Der er grundlæggende cheerleading-bevægelser, som næsten alle cheerleadere bruger, uanset om du hepper på dit skolehold eller konkurrerer om cheer. At kende hver bevægelse kan hjælpe dig med at lære nye rutiner hurtigt og nemt. At udføre bevægelsen korrekt hjælper hele holdet til at fremstå ensartet og skarpt under præstationer.
Basic Cheerleading Motions
Der er et par bevægelser, som cheerleaders lærer og bruger lige fra begyndelsen. Selv når du avancerer til højere niveauer i din cheer-karriere, vil du stadig bruge disse grundlæggende bevægelser igen og igen.
Klar position
Dette er en grundlæggende startposition for næsten enhver rutine. Fødderne er i skulderbredde fra hinanden, og begge hænder hviler i næver, lige hvor hofterne begynder. Albuerne skal være lige ud til siderne og ikke pegede fremad.
Håndspænde
Selv om det kan se ud til, at en cheerleader klapper, er det mere end sandsynligt, at hun slår hænderne sammen. Dette skaber et skarpt blik på rutinen og er mere dramatisk, når cheerleaderen forsøger at få publikum til at klappe med hende.
T Motion
Armene er lige ud til siderne i skulderhøjde, og hænderne skal vendes, så tommelfingrene vender fremad og pinkefingrene vender tilbage. Hænderne er i stramme næver. Fødder er typisk sammen, men dette kan variere efter rutine.
Broken T
For at skabe en brudt T-bevægelse skal du løfte begge arme, så dine næver hviler på dit bryst i skulderhøjde. Tommelfingeren skal være bagud, tættest på din krop og den lille finger mod forsiden, vende udad. Vær omhyggelig med at holde dine albuer hævet og ikke tabe dem. Hold næverne tæt til kroppen for en stram, skarp bevægelse.
Mellembevægelser for cheerleaders
Touchdown
For at udføre en touchdown-bevægelse skal du rette dine arme og bringe dem op på hver side af dine ører. Hænderne er i en knytnæve med den lille finger fremad. Fødderne er sammen. Der er også en bevægelse kaldet det lave touchdown. For at udføre et lavt touchdown skal du rette dine arme og bringe dem lige ned, så de er på hver side af lårene. Tommelfingrene peger fremad i det lave touchdown.
V Motion
V-bevægelsen kan udføres som et højt V eller lavt V. Start med benene i skulderbreddes afstand. For at fuldføre en høj V-bevægelse er armene lige op, men ud fra hovedet med omkring 45 grader. Gør armene omtrent i samme bredde fra hinanden som benene, og du vil være meget tæt på et perfekt højt V. Tommelfinger vender fremad. For at lave et lavt V skal du vende bevægelsen og bringe armene ud omkring 45 grader fra benene.
Højre og venstre slag
Dette træk kan virke simpelt, men den skiftende bevægelse af den ene hånd på hoften og den anden hånd, der slår op, kan være forvirrende for meget unge eller nye cheerleaders. Men hvis du holder dig til cheerleading, vil du lære denne bevægelse ret tidligt i din cheer-karriere. For at udføre et højre slag, som vist ovenfor, skal du placere din venstre hånd på din hofte med albuen lige ud til din side. Højre arm skal være lige op ved siden af dit øre. For at udføre et venstre slag skal du vende bevægelsen og lægge din højre hånd på din hofte og din venstre arm lige op i luften.
Avancerede bevægelser
L Motion
Forestil dig, at dine arme skaber et lige bogstav "L", og du burde være i stand til at fuldføre denne jubelbevægelse. Selvom cheerleaderen ovenfor har den rigtige idé med højre arm lige til siden og venstre arm op, skal hun flytte armene i bedre position for at være en avanceret cheerleader. For at udføre et højre L skal du placere din højre arm lige ud til siden i skulderhøjde (cheerleaderen ovenfor skal løfte armen lidt). Tommelfingeren skal vende fremad. Den venstre arm er lige op ved siden af øret (cheerleaderen ovenfor skal rette sin venstre arm og bringe den tættere på hovedet). For at udføre et venstre L skal du blot vende bevægelserne og lægge venstre arm lige ud til siden og højre arm lige op ved siden af dit hoved.
Højre og venstre K
K er en avanceret cheerleading-bevægelse, der kræver meget øvelse og koordination for at udføre korrekt, især midt i en rutine, når du forsøger at huske flere bevægelser. For at udføre et højre K, er det højre ben til siden i et delvist udfald, og det venstre ben vender fremad med tæerne pegende mod fronten. Højre arm går lige op og ind i en 45 graders position væk fra hovedet. Husk, at hvis dine fødder er i skulderbredde fra hinanden, så vil din arm matche bredden omkring hvor ydersiden af din højre fod er. Venstre arm sænkes og kommer hen over brystet og til højre side. For at udføre et venstre K skal du placere venstre arm op og højre arm hen over kroppen.
Putting it All Together
Øv hver cheerleading-bevægelse, indtil du kan udføre den uden megen omtanke. Hold dine bevægelser skarpe og hurtige. Når du har perfektioneret positionerne, skal du begynde at lave øvelser, hvor du flytter fra en klar position til en høj V til en lav V. Fortsæt med at flytte fra en højre K til en venstre K til en L bevægelse. Med øvelse vil du hurtigt opdage, at disse træk næsten er anden natur.
