Cheerleading-spring spænder fra enkle, hurtige hop til mere komplekse forvridninger. Hop bruges til sportsbegivenheder såvel som cheerleading-konkurrencer.
Fælles Cheerleading Jumps
Der er visse spring, du vil se fra hold til hold, stat til stat og endda land til land. Mens forskellige trænere kan have forskellige navne til disse spring, udføres de alle på samme måde.
Spread Eagle
Dette er nok et af de mest basale spring, du vil lære. Dette er ofte det første spring, som cheerleaders lærer, eller som yngre hold bruger. Armene er i et højt V, og benene går ud, men knæene vender fremad og ikke mod himlen.
Toe Touch
Sandsynligvis et af de mest almindelige spring, tåberøringen er ret nem at udføre. Armene er i en "T" -position og benene er i et V, med knæene pegende mod himlen eller endda en smule bagud. Dine hænder vil ikke røre dine tæer, på trods af navnet.
Tuck
Dette spring ses nogle gange i konkurrencer. Benene er foran, og knæene er stukket ind i brystet. Hænderne er til siderne i et "T".
Højre eller venstre hækkeløber
Hurdler er et virkelig flot spring, der skaber et stunts udseende. Det ene ben vil være i tåberøringsposition, med knæet pegende mod himlen, mens det andet ben er bøjet, og knæet peger nedad.
Pike
Enhver, der nogensinde har været til en gymnastiktime, kender til udtrykket "gedde". Det betyder ganske enkelt, at dine fødder peger lige ud parallelt med jorden med tæerne spidse. Armene er lige foran og rækker ud mod tæerne. Hænderne er i en knytnæve.
Pike-Out
Dette spring er lidt svært at udføre. Springeren laver en gedde, men flytter derefter hurtigt benene til en tåberøringsposition inden landing.
Herkie
Dette cheerleading-spring kan udføres som venstre eller højre Herkie. Dette spring er opkaldt efter grundlæggeren af National Cheerleading Association, Lawrence Herkimer. Det ene ben er i tåberøringsformation og det andet bøjet med knæet nedad. Arme gør det modsatte af, hvad benene gør i et "T". Så hvis højre ben er bøjet, er højre arm lige og omvendt.
Dobbelt ni
Dette er et kompliceret spring, men ikke svært at udføre, når det først er lært. Det ligner meget geddespring, men den ene arm og det ene ben er begge bøjet for at efterlade udseendet af to 9'ere.
Sådan hopper man
For at forbedre hop eller mestre dem, prøv at lave øvelser, der styrker lægmusklerne. Her er det grundlæggende i forberedelsen til at udføre et af ovenstående spring.
- Startposition: Placer dine fødder sammen og dine arme ved dine sider.
- Anden position: Knyt dine hænder, og løft dem derefter til et højt V som forberedelse til springet.
- Tredje position: Bøj i knæene, og sving samtidig armene ned og kryds dem foran knæene ved håndleddet.
- Fjerde position: Det er her, du hopper. Kraften kommer fra dine ben. Ovenstående trin udføres hurtigt efter hinanden.
- Slutstilling: Efter springet lander du med knæene let bøjet og armene til siderne.
- Efter hoppet: Vend tilbage til stående stilling. Dine arme kan forblive ved dine sider eller være spændt foran dig.
Mest hopperne
Uanset om du lige er ved at gøre dig klar til prøveture eller har været cheerleading i årevis, er spring en grundlæggende del af dit cheerleading-repertoire og bør mestres for optimal præstation.
