Du kan bruge et termometer til at se, hvordan hormoner ændrer sig fra dag til dag.
At kortlægge din basale kropstemperatur (BBT) kan hjælpe dig med at identificere de ændringer, som din krop gennemgår i løbet af din menstruationscyklus. Det kan endda være i stand til at give tegn på, at du er blevet gravid. Lær, hvad du skal kigge efter, hvis du planlægger at bruge basal kropstemperatur før eller under graviditeten.
Basal kropstemperatur og menstruation
Basal kropstemperatur er en måling af din laveste kropstemperatur, når du er i hvile. Mange mennesker, der forsøger at blive gravide, sporer deres BBT gennem deres menstruationscyklus for at hjælpe med at forudsige, hvornår de vil have ægløsning. En stigning i basal kropstemperatur over 18 eller flere dage er ofte et af de første tegn på graviditet.
Sådan kortlægger du din BBT
For at spore din menstruationscyklus ved hjælp af BBT, tager du din temperatur hver dag og noterer den på et diagram. Dit diagram begynder på dag et af din menstruation og slutter på dagen for din næste menstruation. Sådan kortlægger du din BBT:
- Hver morgen, før du står ud af sengen, skal du måle din bas altemperatur ved hjælp af et bas alt kropstermometer eller et digit alt or alt termometer.
- Marker temperaturaflæsningen på et BBT-diagram og tegn en linje for at forbinde mærkerne hver dag. Dette vil vise dig mønstret for dine daglige temperaturmålinger.
- På dit diagram kan du vælge at angive de dage, du har din menstruation, de dage, du har haft samleje, og eventuelle ændringer i dit livmoderhalsslim. Du vil måske kortlægge yderligere symptomer, såsom bækkensmerter og ømhed i brysterne. Dette kan hjælpe dig med at vide, hvad din normale er fra måned til måned.
- Tre dage med en vedvarende stigning i din BBT over 98 grader Fahrenheit indikerer generelt ægløsning. Du er mest frugtbar 3 til 5 dage før ægløsning og dagen for ægløsning.
Hvis du har passeret dagen for din forventede menstruation og har en vedvarende stigning i kropstemperaturen over 98 grader i 18 dage eller mere, kan du være gravid.
Typiske BBT-mønstre under menstruation
I løbet af menstruationscyklussen falder en persons basale kropstemperatur norm alt lige før menstruationen begynder. I begyndelsen af graviditeten forbliver BBT høj på grund af stigningen i progesteron, et kønshormon.
Hvis du kortlægger din BBT over din menstruationscyklus, er her det mønster, du kan forvente at se:
- Før ægløsning: Under follikulærfasen forbereder kroppen sig på at have ægløsning, og den basale kropstemperatur er i gennemsnit mellem 97 og 98 grader Fahrenheit. Du vil muligvis bemærke et lille fald i din BBT lige før du har ægløsning, og derefter en stigning, når du har ægløsning.
- Efter ægløsning: Umiddelbart efter ægløsning i den tidligere del af din lutealfase vil din BBT stige lidt. Ifølge Cleveland Clinic vil de fleste have en BBT, der spænder fra 97,6 til 98,6 grader Fahrenheit i løbet af denne tid.
- Periode: Hvis du ikke er gravid, vil din BBT plateau omkring dag 12 til 14 i din lutealfase og derefter falde pludseligt, efterhånden som dine progesteronniveauer falder. Din menstruation skulle komme kort efter dette fald i BBT.
BBT-udsving i tidlig graviditet
Implantation sker i de midterste til sene stadier af lutealfasen, hvilket er omkring 6 til 12 dage efter ægløsning. For dem med en 28-dages menstruationscyklus vil dette være mellem dag 20 til 26 i din cyklus.
Et af de tidligste tegn på graviditet er en stigning i BBT, der opstår efter implantation, da progesteronniveauet stiger for at understøtte en graviditet. Hvis din BBT forbliver på 98 grader eller højere efter det tidspunkt, din menstruation er på vej, kan det være et tegn på, at du er gravid.
I den tidlige graviditet spiller nogle få faktorer en rolle i din lidt højere BBT, herunder:
- Højere stofskifte: Øget stofskifte under graviditeten spiller en rolle i små stigninger i BBT.
- Øget blodvolumen: Din krop producerer ekstra blod under graviditeten for at støtte din voksende baby.
- Progesteronproduktion: I begyndelsen af graviditeten producerer dine æggestokke en konsekvent forsyning af progesteron for at støtte livmoderen og livmoderslimhinden i at give et støttende miljø for et foster i udvikling. Efter 8 til 12 ugers graviditet overtager moderkagen progesteronproduktionen fra æggestokkene.
Basal kropstemperatur og abort
Ligesom din BBT kan være en tidlig indikator for graviditet, har nogle begrænsede kilder også foreslået, at det kan pege på et potentielt problem med graviditeten. Men beviser, der understøtter denne sammenhæng, mangler. Den sidste undersøgelse lavet om dette blev offentliggjort i 1976, og den undersøgelse analyserede kun 11 kvinder. Der er ingen nyere forskning af høj kvalitet, der finder en sammenhæng mellem basal kropstemperatur og abort.
Husk på, at bare fordi du ser en ændring i temperaturen, betyder det ikke nødvendigvis, at der er noget g alt. Der kan være simple problemer med termometeret eller andre faktorer, der spiller ind. Hvis du er bekymret, skal du kontakte din sundhedsplejerske. De kan give dig personlig vejledning, der sandsynligvis vil berolige dit sind.
Skal du spore din BBT dagligt?
At spore din BBT i de første uger af graviditeten kan give ro i sindet om, at alt er okay med din graviditet, indtil du kan bekræfte, at din baby vokser gennem en tidlig ultralyd. Når du først er nået til otte uger af graviditeten, vil sporing af din BBT sandsynligvis ikke give meget indsigt i, hvordan din graviditet forløber. På det tidspunkt er en ultralyd en bedre måde at vurdere sundheden og udviklingen af din voksende baby.
For nogle mennesker kan sporing af BBT i begyndelsen af graviditeten dog forårsage angst og føre til ekstra stress. Udsving i kropstemperaturer fra dag til dag er normale, men hvis du er bekymret for din graviditet, kan selv små ændringer i din temperatur fremkalde bekymring. Ifølge Cleveland Clinic kan andre faktorer påvirke din BBT, herunder:
- Alkoholforbrug
- visse medikamenter
- Motion
- At have sex
- Sygdom
- fordøjelsesbesvær
- Afbrudt søvn
- Stress
- Temperaturændringer i dit søvnmiljø
- Rejser
Hvis du vælger at spore din BBT tidligt i graviditeten, så husk, at små ændringer ofte er normale og forventede. Men hvis du bemærker ændringer, der giver dig bekymring, så husk altid, at din sundhedsplejerske er din bedste kilde til personlig vejledning om, hvad der foregår med din graviditet.
