Brug disse daglige tips til at indgyde tillid til dit barn og hjælpe dem med at trives.
Folk siger ofte sætningen "tillid er nøglen", når de opmuntrer andre til at prøve nye eller svære opgaver. Som forælder har du måske oplevet, at du siger præcis denne sætning til dit eget barn, når de viser en følelse af tøven. Forældre ønsker at se deres børn få venner, forfølge deres interesser og navigere i skolen og livet med tillid. Men hvordan opnår en person selvtillid? Hvis du spekulerer på, hvordan du opdrager et selvsikkert barn, er du ikke alene. Tillid er knyttet til flere positive resultater for et barns generelle velbefindende; og der er måder, hvorpå forældre kan inkorporere tillidsskabende praksis i deres families daglige liv.
Hvad er selvtillid?
Selvfølgelig lyder selvtillid fantastisk, men hvad er det egentlig? Ifølge American Psychological Association (APA) beskrives tillid som "tillid til ens evner, kapaciteter og dømmekraft." Med andre ord betyder det, at dit barn føler, at de er i stand til at påtage sig hvilken som helst opgave, de får, eller opnå det mål, de stræber efter. Tillid kan hjælpe dit barn til at gå med løftet hoved.
Hvad ved vi om selvtillid?
Folk beundrer selvtillid, det gør de virkelig. Tænk på din yndlingssanger eller skuespiller. Kommer tillid til at tænke på? Det trækker folk ind og får dem til at føle sig mere tillidsfulde, og det er ikke kun i vores sind, det understøttes af forskning. Folk har studeret selvtillid og dens virkninger på andre gennem historien, og det har ført til nogle interessante opdagelser, der styrker vigtigheden af tillid, såsom:
- Folk er mere tilbøjelige til at stemme på selvsikre politiske kandidater.
- Folk har større tillid til vidneudsagn, når de udstråler tillid.
- Børn helt ned til to år efterligner fortrinsvis de nonverbale signaler fra selvsikre mennesker.
Hvordan gavner selvtillid børn?
Tillid kan påvirke dit barn på mange måder. At have øget grad af selvtillid eller selvværd har fordele for et barns generelle sundhed og velvære. Nogle af disse positive fordele inkluderer:
- Reducerede rater af angst og depression
- Øget sociale relationer
- Højere arbejdsresultater
- Bedre niveauer for generel sundhed
- Højere succesrater gennem hele livet
- Øget niveau af generel velvære
Måder at hjælpe dit barn med at udvikle selvtillid
Det er ikke nok at vide, at tillid er vigtigt; forældre skal vide, hvordan man opdrager et selvsikkert barn. Selvom der ikke er nogen magisk nøgle til at låse op for den tillid, dit barn har indeni sig, er der nogle tillidsfremmende praksisser, du kan indarbejde i din families rutine.
Praksis autoritativt forældreskab
Det er ingen hemmelighed, at forældrestile kan have en stærk indflydelse på et barns udvikling. Ifølge National Institutes of He alth (NIH) fører en autoritativ forældrestil til de mest positive resultater hos børn. At give dit barn masser af kærlighed og varme og balancere det med grænser for deres sikkerhed, kan ikke bare føles godt for dig selv som forælder, men det er også godt for dit barn. Nogle eksempler på autoritativt forældreskab er:
- Forklarer dit barn, hvorfor der er indført visse regler
- Lad dit barn dele deres egne tanker om reglerne og potentielt være fleksibel bagefter
- Til tillid til dit barns beslutningsevner og centrere regler omkring at sikre deres sikkerhed
Vær en rollemodel
Føler du dig selvsikker? Forskning har fundet ud af, at en forælders egen tillid til deres færdigheder og til dem selv er en vigtig del af deres forældrepraksis. Dit barn ser op til dig for at få vejledning, og de kan opfange alle former for adfærd. Ved at se dig være selvsikker, vil dit barn have en indflydelsesrig model at bruge til at udvikle deres egen selvtillid. Nogle måder at øve dette på omkring dit barn (og generelt) er:
- Brug af positiv selvtale
- Tillade dig selv at lave fejl, især foran dit barn, og model for at tilgive dig selv og komme videre
- Øvelse i at dele dine tanker/følelser med din familie og andre for at demonstrere, at du går ind for dine egne behov
Giv konstant support
Store kram, high-fives og kram, når de føler sig lavt: alle disse gestus er måder at støtte dit barn på. At yde konstant støtte til børn har vist sig at have en positiv indvirkning på deres velbefindende og øge deres selvværd. Uanset om du trøster dem, efter de har kæmpet, eller lykønsker dem med et veludført arbejde, er det vigtigt at få dem til at føle sig støttet. Dette kan styrke dit forældre-barn-bånd, og det lader et barn vide, at de kan falde tilbage på dig, hvis de snubler. Nogle måder at gøre dette på er:
- Deltagelse i deres fritidsaktiviteter
- Forsikrer dem om deres færdigheder, når de kæmper
- Fejrer deres præstationer og hjælper dem med at bruge fejl som en læringsmulighed
Fremme kropspositivitet
Ved du, hvordan dit barn har det med deres krop? Undersøgelser har vist, at fremme af et positivt kropsbillede hos dit barn er forbundet med øget selvtillid. Det betyder, at ved at tale med dit barn om deres kropsopfattelse og opmuntre dem til at praktisere positiv selvtale, kan du hjælpe dem med at opbygge deres selvtillid. Ud over at øge et barns selvværd, har det også været forbundet med at fremme sunde spisemønstre. Måder at praktisere dette på er:
- At tale med dit barn om at vise taknemmelighed for deres krop ved at lave en liste over alle de ting, som deres krop sætter dem i stand til at gøre
- Forklarer, hvordan sociale medier/samfund fremmer urealistiske kropsidealer, og hvordan de er skadelige
- Øvelse af opmærksomme spiseøvelser, såsom at tænke på al den indsats, der gik med at skabe den snack, de spiser
Hjælp dem med at lære
Hjælp dit barn til at forstå mere om sig selv, andre og verden, opbygger selvtillid. Forskning har fundet ud af, at en persons selvtillid påvirkes af deres vidensniveau, hvilket betyder, at jo mere en person ved, jo mere selvsikre bliver de. Folk siger ofte, at viden er magt, og i dette tilfælde er det også selvtillid. Nogle måder at blive involveret på er:
- Hjælp dit barn med lektier
- At tage sig ekstra tid til at arbejde gennem emner, de måske kæmper med
- Interagere med dem ved at bruge læringsspil, se undervisningsfilm osv.
Tillad børn at engagere sig i leg
Det er ikke kun sjovt at lege, men for børn tjener det et meget vigtigt formål. At engagere sig i leg hjælper børn med at udvikle samarbejdsevner, øger hjernens funktion og opbygger selvtillid. Dit barn vil lære at løse problemer, håndtere konflikter med andre og bedre styre deres egne følelser. Børn kan deltage i leg alene, med forældre eller med jævnaldrende. Nogle måder at engagere sig i leg er:
- Hænger ud med deres venner/kammerater til legeaftaler, fester eller efterskoler
- At have lidt alenetid til at engagere sig i fantasifuld leg med deres legetøj, tøjdyr eller tegninger
- Tilmelder sig et sportshold
Lær børn i sociale færdigheder
Dit barn ønsker at komme i kontakt med mennesker omkring dem og vigtigst af alt, få venner. En måde at hjælpe dem med at gøre det på er ved at lære dem sociale færdigheder. Sociale færdigheder hjælper børn med at udvikle selvtillid ved at øge deres samtaleevner og give dem mulighed for at have det sjovt ved at engagere sig med andre. Sociale færdigheder kan ligne mange forskellige ting, herunder:
- Lære at stå op for sig selv
- Udøvelse af empati for andre
- Gad plads til, at andre kan tale under samtaler
Brug handlingsfokuseret sprog
Undersøgelser har vist, at brug af handlingsfokuseret sprog har positive fordele ved at opmuntre børn. Men hvad er handlingsfokuseret sprog? Det betyder, at man lægger mere vægt på at udføre handlingen frem for slutresultatet. For eksempel kan det virke som en for stor udfordring at bede dit barn om at 'være videnskabsmand'. Tilskynd i stedet dit barn til at 'gøre videnskab'. Selvom slutresultatet af at lære noget nyt (og afslutte deres lektier) er det samme, føler man sig meget mere overskuelig. Nogle måder at øve dette på er:
- Ændring af den måde, du opstiller udfordringer/mål for dit barn
- At hjælpe dit barn med at prøve nye aktiviteter, som de tidligere syntes var for svære
- Opmuntre dit barn til at stræbe efter formål i processen og ikke kun resultatet
Fremme børneautonomi
Børn (og alle, for den sags skyld) vil føle, at de har ansvaret for deres liv og de valg, de træffer. Så det burde ikke komme som nogen overraskelse, at der er en stærk sammenhæng mellem autonomi og selvværd, især hos børn. Børn, der føler sig uafhængige, rapporterer højere grad af velvære og øget formål med livet. Det betyder, at ved at give dit barn lidt mere kontrol, kan du hjælpe dem med at opbygge deres selvtillid. Måder at praktisere dette på er:
- Lad dit barn selv vælge tøj
- Opsætning af små ugentlige gøremål, så de kan udføre og vokse deres uafhængighed
- At arbejde med dit barn for at hjælpe dem med at lave deres egen tidsplan for skolearbejde/aktiviteter
Øv kommunikationsevner
At kunne sige, hvordan du har det og forklare, hvad du har brug for, føles fantastisk, og derfor er kommunikationsevner vigtige. Når børn kæmper med kommunikationsevner, kan de begynde at frygte at tale med andre og ikke tale for sig selv, hvilket kan føre til forpassede muligheder for sjov og venskaber. At øve kommunikationsevner kan hjælpe med at opbygge et barns selvtillid ved at fjerne noget af den nervøsitet, de kan føle, når de taler foran en klasse eller bliver stillet et spørgsmål af en kammerat. Nogle måder at finpudse dit barns kommunikationsevner på er:
- Øv sig i at tale højt/foran andre ved at engagere sig i delt læsning
- Lær dit barn om grænser og autonomi
Aktiviteter for at opbygge tillid til børn
Frygt ikke, forældre. Ikke alene er der strategier, du kan bruge til gradvist at opbygge dit barns selvtillid over tid, men der er også nogle aktiviteter, du kan lave med dem i nuet. Nogle sjove måder at opbygge et barns selvtillid på er:
- Lav en liste- Få dit barn til at lave en liste over, hvad de kan lide ved sig selv, deres præstationer, hvad de er gode til osv.
- Hold et komplimentopgør - Hav en kamp for at se, hvem der kan give de mest ægte komplimenter til den anden person, og kåre en vinder.
- Skriv et brev - Hjælp dit barn med at skrive et brev til deres fremtidige jeg om deres mål, og gem det for dem, indtil de bliver ældre.
- Prøv superheltestillinger - Det kan virke dumt i starten, men stil dig foran et spejl med dit barn og tag din bedste superheltepositur. Det er rigtigt - hænder på hofterne, hovedet højt - alt hvad du behøver er en kappe, der blæser i vinden.
- Create Goals - Tal med dit barn om, hvilke mål de ønsker at nå i den nærmeste fremtid, og diskuter, hvordan du kan hjælpe dem med at nå dertil. Lav en handlingsplan, hvor de kan følge trinene til succes.
- Planlæg en legedato - Spørg dit barn, om der er en ven, som de nyder at hænge ud med, og tilbyd at få denne person forbi for at hjælpe dit barn med at engagere sig i leg og øve sociale færdigheder.
- Draw Yourself - Få noget papir og tuscher og sæt jer sammen med jeres barn, mens I hver især tegner billeder af jer selv. Tal om, hvordan de ser på sig selv ud fra deres tegning. Lad dem derefter tale om, hvad de er gode til/nyder, og lad jer hver især tegne jer selv igen. Sammenlign tegningerne og noter ændringerne.
- Læn ind i deres talenter – Find noget, dit barn er godt til og kan lide at lave. Dette kan være alt fra at spille baseball til at tale om deres viden om delfiner. Deltag derefter i disse aktiviteter. Ros dem for deres viden/færdigheder og lad dem måske endda hjælpe dig på vej.
- Lav et CV af kampe - Få dig og dit barn til at lave et CV af kampe/fejl, du har lavet i dit liv. Inkluder så mange du kan, og bare rolig, hvis dit barn ikke finder på ret mange. Del CV'et med hinanden og tal om robusthed, hvad du har lært af disse fejl, og hvordan det ikke er verdens undergang at begå en fejl.
- Practice Self-Care - Begrebet egenomsorg er måske endnu ikke i dit barns ordforråd, men det burde det bestemt være. Tal om vigtigheden af at passe på dig selv og forskellige måder at gøre det på. Prøv at lave en selvplejeaktivitet om ugen med dit barn, uanset om det er at tage en lur efter en lang dag eller hænge ud i haven. Find noget, I begge nyder, og gør det sammen.
- Få dem til at lege lærer - Sæt lidt tid af til dit barn kan tage magten for dagen. Tilskynd dem til at lære dig noget, de kan lide, eller hvad de nu lærer om i skolen. Engager dig aktivt med dem og vis dem, at de er i stand til at dele deres viden med andre.
Sådan opdrager man et selvsikkert barn
Forældre ønsker, at deres børn skal kunne blomstre, nå mål og stræbe efter deres drømme, men de ønsker også, at de skal føle sig trygge i sig selv og deres handlinger undervejs. Der er måder at hjælpe dit barn med at opbygge selvtillid; ved at praktisere autoritativt forældreskab, arbejde med kommunikationsevner og opmuntre dem til at lære og vokse fra deres interaktioner med jævnaldrende og verden omkring dem.
