At hjælpe børn med at overvinde deres frygt starter med dig. Prøv disse effektive teknikker til at hjælpe dine børn med at være modige!
Frygt er en normal følelse for både børn og voksne. Det sker, når en person forudser en potentiel trussel - og selvom faren ikke er til stede, kan tanken om denne genstand eller idé forårsage angst og stress. Hvis dit lille barn oplever barndomsfrygt, er der måder at hjælpe dem med at overvinde den nød, der omgiver disse begreber.
Begynd med at forstå, hvordan frygt kan påvirke et barn, og prøv derefter nogle af disse enkle strategier til at hjælpe børn med at håndtere og endda potentielt overvinde deres frygt.
Almindelig barndomsfrygt
Frygt kan være både tillært og medfødt. For eksempel stammer et barns frygt for mørke fra deres manglende evne til at se, hvad der er omkring dem. Dette får dem til at føle sig sårbare, hvilket er en følelse, som de fleste små børn ikke ved, hvordan de skal formulere. Dette er en medfødt frygt, der stammer fra ønsket om at forblive sikker og i kontrol.
I modsætning hertil, hvis dit barn havde en dårlig oplevelse på lægekontoret eller skulle gennemgå flere operationer som et lille barn, kan de forbinde lægen med smerte. Da de ikke forstår, at disse hændelser var isolerede, bliver denne tillærte frygt anvendt på alle læger og de steder, de arbejder.
Mens nogle børns frygt og angst er mere almindelige i visse aldre (småbørn kan f.eks. ofte være bange for høje lyde; førskolebørn kan være bange for mørket; børn i skolealderen kan have tendens til at være bange for slanger og edderkopper) hvert barn er forskelligt, og forskellige frygt kan dukke op på forskellige tidspunkter.
Generelt omfatter nogle af de typiske barndomsfrygter, man skal passe på hos små børn,:
- Edderkopper / Bugs
- Store dyr
- Mørke
- Det ukendte
- At være alene
- Tordenvejr
- Højder
- Faldende
- Læger
- Høje lyde
- Vand
- Strangers
- Flytte legestrukturer (gynger, hoppehuse osv.)
- Monstre
- Smerte
- Change
- Tab
Mens de fleste forældre ønsker, at deres børn skal være modige, er frygt ikke altid en dårlig ting. Det kan beskytte os mod reel fare. Du ønsker, at dit barn skal have en sund forståelse af, hvornår frygt er en advarsel, og hvornår den er uberettiget. For eksempel vil du ikke have, at dit barn skal være bange for at krydse en bro, men klippedykning er heller ikke noget, de fleste forældre ønsker, at deres børn gør.
Hvordan påvirker frygt et barns udvikling?
Alle oplever frygt. Det er en normal del af livet. Typisk barndomsfrygt, både reel og indbildt, er noget, der ledsager et barns udvikling. For eksempel, når et barns sansesystem ikke er helt modnet, kan høje lyde og bratte bevægelser udløse dem. Det er frygt for, at de vil vokse fra.
I modsætning hertil har Harvard-forskere fundet ud af, at "udsættelse for omstændigheder, der producerer vedvarende frygt og kronisk angst, kan have livslange konsekvenser ved at forstyrre hjernens udviklingsarkitektur." Disse omfatter et barns evne til at socialisere, lære og interagere i verden. De kan have skadelige virkninger på både deres mentale og fysiske helbred. De fleste af disse er ekstreme tilfælde, der er forbundet med udsættelse for vold eller misbrug, en håndfuld traumatiske begivenheder som et nært familiemedlems død eller et dyreangreb eller lider af en alvorlig sygdom.
For de børn, der oplever traumer i den tidlige barndom, er der gode nyheder. De kan aflære denne frygt. Forskningen bemærker dog, at dette kun kan ske i senere år, når specifikke strukturer i hjernen er modnet.
Alternativt er der for børn, der oplever almindelig barndomsfrygt, effektive måder at hjælpe dem med at klare mere med det samme og endda overvinde disse frygt. Den sundeste tilgang er, at forældrene tager fat på denne frygt direkte.
Otte vellykkede metoder til at hjælpe børn med at overvinde deres frygt
Frygt er en stærk ting, men du behøver ikke lade det gå over til dit barn. Prøv disse enkle teknikker for at hjælpe dem med at overvinde deres frygt og genvinde kontrollen.
1. Anerkend barnets frygt og giv trøst
Når nogen er ked af det, er det vigtigste, en person kan gøre, at genkende den enkeltes følelser og forholde sig til deres oplevelse. Du bør aldrig nedgøre eller drille et barn for at åbne op om deres bekymringer. At vide, at en anden er der for dem i en tid med nød og har lignende bekymringer, kan bringe stor lettelse for et bange barn.
Du bør dog heller ikke dvæle ved frygten. Dette kan gøre det værre. Tal i stedet om det på en konstruktiv måde. At overvinde frygt hos børn kan starte med anerkendelse og validering af deres følelser.
2. Tal om deres frygt - og din
Hvad skræmmer dig? Tænk over det et øjeblik. Når du først kommer med et svar, hvordan beroliger du så den frygt, når den opstår? Ved at besvare disse spørgsmål kan du mere effektivt hjælpe dit barn. Tal åbent med dem om de ting, der får dig til at bekymre dig eller føle dig stresset, og hvordan du får disse følelser til at forsvinde. Hvis du er sårbar, er der større sandsynlighed for, at de gør det samme.
Tag også tid til at erkende, at vi ikke altid har kontrol over vores omgivelser, men vi kan kontrollere vores handlinger og reaktioner. Så brug din fantasi!
Interessant nok viste en undersøgelse om frygt og fantasi, at ved at tale om potentielle scenarier, kan du mindske din frygt. Mere specifikt, ved at forestille dig fremtidige begivenheder og deres mulige udfald, vil du føle dig bedre forberedt, når de rent faktisk indtræffer. Det betyder, at du sidder ned med dine børn og stiller dem rigtige og retoriske spørgsmål for at hjælpe med at lette forandringer. Lad os lade som om, at hunde er dit barns frygt.
- Hvordan har du det, når du ser en hund?
- Hvorfor tror du, du har det sådan?
- Var en hund ond mod dig, da mor ikke var i nærheden?
- Hvad tror du, en hund ville gøre, hvis den kom i nærheden af dig?
- Ved du, hvad du skal gøre, når en hund knurrer af dig?
- Ved du, hvordan man får en hund til at gå væk?
Når de svarer, giv praktiske råd, mens de validerer deres følelser.
3. Implementer kognitiv adfærdsterapi
Dette tekniske udtryk lyder dyrt, men det er faktisk noget, du kan gøre derhjemme. Kognitiv adfærdsterapi er som mikrodosering. I et kontrolleret miljø udsætter du dit barn for deres frygt i korte perioder. Dette hjælper med at sænke deres angst og hjælper dem til at føle sig mere selvsikre, når triggeren opstår.
Hvis dit barn for eksempel er bange for hunde, skal du ringe til en lokal hundetræner for at finde en terapihund, som dit barn kan interagere med regelmæssigt. Fortæl dit barn om dette møde og tal om, hvordan det vil hjælpe dem med at overvinde deres frygt. Start i det små, og gør det i et velkendt miljø.
Til deres første møde skal du bare have hunden i rummet med dem og give dem kontrol over situationen. Hvis de aldrig nærmer sig eller klapper hunden i de første par møder, er det okay. Målet er at lade dem se, at ikke alle hunde er farlige. Over tid, arbejd mod at få dit barn til at nærme sig hunden, sidde sammen med hunden og derefter klappe hunden.
4. Lær børn færdigheder til at bekæmpe deres frygt
Fortsæt med hundeeksemplet, hvis dit barn ikke ved, hvordan det korrekt skal nærme sig eller interagere med en hund, kan de opleve, at deres frygt bliver til virkelighed. Tag dig tid til at uddanne dit barn i ordentlig dyreetikette. Det samme gælder en frygt for vand. Hvis du investerer i svømmeundervisning, giver du dem den kontrol tilbage, de higer efter. Dette fjerner kraften bag frygten og gør den meningsløs.
5. Giv børn en advarsel
Hvis du ved, at specifikke ting, såsom høje lyde eller høje udsigter, skræmmer dit barn, så giv dem en besked, hvis du ved, at de kommer! Dette går tilbage til den potentielle scenarieteknik. Ved at vide, at der er noget på vej, kan dit barn forberede sig ment alt på øjeblikket, hvilket giver dem mulighed for bedre at kontrollere deres angst.
6. Vær ærlig over for dit barn
Verden er et skræmmende sted – og forældre kan ikke altid kontrollere alt, hvad der sker omkring deres barn. Efterhånden som dit barn kommer til den elementære alder, vil de blive meget mere opmærksomme på situationer omkring dem. Tag dig tid til at have åbne og ærlige samtaler. Tal om ting som død og svær sygdom. Tal om vold.
Selvom du ønsker at skærme dit barn mod disse forfærdelige emner, er de vigtige, og disse diskussioner kan hjælpe med at forberede dit barn til fremtiden. Dette kan også tjene som en god mulighed for at understrege fordelen ved at passe på dig selv, og hvordan du kan være sikker i forskellige situationer.
7. Giv dem værktøjer til at møde deres frygt
Nogle gange kan det hjælpe at bestemme præcis, hvad frygten er, og give dit barn et værktøj. For eksempel:
- Er dit barn bange for mørke? Giv dem en natlampe.
- Er de nervøse under tordenvejr? Sammensæt et nødsæt til svære vejrsituationer, og find ud af, hvor dit sikre rum er placeret.
- Er dit barn bange for at besøge lægen? Tag dem med til dine aftaler. Lad dem se dig blive undersøgt og få dine årlige vaccinationer. Selvom du ikke kan tage smerten ud af alle besøg, kan du gå foran med et godt eksempel. Forklar, hvorfor disse besøg betyder noget, og hvordan alternativet til at blive syg er værre.
- Hvis fejl er problemet, så spray dit hjem for at hjælpe med at begrænse deres tilstedeværelse. Undersøg også dyrene i dit område. Hvis dit barn ved, at insekterne ikke er giftige, fjerner det noget af bekymringen.
- Hvis de har mareridt eller er bange for monstre, så få dem til at tegne deres dæmoner. Dette kan hjælpe dig med at se, hvad de forestiller sig, og bestemme den egentlige kilde til deres frygt.
8. Brug positiv forstærkning til at hjælpe med at reducere frygt
Selv om de ikke fuldstændig overvinder deres frygt, hvis de tager det modige skridt at møde dem, fortjener det anerkendelse! Faktisk viser forskning, at ved at bruge denne tilgang, kan du sænke et barns frygtniveauer og endda vende dem! Undgå ikke ross kraft. Tag dig tid til at anerkende små skridt mod tapperhed.
Ikke al barndomsfrygt vil forsvinde
Desværre vil frygt, der drejer sig om forandring, død, smerte eller legemsbeskadigelse, og det ukendte, aldrig forsvinde. Disse betragtes som primær frygt. De findes i vores psyke og er en biologisk reaktion, som vi alle oplever. Dette gør dem lidt sværere at håndtere, men ved at bruge ovenstående teknikker kan du være med til at mindske deres påvirkning. Husk også, at det tager tid at overvinde disse naturlige følelser. Vær tålmodig. Når din baby er bange, så vær der for dem. Uanset om du synes, at udløseren er skræmmende eller ej, er den meget virkelig for dem, og du bør behandle den som sådan.
