Du har lige fundet ud af, at du venter en baby. Tag disse første skridt for at forbedre din graviditetsrejse.
At få en positiv graviditetstest kan være et livsændrende øjeblik. Du vil sandsynligvis opleve en række følelser, fra at føle dig overvældet og ophidset til ængstelig og bange. Uanset om din graviditet var planlagt eller en komplet overraskelse, er det norm alt at føle, at du er på en følelsesmæssig rutsjebane.
Når følelserne fortager sig, kan du finde på at spekulere på, hvad du skal gøre nu. Fra hvad du skal spise efter din positive graviditetstest til forholdsregler du bør tage, vi har den komplette liste over trin, du skal tage på din nye graviditetsrejse.
Overvej at tage en anden test
De fleste hjemmegraviditetstests er 99 % nøjagtige, når de bruges korrekt. Hvis du er fristet til at tage endnu en test (eller et par stykker!), er der ingen skade i at tage endnu en graviditetstest hjemme for at bekræfte resultaterne af den første. Selvom det er sjældent at få en falsk positiv på en graviditetstest, kan det ske, hvis du brugte en udløbet graviditetstest, eller hvis du ventede med at kigge efter for at fortolke resultaterne af testen.
De fleste hjemme-graviditetstest fortæller dig, at du skal lede efter resultater omkring 3 minutter efter du har taget testen. Hvis du venter for længe, kan du se, hvad der kaldes en "fordampningslinje" - en svag streg, der kan opstå, når urinen fordamper, eller hvis testen bliver våd. En falsk positiv kan også forekomme, hvis du tager visse lægemidler, såsom fertilitetsmedicin.
Ring til din sundhedsudbyder
Når du har en positiv graviditetstest hjemme, er det tid til at ringe til din læge. Nogle udbydere planlægger muligvis ikke din første prænatale aftale, før du har nået din 8. uge af graviditeten. Andre kan bede dig om at komme ind til en blodprøve for at bekræfte, at du er gravid. Blodprøven måler mængden af humant choriongonadotropin (hCG) i blodet - et hormon til stede under graviditet. En hCG-blodprøve kan påvise graviditet så tidligt som 6 til 8 dage efter ægløsning.
Under dit første prænatale besøg vil din læge beregne din estimerede forfaldsdato baseret på den første dag i din sidste menstruation (LMP). Hvis du er gravid mellem 6 og 8 uger, kan din udbyder udføre en ultralyd, nogle gange kaldet en dating-ultralyd, under din første aftale. Denne scanning bruges til at bekræfte din forventede termin og til at kontrollere barnets generelle helbred og udvikling.
Før du tager afsted, vil din udbyder planlægge dig til et opfølgende besøg på prænatalkontoret. I første og andet trimester vil de fleste udbydere gerne se dig cirka hver 4. uge.
Prioriter sunde vaner
Når du ved, at du er gravid, er det vigtigt at starte eller opretholde sunde livsstilsvaner for at støtte dig og din voksende baby, mens du er gravid. Tag disse trin (hvis du ikke allerede har gjort det) for at optimere dit helbred:
- Hold op med at ryge, drikke og bruge rekreative stoffer. Disse stoffer er blevet forbundet med abort, for tidlig fødsel, lav fødselsvægt og udviklingsproblemer, der kan påvirke din baby gennem hele deres liv.
- Spis en sund, næringsrig kost En sund graviditetsdiæt bør indeholde tilstrækkelige mængder protein, fuldkorn og masser af frugt og grøntsager for at støtte dig og din babys sundhed. At spise fødevarer rig på folinsyre, såsom æg og grønne bladgrøntsager, hjælper med at mindske risikoen for fosterskader.
- Begynd at tage et prænat alt vitamin. Prænatale vitaminer hjælper med at sikre, at du får de essentielle vitaminer og mineraler, du har brug for for at støtte dit helbred og din voksende babys udvikling.
- Forbliv hydreret. Din krops blodvolumen stiger under graviditeten, så du bliver nødt til at drikke rigeligt med væske for at holde dig selv og din baby hydreret og sund. Bonus: At forblive hydreret kan hjælpe med at øge energiniveauet, hvilket kan hjælpe med at bekæmpe graviditetstræthed.
- Fortsæt (eller start) træning. Træning, mens du er gravid, holder ikke kun din krop sund, men det hjælper med at opbygge udholdenhed og styrke, der er nødvendig for fødsel og fødsel. Laveffektøvelser, såsom gåture, yoga eller svømning, er sikre under graviditet.
Beslut hvem du skal fortælle og hvornår
Du er måske ved at briste i sømmene for at dele nyheden om din graviditet med alle, du kender. Alternativt kan du føle dig tøvende med at dele dine nyheder af forskellige årsager. Nogle mennesker foretrækker at vente til efter 12 uger, hvor risikoen for abort er lavere.
Du kan beslutte at fortælle hver person i dit liv i en en-til-en indstilling, eller lave en generel graviditetsmeddelelse på dine sociale mediekanaler. Nogle mennesker vælger at fortælle deres nærmeste venner og familie først, før de kommer med en stor meddelelse. Der er ingen rigtig eller forkert måde at dele på – det vigtigste er at gøre det, der får dig til at føle dig bedst tilpas.
Find support
Uanset om du er enlig forælder eller har en støttende partner, er det vigtigt, at du har støtte gennem hele din graviditet (og efter!). Dit liv vil ændre sig på dybtgående måder i de kommende måneder, og du får brug for støtte fra mennesker, du kan stole på.
Din jordemoder eller læge er en god person at gå til for alle dine graviditetsrelaterede spørgsmål. Men din familie og venner kan give fysisk og følelsesmæssig støtte. Du kan finde det umagen værd at finde en online eller personlig støttegruppe med andre mennesker, der har termin omkring samme tid som dig. Disse venskaber kan være uvurderlige under graviditeten og i de tidlige dage af forældreskab.
Plan for fremtiden
Der er ingen tvivl om det: forældreskab ændrer alt. Ingen har en krystalkugle at se ind i fremtiden, men at forberede sig på kommende livsændringer, mens du er gravid, kan hjælpe dig med at føle dig klar til forældreskabets utrolige rejse, før din baby bliver født. Overvej nogle af disse måder at forberede sig på fremtiden.
Karriereændringer
Hvis du arbejder uden for hjemmet, er det vigtigt at diskutere, hvilke ændringer der skal foretages, når din baby er født. Tal om tingene med både din partner og din vejleder på arbejdet for at diskutere behov og forventninger. Mange virksomheder tilbyder flextid og fjernarbejde, hvilket giver forældre den nødvendige fleksibilitet til at fortsætte med at arbejde efter at have fået en baby.
Børnepasningsbehov
Hvis du eller din partner planlægger at blive hjemmegående forælder, er børnepasning mindre af et problem. Hvis I begge arbejder uden for hjemmet, bliver I nødt til at diskutere, hvad jeres børnepasningsordninger vil være. Dette kan omfatte familie eller venner, der passer barnet, mens du arbejder, ansættelse af en barnepige eller au pair, eller valg af en dagpleje, som din baby kan deltage i.
Hvis dagpleje er den mulighed, du vælger, skal du sørge for at ringe rundt til nærliggende faciliteter for at komme på en venteliste, mens du stadig er gravid. Mange områder har lange ventelister til dagplejer, så du vil gerne sikre dig, at du er placeret på listen, så du ikke bekymrer dig om, hvem der skal passe din baby, når din barsel er slut.
Boligbehov
Overvej din nuværende bolig, og om du kan se en baby og et lille barn bo i og dele det rum med dig. Afhængigt af dine præferencer og budget vil du måske flytte ind i en større bolig, så din baby kan få deres eget værelse eller plads til at opbevare deres legetøj, tøj og andre ejendele.
Hvis du skal flytte, så bed familie og venner om at hjælpe dig med at pakke dit nuværende sted sammen og pakke ud i dit nye hjem, eller hyr fagfolk. At løfte tunge møbler og kasser, for eksempel, kan øge risikoen for skader på dig og din voksende baby.
Amning eller flaskefodring
Beslutningen om, hvordan du skal fodre din baby, er en personlig beslutning, og det er en, du vil overveje, inden barnet kommer. Eksperter anbefaler amning det første år af en babys liv, men ikke alle ønsker eller kan amme. Formula er specielt lavet til babyer for at sikre, at de får de næringsstoffer, de har brug for for at støtte deres vækst og udvikling. Om du vælger amning eller flaske er et personligt valg. Det vigtigste er, at dit valg fungerer for dig og din baby.
Forældretilgang
Graviditet er et godt tidspunkt at tage forældrekurser, læse graviditets- og forældrebøger og tale med andre forældre om deres forældrestil. Du har måske allerede en generel idé om, hvilken type forælder du ønsker at være, men det er vigtigt at diskutere dette med din partner for at sikre, at I begge er på samme side. Babyer og små børn ændrer sig konstant, og din tilgang til måden, du opdrager dem på, vil sandsynligvis også ændre sig, efterhånden som de vokser.
Find ressourcer til graviditet
Alt hvad du skal tænke på, gøre og forberede dig på, mens du er gravid, kan til tider føles overvældende og direkte udmattende. I stedet for at trænge igennem det på egen hånd, skal du række ud efter støtte, når du har brug for det. Der er organisationer og hjælpelinjer til rådighed for at hjælpe dig med at forberede dig på de fysiske og følelsesmæssige ændringer, du oplever.
- National Parent Helpline. Tilbyder specifikke grupper for forældre til børn i alle aldre, forældrenes mentale sundhedsstøtte og tips til at finde lokale ressourcer i dit område.
- American Pregnancy Association. En organisation dedikeret til at tilbyde uddannelse, fortalervirksomhed og støtte til gravide.
- Birthright International Giver gratis, fortrolig støtte til alle, der er gravide eller en ny forælder. Denne organisation tilbyder undervisning om graviditet, prænatal pleje, børnepasning, forældreskab og hjælper med at sætte folk i kontakt med ressourcer efter behov, herunder rådgivere og økonomisk støtte.
Prioriter dine behov
Efter en positiv graviditetstest kan du være fuld af spørgsmål og blandede følelser. Du får måske råd fra velmenende kære – uanset om de er eksperter eller ej. Men hvis du prioriterer dine egne behov og dit eget helbred, kan du have det godt med dine valg for både dig og babyen.
Hvis du ikke kan klare alt på én gang, er det okay. Der er et par primære ting, du kan gøre med det samme for at understøtte en sund graviditet, som at tage prænatale vitaminer, få prænatal pleje og spise en sund kost. Hvis du stadig behandler, hvordan du har det med graviditet og forældreskab, skal du vide, at dette er norm alt. Giv dig selv tid til at tilpasse dig, praktisere egenomsorg, og ræk ud efter støtte, når du har brug for det.
