Når du praktiserer mindfulness, sigter du efter at leve i nuet og ikke blive overvældet af livet. Det kan være udfordrende, men med øvelse kan du finde en god balance og rydde op i dit sind. For at hjælpe dig på vej, tag et kig på nogle mindfulness-citater, der vil motivere og inspirere dig. Du får en god blanding af originale og berømte citater for at lette angsten og holde mindfulness på sporet.
Mindfulness-citater til at kurere angst
Når dit sind er fyldt med tanker om i går og i morgen, er det svært at holde angsten på afstand. Du kan bruge mindfulness-citater til at hjælpe dig med at finde din Zen og lindre noget af din stress. De kan også være nyttige for familie og venner, der også lider af angst.
- Livets floder kan ikke tage dig under, når du står på jorden og trækker vejret.
- Når livet truer med at overvælde dig, så tag et skridt tilbage og nyd skønheden omkring dig. Skønhed kan endda findes i mørke.
- Din lykke er nu. Ikke i går eller i morgen.
- Dette øjeblik er en skat; værn om det.
- Fred kan findes i at vide, at du kun kan kontrollere dette øjeblik.
- Når du er for fokuseret på vejen forude, savner du skønheden, der sker nu.
- At give slip på det, du ikke kan kontrollere, er en smuk form for fred.
- Luk dine øjne og fyld dine lunger. Du kan ikke kontrollere dine tanker, men du kan styre dine vejrtrækninger.
- Når dit sind bekymrer sig om morgendagen, så lev i i dag.
- At acceptere, at du ikke kan kontrollere fremtiden, hjælper dig med at finde ro i nuet.
- At se verden i øjnene er svært. Gør det et trin ad gangen.
Hjælpsomme Mindfulness-ord til at inspirere dig på arbejdet
At være i øjeblikket er svært. På arbejdet er det endnu mere kompliceret. Få et par inspirationsord til at kombinere med dit åndedræt for at forblive bevidst og rolig på arbejdet.
- Når du ikke kan stoppe streamen, så lær at flyde med den.
- Glæd dig over andres succes, og vær opmærksom på dig selv.
- Åbn dit sind og lyt virkelig til andre.
- Omfavn den harmoni, som andre kan bringe til dit liv, når du lever i nuet.
- Åbn dit hjerte for dem omkring dig. Fyld den med dyrebare gaver, de kan tilbyde til din rejse.
- Mindfulness betyder at skrive din historie et ord ad gangen.
- Når du accepterer hver vej som din egen, fylder du dit hjerte med fred.
- Lykke i dit arbejde er altid dit at forstå. Men det er din opgave at nå det.
- Som en ballon på himlen kan du hæve dig over stormen.
- Stress ikke over morgendagens bekymringer, når du kan leve i nutidens skønhed.
- Din tilstedeværelse er den gave, der kan få andre omkring dig til at vokse.
Korte mindfulness-ordsprog til at starte ugen
Forsøger du at hjælpe din cirkel med at være opmærksom? Hold det kort og godt gennem disse citater. Du behøver ikke sige en mundfuld for at holde dine venner og familie rolige, samlede og afslappede. Disse kortfattede ordsprog kan også bruges til at fremme stresshåndtering.
- Hvert åndedrag er en gave; værdsæt det.
- Centrering af dig selv er en fantastisk måde at starte dagen på.
- Mindfulness begynder med meditation.
- Hver morgen er en ny dag til at skinne.
- Vær tilfreds med den lykke, du finder i hvert øjeblik.
- Livet er fyldt med små øjeblikke, der gør en stor indflydelse.
- Bliv i øjeblikket.
- Vær meget opmærksom på minderne, der sker omkring dig.
- Lige nu sker dit liv.
- Du har dette øjeblik til at gøre en forskel.
Kraftfulde citater til at finde mindfulness dagligt
Mindfulness er noget, du skal træne hver dag. Så jo flere mindfulness-citater, jo bedre. Udforsk nogle få kraftfulde citater for at hjælpe dig med at komme igennem din dag på en bevidst måde.
- At jorde dig selv i nuet giver dig styrke til at håndtere fremtiden.
- Når du tager dig tid til at finde dit center, holder du dig opmærksom på din vej.
- At mestre din skæbne starter i dag med mindfulness.
- Få ikke tabt i dit sind. Vær i hvert øjeblik.
- Dette er din virkelighed. Omfavn det.
- Du er ikke en skabning af dine vaner. Lad dem gå, og lev livet.
- Bliv forbundet med dig selv et åndedrag ad gangen.
- De bedste øjeblikke opstår, når vi omfavner nuet.
- Glæde er et resultat af at omfavne hvert øjeblik med bevidsthed.
- Har modet til at finde skønhed i almindelige øjeblikke.
- Hvert åndedrag, der ikke leves, går tabt.
Mindfulness-citater til børn
Mindfulness er ikke kun for voksne. Det fungerer godt for elever i klasseværelset, og for børn at forblive mere rolige og centrerede. Del disse mindfulness-citater med børn og teenagere i dit liv.
- Fokus på lige nu.
- Gør dig selv stolt i dag.
- Hvis du er i tvivl, så få den ud.
- Du har brug for ro for at få vingerne til at flyve.
- Når du åbner dit hjerte, kan der ske fantastiske ting.
- Alle kan; det kræver bare et par forsøg.
- Nøglen til din lykke findes inde i dit hjerte.
- Du kan ændre din dag ved at se anderledes på den.
- Du er herre over din egen skæbne. Lige nu, i dette øjeblik. Vælg med omhu.
- Fokuser på de ting, der betyder noget. Giv slip på de ting, der ikke gør.
- Dine tanker kan ikke styre dig, medmindre du lader dem.
berømte mindfulness-visdomsord
Jon Kabat-Zinn skabte teorien om mindfulness. Men flere meditationsbøger og citater omhandler mindfulness. Dyk ned i et par udvalgte citater af nogle af Zen-mestrene.
- " Når du gør ting fra din sjæl, føler du en flod af glæde i dig." - Maulana Jalaluddin Rumi
- " Når du bukker, skal du bare bukke; når du sidder, skal du bare sidde; når du spiser, skal du bare spise." - Shunryu Suzuki
- " Vi har først nu, kun dette eneste evige øjeblik, der åbner og udfolder sig foran os, dag og nat." - Jack Kornfield
- " Gå, som om du kysser jorden med dine fødder." - Thich Nhat Hanh
- " Vær glad i øjeblikket, det er nok. Hvert øjeblik er alt, hvad vi har brug for, ikke mere." - Moder Teresa
- " Sindet er alt. Hvad du tror, du bliver." - Gautama Buddha
- " Den bedste måde at fange øjeblikke på er at være opmærksom. Det er sådan, vi dyrker mindfulness. Mindfulness betyder at være vågen. Det betyder at vide, hvad du laver." - Jon Kabat-Zinn
- " Når vi praktiserer meditation, forsøger vi ikke at leve op til en form for ideal - tværtimod. Vi er bare med vores erfaring, hvad end det er." - Pema Chödrön
- " Glæde i sig selv er tilgangen til fornuft. Glæde er at åbne vores øjne for situationens virkelighed i stedet for at tage parti for dette eller hint synspunkt." - Chögyam Trungpa
- " Hvis du vil overvinde livets angst, så lev i øjeblikket, lev i åndedrættet." - Amit Ray
- " Hvert øjeblik er et udmærket passende øjeblik for ubegrænset dybde - hvis du tillader det at være sådan." - Adi Da Samraj
Mindfulness-citater til at rydde op i dit sind
Vores sind er fuld af rod; og det kan bygge op for at skabe et rod af negativitet. At rydde op i dit sind kan hjælpe dig med at se klarere og bevare roen i situationer. Brug disse inspirerende ordsprog til at give dit sind lidt klarhed.
- Det er lige så vigtigt at rense dit sind, som det er at rense dit ydre miljø.
- Det er vigtigt at tage sig tid til at fjerne rod i din tankegang.
- Du styrer kun dette øjeblik, ikke gårsdagens rod.
- Et sundt sind er fri af gårsdagens skrammel, for at frigøre dine tanker for i dag.
- Det første skridt til at organisere dit sind er at tage et par minutter at vække din bevidsthed.
- Meditation er en nulstilling for din hjerne. Det får dit sind til at køre mere glat.
- Et klart sind er et lykkeligt sind.
- Fyld dit liv med positivitet ved at fjerne det negative rod.
- Nøglen til succes starter med et organiseret sind.
- Refleksion er vigtig, men bevidsthed og rydde op i dit sind er afgørende.
Forbliv opmærksom
Når du kæmper for at bevare roen og forblive i nuet, kan citater hjælpe dig med at finde dit center igen. Disse er gode at sætte på din kalender, tilføje til din computer som en daglig påmindelse eller vise på plakater rundt om i dit værelse og på kontoret. Hav en opmærksom dag!
