Kropspositivitet er en bevægelse centreret omkring selvkærlighed og accept af enhver kropsform og -størrelse. Bevægelsen begyndte i 1996 som en måde at skubbe tilbage mod samfundets urealistiske standarder for skønhed og fysiskhed. Siden bevægelsen begyndte, har andre kropsvendte bevægelser taget fat, såsom kropsneutralitet.
Kropsneutralitet er en bevægelse, der sidder midt på skalaen mellem kropsnegativitet og kropspositivitet. Det er centreret omkring ideen om, at kroppen skal respekteres og kan ses uden at dømme. Det vil sige, at kroppen hverken er god eller dårlig, den er bare en krop. Men hvad vil det egentlig sige at praktisere kropsneutralitet?
Hvad er kropsneutralitet?
Ifølge American Psychological Association (APA) er neutralitet en tilgang, der ikke er dømmende. En neutral tilgang involverer intet begreb om rigtigt eller forkert, korrekt eller upassende, eller mere værdifuldt eller mindre værdifuldt. Når du anvender denne tankegang på kroppen, får du kropsneutralitet. Kropsneutralitet er processen med ikke at dømme en persons krop eller betegne den som god eller dårlig.
Udtrykket "kropsneutralitet" blev populært i 2015, da spiseforstyrrelsesspecialist Anne Poirier begyndte at bruge udtrykket i sin praksis og skrev om det i sin bog The Body Joyful. I bogen definerer Poirier kropsneutralitet som "at prioritere kroppens funktion, og hvad den kan, frem for dens udseende."
Før kropsneutralitet faldt folk ofte i to kategorier af tanker omkring deres krop - kropspositivitet eller kropsnegativitet. Kropsnegativitet kan involvere skadelig selvsnak eller hårde domme og sammenligninger om ens krop. Kropspositivitet er på den anden side praksis med at elske din krop uanset hvad. Kropsneutralitet tilbyder en tredje mulighed i kropsbevægelsen, der ligger mellem kropspositivitet og negativitet.
Kropspositivitet vs. kropsneutralitet: nøgleforskelle
Der er ingen rigtig eller forkert tilgang, når det kommer til dit forhold til din krop. Flere vigtige forskelle mellem kropspositivitet og kropsneutralitet kan inspirere dig til at vælge den ene tilgang frem for den anden.
Historie
Kropspositivitetsbevægelsen startede i 1969 af fedtaccept- og befrielsesgrupper. Efter at være blevet ked af den måde, folk ville behandle hans kone på for hendes kropsstørrelse, besluttede en New York-mand ved navn Bill Fabrey at henlede opmærksomheden på den uretfærdige behandling af større kroppe. Han skabte det, der i dag er kendt som National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA).
På samme tid oprettede den feministiske bevægelse i Californien en gruppe for sig selv for at kæmpe mod den uretfærdige behandling af større kroppe, kaldet Fat Underground. I stedet for at opfordre til 'fedt accept', brugte de udtrykket 'fedtfrigørelse'. Med tiden gik disse bevægelser over i kroppens positivitetsbevægelse.
Kropspositivitet blev populær på sociale medier, da folk blev opfordret til at poste billeder af sig selv iført eller gøre, hvad de ville, som en form for selvkærlighed og kropsaccept. Efterhånden som flere mennesker blev involveret, drev bevægelsen væk fra fed aktivisme. Mange mennesker har kritiseret bevægelsen for ikke at have plads til farvede mennesker, handicappede og LGBTQIA+-samfundet.
Fællesskab
Mens kropspositivitetsbevægelsen begyndte som et forsøg på at yde støtte til mennesker med kroppe, der ofte var marginaliserede eller ligefrem undgået, er bevægelsen i dag også blevet omfavnet (og promoveret på sociale medier) af dem med traditionelt attraktive eller velsmagende kroppe. Af denne grund har mange mennesker forladt kropspositivitetsbevægelsen og valgt kropsneutralitet.
Kropsneutralitetsbevægelsen steg i popularitet i 2015 og spredte sig på sociale mediekanaler. Det skabte et trygt rum for mange, også de fællesskaber, der blev udeladt af de tidligere samtaler. Det gav plads til, at farvede kunne have en stemme i kropsbevægelsen, såvel som personer med handicap og medlemmer af LGBTQIA+-fællesskabet.
Derudover tiltrak det mange, der kæmpede for at 'elske' deres krop, og som følte, at kropspositivitet ikke var autentisk for dem. Det blev også et sikkert sted for mennesker, der oplevede spiseforstyrrelser eller kropsdysmorfi, en tilstand, hvor folk kæmper for at kontrollere deres negative opfattelser af deres krop, selvom opfattelserne er usande.
Kærlighed vs. Respekt
Kropspositivitet er centreret omkring ideen om, at folks kroppe skal elskes. Og mere så, at en person skal elske sin egen krop. Det indebærer at føle sig godt tilpas med formen, størrelsen og egenskaberne af ens krop. Bevægelsen er også centreret omkring at få selvtillid og selvaccept.
Kropsneutralitet er ikke centreret omkring ideen om selvkærlighed. Det er snarere baseret på respekt. I stedet for at skulle elske din krop, opfordrer kropsneutralitet folk til at respektere deres krop for det, de gør. Selve kroppens funktion prioriteres frem for andre midler.
I kropsneutralitet behøver du ikke at elske din krop eller endda være opmærksom på, hvordan den ser ud. Selvkærlighedspraksis bruges ikke til at vise påskønnelse. I stedet bruges respekt og taknemmelighed som erstatninger. Derudover, hvis du praktiserer kropsneutralitet, behøver du ikke være helt forelsket i din krop for at værdsætte den.
Indre vs. Ydre fokus
I kropspositivitet er kroppen værdsat for sin individuelle og unikke sans for skønhed. Bevægelsen fokuserer meget på kroppens udseende, og hvordan alle kroppe er forskellige og smukke.
Kropsneutralitet fokuserer slet ikke på det ydre udseende af en persons krop. Faktisk kan mange mennesker, der praktiserer kropsneutralitet, lide det, fordi de ikke behøver at tænke på, fokusere på eller finde skønhed i deres krop. I stedet kan de øve sig i at respektere deres krop for deres funktioner og de nødvendige og hjælpsomme måder, de hjælper i daglige aktiviteter.
For eksempel, i kropsneutralitet kan du måske takke dine ben for at være stærke nok til at hjælpe dig med at gå til butikken. I kropspositivitet kan du praktisere selvkærlighed og værdsætte den smukke og unikke måde, dine lår er formet på.
Mindset
Et andet kerneaspekt af kropspositivitet er selve positiviteten. Det involverer at praktisere selvkærlighed til alle aspekter af din krop. Det involverer at anerkende og acceptere alle dine fysiske egenskaber, hvilket kan være svært. Derudover kan denne 100% selvkærlighedstankegang være ment alt og følelsesmæssigt drænende for folk, især hvis de ofte skal bekæmpe negative kropstanker.
I kropsneutralitetsbevægelsen er der intet pres eller fokus på at elske din krop for dens fysiske udseende. Det kræver ikke, at du har en positiv tankegang hele tiden. Det giver plads til, at du ønsker at forbedre kroppens funktion for at hjælpe med at øge livskvaliteten og nå eventuelle mål.
For eksempel i kropsneutralitet kan du ønske at styrke dine ben for at kunne gå op ad trappen oftere. I kropspositivitet kan du prøve at elske dine ben præcis, som de er.
Sådan praktiserer man kropsneutralitet
Der er ingen regelbog for, hvordan man bedst praktiserer kropsneutralitet. Der er mange måder at vise påskønnelse og respekt for din krop. Find en måde, der føles autentisk og fungerer for dig. Også, bare fordi kropsneutralitet er centreret omkring selvrespekt, i stedet for selvkærlighed, betyder det ikke, at du ikke kan elske din krop, mens du øver dig.
Øv taknemmelighed for din krop
Din krop giver dig mulighed for at fungere på så mange måder. Den får dig ud af sengen om morgenen, putter dig tilbage om natten og gør alt derimellem. Det er en vigtig del af din dag, og for det fortjener den respekt. En måde at praktisere kropsneutralitet på er at vise taknemmelighed for din krop og de ting, den hjælper dig med at opnå. Nogle måder at praktisere taknemmelighed på er:
- Nævn fem ting i starten eller slutningen af din dag, som din krop hjalp dig med at opnå.
- Start en taknemmelighedsjournal.
- Tak din krop, når den hjælper dig med at overvinde udfordringer.
Brug kropsneutralitetsbekræftelser
Bekræftelser er sætninger eller ordsprog, som folk bruger til at opmuntre sig selv og andre. I kropspositivitetsbevægelsen tilbyder bekræftelser ofte følelsesmæssig støtte til fysiske træk. For eksempel kan en person kigge sig i spejlet og sige "du ser godt ud i dag", før de går ud af døren.
Bare rolig, hvis du kan lide bekræftelser, kan du stadig bruge dem og praktisere kropsneutralitet. De vil bare se lidt anderledes ud og fokusere på, hvor dygtig og hjælpsom din krop er. Nogle kropsneutralitetsbekræftelser er:
- Mine arme hjælper mig med at gøre en masse vigtige ting, som at spise, bære ting og børste tænder.
- Min krop er et kar, der bærer det vigtigste -- mig.
- Min vægt eller kropsform bestemmer ikke mit værd.
- Tak krop for at støtte mig i dag.
- Tak for at hjælpe mig med at komme derhen, hvor jeg skulle hen.
- Tak maven fordi du fordøjede min mad og gav mig energi.
Sæt grænser på sociale medier
Feeds på sociale medier kan fyldes med indhold, der repræsenterer urealistiske krops-/skønhedsstandarder, der kan være skadeligt for en persons mentale sundhed. Forskning har fundet ud af, at brug af sociale medier har været forbundet med øget risiko for udvikling af spiseforstyrrelser, kropslig utilfredshed og depression.
Desuden kan sociale medier være fyldt med indhold fra kropspositivitetsbevægelsen, som nogle mennesker måske ikke finder nyttigt. Derfor er det vigtigt at sætte grænser for sociale medier. Nogle måder at sætte grænser på er:
- Følg konti, der får dig til at føle dig godt og tilfreds.
- Begræns din generelle brug af sociale medier.
- Følg ikke konti fremmer urealistiske kropsstandarder.
Kropsneutralitetsbevægelsen handler om at have respekt for din krop og den måde, den tjener dig på. Hvis du er interesseret i at praktisere kropsneutralitet, så find en måde at vise din krop respekt på en måde, der føles godt for dig. Hvis du har prøvet at være kropspositiv og fundet det svært, men ønsker at øve dig i at begrænse negativ selvsnak, så kan kropsneutralitet være et godt valg for dig. Alle har en krop, og enhver krop fortjener respekt.
