Få din baby til at sove på få minutter ved at følge disse nyttige tips til brug af hvid støj!
Den søde lyd af stilhed. Din baby er endelig faldet i søvn, kun for at blive vækket af lyden af en skraldebil udenfor eller din to-årige, der råber fra det andet rum. Det er de øjeblikke, som udmattede forældre frygter. Heldigvis kan du bruge hvid støj til at hjælpe din baby med at sove! Men hvor høj skal hvid støj være for en baby? Og skal du holde hvid støj tændt hele natten? Vi har svarene på disse spørgsmål og mere.
Hvorfor hvid støj kan hjælpe med at få babyer til at sove
For nybagte forældre er det et legitimt spørgsmål at spørge, om hvid støj er dårligt for babyer. Heldigvis er svaret nej. Det kan faktisk være gavnligt og beroligende for dit spædbarn, når du følger et par enkle tips. Hvorfor hjælper hvid støj babyer? Vi bryder det ned.
Det kan blokere baggrundslyde
Hvid støj er en stabil lyd, der indeholder alle frekvenser. I lighed med det statiske på dit fjernsyn eller brummen fra en blæser eller vakuum, blokerer denne støj i det væsentlige andre baggrundslyde ved at udfylde de manglende toner. Dette gør en hvid støjmaskine til et ideelt soveværktøj, som forældre kan bruge fra det øjeblik, de tager deres baby med hjem fra hospitalet.
Det kan hjælpe babyer med at falde i søvn hurtigere
Forskning viser, at ved at bruge dette sovemiddel, vil en person ikke kun falde hurtigere i søvn, men det vil også give dem mulighed for at blive i søvn i længere tid. Faktisk viser yderligere eksperimenter, athvid støj hjalp 80 procent af babyer med at falde i søvn på så lidt som fem minutter!
Det kan være beroligende for babyer
Hvorfor kan babyer overhovedet lide hvid støj? Du er måske ikke klar over det, men du laver instinktivt denne støj regelmæssigt for at dulme dit lille barn. Hver gang du tysser på din baby, mens du vugger dem, skaber du hvid støj. Hvid støj (eller lyserød støj, som ligner, men har en roligere tone) kan have en beroligende effekt, som hjælper med at blokere andre lyde og giver din baby mulighed for mere effektivt at falde i søvn.
Potentielle ulemper ved at bruge hvid støj
Der er mange fordele, hvorfor det kan være et godt valg for din baby at sove med hvid støj. De eneste ulemper ved dette soveværktøj er:
- Nogle børn kan blive afhængige af lyden for at falde i søvn.
- Den skal bruges med den korrekte lydstyrke: Når den bruges forkert, kan den forårsage skade på et barns hørelse.
- Hver baby er forskellig; hvid støj er måske ikke lige så effektiv for alle babyer.
Sådan bruges hvid støj til babyer sikkert og effektivt
Hvid støj er en fantastisk søvnhjælp, men det er vigtigt at bruge det på den rigtige måde. Her er et par tips til at få mest muligt ud af dette værktøj.
Hold hvid støj på et sikkert lydstyrkeniveau
Hvor høj skal hvid støj være for en baby? Søvnmaskiner er et vidunderligt værktøj til at blokere andre lyde og forbedre søvnen. American Academy of Pediatrics udtaler dog, at lydniveauerneikke bør nå mere end 50 decibel (dB). Hvis de gør det, kan det "være skadeligt for spædbørns hørelse og auditive udvikling."
Hurtig fakta
Hvad er en decibel egentlig? Det er måling af en lyds intensitet. Niveaumæssigt måler konstant regn norm alt omkring 50 dB, hvorimod en hårtørrer har en effekt på omkring 90 dB. Det betyder, at der ikke skal meget til for at skade din babys ører.
For at beskytte din babys ører, også:
- Placer din hvide støjmaskine mindst syv fod fra din babys soveplads.
- Vælg en maskine med lydstyrkekontroller, og indstil maskinen på den laveste lydstyrkeindstilling.
Hurtigt tip
Du kan hæve lydstyrken på din white noise-maskine, når din baby græder, men så snart de falder til ro, sænk den tilbage til 50 dB eller mindre. Hvis du er bekymret over det specifikke decibelniveau på din maskine, skal du blot downloade en decibelmåler-app på din telefon for at kontrollere støjudgangen på din specifikke enhed.
Vælg den rigtige hvide støjmaskine til babyer
Ud over lydstyrkekontroller skal du kigge efter produkter med funktioner, der inkluderer en automatisk sluk-funktion og kompatibilitet med dine smartenheder. Denne sidste kvalifikation kan give dig mulighed for at fjernjustere indstillingerne på din lydmaskine, så du sikrer, at du ikke ved et uheld forstyrrer din babys søvn, når du prøver at slukke den.
Forældre spekulerer måske også på, hvilken type støj der er bedst. Babyer reagerer alle forskelligt, så det er et godt bud at vælge en hvid støjmaskine med flere lydmuligheder. Forældre kan også kigge efter maskiner, der indeholder lyserøde lyde. I naturen svarer lyserød støj til lyden af vind, regn, havbølger og raslende blade. Undersøgelser har vist, at disse lyde også kan hjælpe folk med at sove hurtigere, og de kan forbedre og forlænge genoprettende søvn.
Hurtigt tip
Kig efter lydmaskiner, der inkluderer både lyserøde og hvide lyde for at hjælpe med at få din baby til at sove.
Vid, hvor længe du skal holde hvid støj tændt
Skal du holde hvid støj hele natten for baby? Dette er et andet almindeligt spørgsmål, forældre stiller. Den bedste mulighed er ikke at lade den være tændt hele natten. Her er grunden:
Hensigten med en hvid støjmaskine er at hjælpe dit barn med at falde i søvn og blive ved med at sove. Dette gør det til et nyttigt værktøj, mens din baby falder til ro, og i tidsrammer, hvor miljøstøj er mest forstyrrende. Imidlertid kan langvarig brug af ustruktureret hvid støj "underminere den funktionelle og strukturelle integritet af det centrale auditive system."
Da søvn er, når vores hjerner genoplades, er stilhed påkrævet. Tænd derfor maskinen, mens du gør din lille klar til at gå i seng, og behold den tændt, mens du og din ægtefælle fortsætter med at fungere i hjemmet. Så, når du går i seng, og de fleste forstyrrende lyde ophører, skal du slukke for maskinen.
Hvornår skal man stoppe med at bruge hvid støj til baby
Millioner af amerikanske voksne bruger søvnbalsam, som støjmaskiner, hver dag for at hjælpe med at lette en bedre søvn. Det betyder, at dit barn i det væsentlige kan bruge denne enhed gennem hele deres eksistens.
De fleste forældre bemærker dog, at disse enheder er mest gavnlige for spædbørn og småbørn. Hvorfor? Det er de aldre, hvor søvnregression forekommer. Det er også tidspunktet, hvor tænder, vækstspring og store udviklingsmæssige milepæle sker, som alle kan afbryde et barns søvn.
Mens dit lille barns søvn sandsynligvis vil blive bedre kort efter deres anden fødselsdag, er det vigtigt at bemærke, at søvnforstyrrelser kan fortsætte ind i folkeskolen, hvilket gør dette til et nyttigt værktøj for børn, der oplever søvnproblemer i alle aldre. Derfor, selvom du vælger at stoppe med at bruge, når de går ind i børnehaven, skal du derfor have denne enhed ved hånden, når der opstår problemer.
Sound Machine Alternatives
Et af de største problemer ved at bruge en lydmaskine er, at dit barn mange gange bliver afhængig af enheden. Dette kan gøre det svært at sove i forskellige miljøer. Disse tilfælde kan omfatte, når du besøger bedstemor og bedstefars hus, eller når du tager en lur i daginstitution eller børnehave. Heldigvis er der nogle alternativer til white noise-maskiner, som de fleste mennesker sandsynligvis har til rådighed i dit hjem.
Luftfiltre og blæsere kan være gode støjblokkere, og den stabile lydoutput giver en naturlig hvid støj. Omvendt, for familier, der altid er på farten, er der en app til det! Se blot efter muligheder, der tilbyder hvide og lyserøde lyde og er lavet til en baby.
At få god søvn tager tid
Ligesom med alt andet i livet, skal du give din baby tid til at vænne sig til din hvide støjmaskine. Med andre ord er gentagelse og konsistens nøglen. Ikke nok med det, men det kan også tage lidt tid at finde den støj, der passer bedst til din baby. Nogle børn foretrækker måske hvid støj, og andre kan kræve lyden af blid regn for at falde i søvn. Giv hver lyd mindst en uge, før du skifter til den næste. Med tiden vil du finde det, der beroliger din baby bedst!
