bede om hjælp fra en voksen, før de bliver ked af det, forstærke denne idé, når gråden opstår, og belønne børn, når de med succes beder om hjælp.
Hjælp dem med at finde en løsning
Det meste af tiden er der enkle og logiske løsninger på, hvorfor børn græder. Dette giver en god mulighed for forældre til at hjælpe med at lede deres barn til at finde løsninger på egen hånd, mens de er der for at støtte dem. Forældre kan modellere denne problemløsningsadfærd for deres børn og tale dem igennem det. For eksempel, hvis dit barn er ked af det, fordi det mangler småkager, da det forventede en belønning, skal du være opmærksom på, at der er andre lækre snacks, som det kan nyde i stedet. Efter et stykke tid vil dit barn muligvis være i stand til at følge trinene på egen hånd eller vil være mere fleksibel i forhold til at finde en løsning. Spørgsmål at stille er:
- Du er ked af det, fordi ________. (du er løbet tør for cookies, kan ikke se tv, nogen kan ikke hænge ud osv.).
- Tror du, der er noget/nogen, der kan være behjælpelig lige nu, da du ikke kan have den specifikke ting?
- Hvad er nogle andre ting/aktiviteter/mennesker/osv. som du også kan lide? Lad os prøve en af dem.
Bemærkningsmønstre
Børn er svampe, der opsuger ny information dagligt, og de kan nemt opfange mønstre. For eksempel, hvis dit barn begynder at græde, fordi du har slukket for fjernsynet, og du så giver dem lov til at se et program mere, kan det begynde at engagere sig i adfærden oftere for at få det, de ønsker. Af denne grund er det vigtigt ikke at give dem den foretrukne genstand, mens de græder. Vent på, at de falder til ro, og bed dem om at udføre en lille opgave, såsom at lægge deres legetøj væk, før de giver dem adgang igen. Dette vil hjælpe med at fastslå, at gråd ikke betyder, at de får, hvad de ønsker. Nogle måder at bemærke dette mønster på er:
- Noter om dit barn græder med eller uden tårer
- Overvågning af, om dit barn hele tiden kigger på dig, når det er ked af det for at få et svar, især hvis du tidligere har givet dem noget, da det græd
- Se om dit barn bliver vredt eller hurtigt kommer videre, efter det er klart, at de ikke kan få adgang til den foretrukne vare
En påmindelse til forældre
Det er vigtigt for forældre at huske, at bare fordi deres barn ser ud til at græde ofte, betyder det ikke, at de er en dårlig forælder eller ikke har prøvet hårdt nok for at ændre adfærden. At lære at håndtere følelserne hos en helt anden person er et belastende arbejde, der dræner på mere end én måde. Der er ikke sådan noget som en perfekt forælder og ingen korrekt måde at navigere dit barns følelser på. Bare at prøve dit bedste og tage din egen tilgang med din familie er nok.
Måder for forældre at klare sig på
At have et barn, der konstant græder, når de løber ind i konflikter, kan være ment alt, følelsesmæssigt og fysisk udmattende for forældre. Du ønsker måske at passe dit barns behov, men det er lige så vigtigt for dig at passe dine egne. Forældre er ikke i stand til at fylde deres barns kop op, hvis deres egen kop er tom, hvilket betyder, at de også har brug for tid til at opleve og udtrykke deres følelser og hvile og lade op. Nogle mestringsstrategier kan være:
Øv egenomsorg: Dette kan være alt fra at sørge for at spise nok mad på en dag, til at tage et afslappende bad, til at sætte grænser med din familie for at få en lidt 'dig-tid' i løbet af ugen, hvor du kan slappe af, sove eller gøre hvad du har brug for.
Deltag i en forældrestøttegruppe: Der er mange personlige og virtuelle støttegrupper for forældre, der er beregnet til at tilbyde andre et trygt og fælles rum, hvor folk kan komme sammen, dele deres historier og kampe og finde trøst. Hvis du leder efter en følelse af fællesskab, så kan en støttegruppe være en god mulighed for dig.
Vend til deres kære: Folk siger, at det kræver en landsby at opdrage et barn af en grund. At henvende sig til sine kære for at få en følelse af trøst i svære tider kan hjælpe med at bekræfte dine følelser og kampe. Ved at tale med venner og familie kan du endda lære nye strategier af dem, som du kan prøve at implementere i dit eget hjem. At tale med dine kære kan også give dig mulighed for at dele de beslutninger, du prøver med dit barn i øjeblikket, og opmuntre dem til at bruge disse strategier, når de er ovre i dit hus eller interagerer med dit barn.
Søg professionel hjælp: At navigere i vanskeligheder i familiemiljøet er ekstremt hårdt arbejde, der kan tage meget ud af dig. At søge hjælp fra en mental sundhedsprofessionel er en god måde at sikre, at du har nogen, der vil lytte til og forstå dine behov i øjeblikket, og dette vil opmuntre dig til at tage tid til dig selv, når du deltager i virtuelle eller personlige sessioner.
Sådan håndterer man et barn, der græder over alt
Det er ikke let at udholde at forstå, navigere og håndtere et barn, der græder konstant. Det kan få forældre til at føle sig udbrændte og frustrerede over at forsøge at løse så mange konflikter, der sker i løbet af en enkelt dag. At arbejde på kommunikationsevner med dit barn og fremme følelsesmæssig regulering kan være måder at lære dit barn, hvordan det bedre kan håndtere og udtrykke sine følelser.
