Fantomskrig sker af en grund, men der er nogle simple ting, der kan hjælpe.
Du springer ud af sengen, løber hen til deres tremmeseng, kun for at finde dem i dyb søvn. Alligevel kunne du have svoret, at din søde baby skreg helt i lungerne. Er du ved at blive skør? Var det bare en ond drøm? Denne "fantom gråd" er faktisk ganske normal. Nybagte forældre oplever dette fænomen af en håndfuld årsager - og heldigvis er der måder at hjælpe dig med at håndtere det.
Hvorfor opstår fantomgråd?
Der er et par grunde til, at du måske hører fantområb.
Forøgelse af sociale kognitionskompetencer
Fra det øjeblik du bliver gravid, begynder din hjerne at ændre sig. Faktisk krymper den faktisk. Denne naturlige proces medfører følelser af glemsomhed, som de fleste mennesker omtaler som "graviditetshjerne."
Forskning viser, at mens en kvindes hukommelse er kompromitteret i løbet af denne tidsramme, forbedres hendes sociale kognition færdigheder betydeligt. Dette giver hende den medfødte evne til at læse sit barn og bestemme, hvad de har brug for udelukkende baseret på deres ansigtsudtryk og lyden af deres specifikke råb.
Større følsomhed over for lyd
Disse strukturelle ændringer gør hende også mere følsom over for lyd. Dette sikrer, at hun kan være til stede, når hendes barn har brug for hende hele natten. Men disse tilpasninger gør det også meget mere sandsynligt, at kvinder efter fødslen vil vågne tilfældigt i løbet af aftentimerne.
Stress kan spille en rolle
Stress spiller også en stor faktor i denne situation. Det er derfor forældre, der lider af angst og mangel på søvn, er tilbøjelige til at bemærke disse fantomskrig.
Hurtig fakta
Forskning viser også, at skrig kan udløse en automatisk frygtreaktion hos mennesker. Dette, parret med en følsomhed over for lyd, får disse imaginære råb til at føles ekstremt virkelige. Den gode nyhed er, at du ikke er ved at blive skør. Dit sind spiller bare dig et puds.
Hvor længe kan fantomskrig vare?
Dette vil variere fra person til person. De fleste forældre bemærker, at denne opsigtsvækkende situation opstår inden for de første tre til seks måneder af deres babys liv. Efterhånden som søvnplanerne bliver mere konsekvente, begynder disse fantområb norm alt at aftage. Det er dog vigtigt at bemærke, at en kvindes øgede hørelse vil blive ved i et stykke tid endnu.
Den samme forskning nævnt ovenfor viser, at disse ændringer i en kvindes hjerne hænger ved i op til to år efter fødslen! Det betyder, at fantområb kan dukke op igen i stressede tider, som når dit barn er sygt eller gennemgår søvnregressioner.
Sådan mindskes forekomsten af Phantom Baby Cries
Mens den bedste løsning på dette problem er tid, er der et par ting, du kan gøre for at hjælpe, hvis fantomgråd forstyrrer din hvile.
Prioriter søvn
Sov, når barnet sover. Det virker som en umulig opgave, men eksperter giver dette råd af en grund. Hvis du kan presse selv en 30-minutters kattelur, er hvile den bedste måde at hjælpe dit sind til at slappe af og til at stille de gråd, du hører i dit hoved.
Få en tidsplan
Da søvnmangel kan spille en stor rolle i at høre disse imaginære skrig, er det godt for dig og din baby at få en tidsplan. Husk at din baby kan tage et stykke tid at følge denne rejseplan, men ved at indstille en sengetid for dig selv, kan du sikre dig, at du får så meget søvn som muligt.
Time-out din baby er nattens sidste fodring lige før din sengetid, så I begge kan drive ud i drømmeland omkring samme tid.
Læg din baby på maven
Vil du få søvn til at ske? Så prøv at slide din baby ud! Mavetid er utroligt gavnligt for at opbygge din babys hoved-, nakke- og skulderstyrke. Denne aktivitet hjælper også med at slide dem op! Dette betyder mere søvn for dig, hvilket kan hjælpe med at løse problemet med fantomgråd.
Tricket ligger i timingen. Forældre bør gennemføre disse babytræningssessioner, derefter give dem deres sidste flaske og til sidst lægge dem til at sove. Når dette er gjort, prøv at gøre det samme!
Find måder at sænke din stress
Det kan virke svært, men ved at finde måder at stresse ned på i din travle hverdag, kan du mindske forekomsten af fantomskrig. Nogle mulige løsninger omfatter:
- Gå en tur
- Sid i solskin
- Tag et brusebad
- Spis et solidt måltid
- Øv opmærksom meditation
- Stretch
- Omgiv dig selv med opløftende individer
- Slip af sociale medier
- Leg med et kæledyr
- Tag en pause fra baby og lad din partner tage rattet
Vigtigst af alt, vent ikke, indtil væggene lukker sig ind. Foretag meningsfulde ændringer i dit daglige liv. Dette kan hjælpe dig med at tage kontrol over dine bekymringer og yderligere stille disse fantombabyskrig.
Lad dem græde
I de første par måneder af livet er det en forælders opgave at passe deres babys konstante behov. Eksperter anbefaler ikke at begynde søvntræning før i en alder af mindst fire måneder. Du kan dog give det et sekund, før du springer ud af sengen.
Hvis du har oplevet fantomskrig, så sæt dig et øjeblik og træk vejret dybt. Hører du stadig dit barns skrig? Hvis ja, så rejs dig og tjek dem. Men mange gange, hvis du giver dig selv et minut til at vågne lidt mere, vil fantområbene forsvinde.
Phantom Crying Shouldn't Impact Your Daily Life
Forældreopdragelse er svært. Hvis fantomgråd påvirker din evne til at fungere i dagligdagen, så tal med din læge om dit søvn- og angstniveau. De burde kunne hjælpe. Men hvis disse opsigtsvækkende vrangforestillinger blot er en tilfældig gener, skal du vide, at de er normale og vil forsvinde, efterhånden som du bliver mere i harmoni med din babys gråd, og dine søvnplaner begynder at normaliseres.
