Har du nogensinde taget en bid mad og følt, at du blev transporteret tilbage til din barndom? Måske var det en klassisk peanutbutter og gelésandwich eller en bid græskartærte. Denne følelse er kendt som nostalgi, en kraftfuld følelse, der kan få folk til at føle sig glade, triste og næsten alle andre følelser under solen. Det er en stærk påmindelse om, at tidligere oplevelser kan have en enorm indflydelse på din nutid.
Hvad er nostalgi?
Nostalgi er et udtryk, der beskriver følelsen af at længsel efter sider af fortiden, som folk føler en stærk følelsesmæssig tilknytning til. For eksempel oplever nogle mennesker barndomsnostalgi, hvor de ønsker at vende tilbage til et tidligere tidspunkt, hvor de følte sig lykkeligst og mest ubekymret.
Folk kan føle sig nostalgiske til mange ting, såsom legetøj, deres barndomshjem, ferier eller aktiviteter, de plejede at lave. Følelsen kan udløses af gamle billeder, madvarer, lugte, steder eller stort set alt, der kan udløse en hukommelse.
For længe siden blev begrebet nostalgi brugt til at henvise til følelsen af hjemve. Med tiden har sproget ændret sig, og nu er nostalgi tænkt som en separat følelse, der betyder længsel efter de gode gamle dage.
Hvorfor får nostalgi mig til at græde?
Nostalgi er en kompleks følelse, der ofte beskrives som værende bittersød. Hvis du tager en sød slurk nostalgi, bliver du måske glad over de minder, der strømmer ind. Men hvis du tager en bitter slurk, kan dine øjne begynde at løbe i vand. En anden ting, der gør nostalgi så kompleks, er, at du aldrig ved, hvilken slurk du vil tage, før du er midt i det.
Nostalgi balancerer kærlighed og tab, to kraftfulde aspekter af livet. Når du reflekterer over en, du holder af, og som er gået bort, kan den store mængde kærlighed få dig til at føle dig trist og længes efter at få den person tilbage igen.
Har du nogensinde grædt, da du så på et gammelt fotografi af et lykkeligt øjeblik i tiden eller af en, du elsker? Den følelse skyldes nostalgi. Det er en reaktion på den rutsjebane af følelser, du går igennem. Du oplever glæde og sorg på samme tid, hvilket forståeligt nok kan være overvældende og resultere i gråd.
Hvad trigger nostalgi?
Der er en masse forskellige elementer og oplevelser, der kan få en person til at føle nostalgi. Faktisk kan alt, der udløser en hukommelse, få en person til at reflektere over fortiden. Nogle ting, der kan få en person til at føle sig nostalgisk, er:
- Barndomsaktiviteter, såsom camping, gå i en forlystelsespark eller tilbringe tid med familien
- Mad og drikkevarer fra din fortid, som du enten nød eller virkelig ikke kunne lide
- Sæsoner som sommer eller efterår er norm alt forbundet med visse sjove aktiviteter
- Helligdage, fødselsdage og tider, du hænger ud med familien
- Se gennem gamle fotografier af årbøger
- Besøger dit gamle gymnasium eller deltager i en genforening
- At lytte til en bestemt sang eller musikgenre, som du eller dine forældre lyttede til, da I voksede op
- En bestemt kjole eller beklædningsgenstand, som du forbinder med din barndom
- Visse dufte af stearinlys, parfume osv., der minder dig om mennesker eller tider fra fortiden
Er du en nostalgisk person?
Tænker du på, om du er en nostalgisk person? Det kan du finde ud af.
Dr. Krystine Batcho, professor i psykologi ved LeMoyne College og en førende forsker inden for nostalgi, skabte det, der er kendt som Nostalgia Inventory i 1995. Det er en skala, der måler, hvor ofte og hvor dybt folk føler nostalgi baseret på deres svar på undersøgelsen spørgsmål.
Dette kaldes personlig nostalgi, og det måler en persons tilbøjelighed til at føle følelserne. Det kan hjælpe dig til bedre at forstå, hvilke aspekter af din barndom der får dig til at føle dig nostalgisk.
Forskellige typer nostalgi
I et interview med American Psychological Associations podcast, Speaking of Psychology, bemærker Dr. Batcho, at der er mange typer nostalgi. Faktisk mener hun, at der endda kan være flere typer nostalgi, end dem psykologer allerede har defineret.
Disse forskellige typer nostalgi påvirker mennesker på en række forskellige måder. De kan endda blive udløst af forskellige elementer og få folk til at gå glip af forskellige aspekter af fortiden.
Reflekterende- Typisk forbundet med positive følelser, såsom lykke. Det giver folk mulighed for at mindes deres fortid. Det er en af de to hovedkategorier af nostalgi, som bruges til at klassificere følelser som en behagelig oplevelse eller en ubehagelig.
Restorative- Typisk forbundet med mere negative følelser, såsom tristhed. Det er forbundet med mere af en bittersød følelse. Det giver folk mulighed for at længes efter aspekter af deres fortid, men fokuserer også stærkt på, at de dage ligger bag dem. Genoprettende nostalgi er den anden hovedkategori af nostalgi, der er mere en ubehagelig oplevelse for mange mennesker.
Personlig nostalgi- Når en person længes efter aspekter af deres eget liv, som de har levet. Det sker ofte, når en person reflekterer over deres minder fra fortiden. For eksempel når en person spiser deres yndlingssmag af is og bliver mindet om, hvordan det var at spise den smag som barn om sommeren.
Historisk nostalgi- Når en person længes efter en tid eller et element fra fortiden, som de faktisk ikke selv har oplevet. For eksempel hvis en person længes efter at opleve de elegante baller fra det 19. århundrede.
Anticiperende nostalgi - Når en person begynder at savne det nuværende øjeblik, før det faktisk er blevet fortid. For eksempel når du ser på din familie omkring middagsbordet og er taknemmelig for øjeblikket, men også klar over, at det ikke varer evigt.
Hvorfor oplever folk nostalgi?
Ifølge Dr. Batcho har nostalgi flere funktioner, der gør den gavnlig for mennesker.
Hun bemærker, at nostalgi har en måde at forene mennesker på. Det kan hjælpe en person med at udvikle en stærkere selvfølelse, fordi den minder dem om, hvem de var tidligere, og giver dem mulighed for at sammenligne deres tidligere selv med, hvem de er i dag.
Nostalgi forbinder dig ikke kun med dig selv, men den kan forbinde dig med andre mennesker. Dr. Batcho beskriver det som en sund social følelse. Det kan hjælpe folk med at danne bånd til deres familie og venner i en ung alder. Og som tiden går, bliver flere mennesker føjet til minderne, og din forbindelse til dem øges også.
Hvordan påvirker nostalgi mennesker?
Afhængigt af hvilken type nostalgi du oplever, kan du mærke forskellige følelser. De to hovedkategorier af nostalgi er reflekterende og genoprettende. Én får folk til at opleve glade følelser, og én får folk til at opleve mere dystre.
Effekter af genoprettende nostalgi
Hvis du føler, at du har brug for at græde, når du bliver nostalgisk, er du ikke alene. Du har sandsynligvis oplevet genoprettende nostalgi, den type nostalgi, der kan gøre folk kede af det.
Dr. Batcho beskriver denne type nostalgi som bittersød, fordi folk husker, hvor glade de var på et tidspunkt i fortiden. Men så bliver de ramt af en følelse af tristhed, når de indser, at de aldrig vil være i stand til at genopleve disse oplevelser.
Det kan være en sørgelig og barsk erkendelse for folk, når de indser, at fortiden er i fortiden. Og mange mennesker tror, at de aldrig vil være så glade, forbundet eller ubekymrede igen i deres liv, som de var som børn. Dette kan få folk til at føle, at de mister noget vigtigt og få dem til at sørge over deres tab.
Effekter af reflekterende nostalgi
Nogle gange, når du oplever nostalgi, kan du måske bemærke, at du føler dig glad. Måske ser du på et foto af dig og en elsket, fra du var barn og får en varm fornemmelse i brystet. Eller du læser en bog for dit barn, som en omsorgsperson plejede at læse for dig, da du var barn og føler dig begejstret for at dele oplevelsen.
I disse tilfælde følte du højst sandsynligt reflekterende nostalgi. Det er den type nostalgi, der kan få folk til at føle sig glade og taknemmelige for deres tidligere oplevelser. Det kan også give folk noget at stræbe efter i fremtiden, da det skaber en følelse af håb om, at en person kan skabe og opleve fantastiske minder igen.
Reflekterende nostalgi kan endda give folk en følelse af komfort, der kan få dem til at føle sig mere jordet eller stabiliseret i svære tider. Især når folk oplever en forandring i deres liv.
Sådan navigerer man i nostalgifølelser
Afhængigt af hvor ofte du oplever nostalgi, og hvordan det påvirker dig, spekulerer du måske på, hvad du kan gøre, når nostalgifølelser opstår. Det er naturligt at have en plan for, hvilke skridt der skal tages, især hvis du ofte oplever bitter nostalgi.
Det er vigtigt at huske, at nostalgi er en normal menneskelig følelse. Uanset om du oplever nostalgi ofte eller kun i sjældne tilfælde, eller om du oplever sød nostalgi eller mere af den dystre slags, er det helt norm alt.
Du er måske en mere nostalgisk person, oplever flere triggere eller en række andre aspekter, der kan påvirke dine følelser. Du har lov til at føle, hvordan du føler, uden skyld eller bekymring. Der er nogle ting, du kan tænke på, når der opstår nostalgifølelser, som kan hjælpe dig med at navigere i dine følelser.
Værdsætte fortiden
Påmindelser om fortiden forekommer konstant i livet. For eksempel kan minderne findes i det tøj, du har på, billederne på dine vægge og endda i årstider. Du kan ikke løbe fra disse påmindelser eller kontrollere, hvornår en hukommelse skal dukke op.
Når et minde opstår eller en følelse af nostalgi opstår, er det okay at sidde med det et sekund. Brug et øjeblik på at værdsætte fortiden for de glade øjeblikke og fantastiske mennesker, du kom i kontakt med. Du kan stille og roligt takke dem for den glæde, de har givet dig, og måske endda tænke på et par grunde til, hvorfor du er taknemmelig for dem.
Du behøver ikke at blive i hukommelsen for evigt. Giv dig selv lidt tid til at være med, før du går videre.
Lev i nuet
Det kan være nyttigt at reflektere over fortiden, men det er lige så vigtigt at leve i nuet. Livet sker over alt omkring dig, og det vil aldrig give op. Fødselsdage vil finde sted, ferie vil passere, og gamle sokker vil blive smidt ud.
Livet vil skubbe fremad, og der er nye minder at skabe. Disse nye minder kan bringe dig glæde i nuet og måske endda være noget, du føler dig nostalgisk til senere i livet. Du har et liv at leve, og det kan kun forekomme i nuet.
Vend dig til dine kære
Uanset om du føler glad nostalgi eller den triste slags, kan du altid henvende dig til dine kære for at få støtte. Især hvis du vil have lidt ekstra medfølelse i håndteringen af de følelser, der opstår. Ring til familiemedlemmer eller venner, som du har delt minder med. Odds er, de føler sig nostalgiske over de samme ting, du gør fra tid til anden.
Del hukommelsen med dem, eller lad dem vide, hvordan du har det. Det kan føles bekræftende at vide, at en anden oplever de samme komplekse følelser som dig.
Brug et øjeblik på at værdsætte fortiden sammen. Så kan du måske lave en plan for at genoprette forbindelsen i nuet og lave et nyt minde, som I begge kan nyde i øjeblikket og reflektere over sammen senere i livet.
Ræk ud til en mental sundhedsprofessionel
Det er helt norm alt at opleve bitter nostalgi. Men hvis du føler, at du oplever denne følelse ofte eller føler, at den har en dyb indvirkning på dig, vil du måske kontakte en mental sundhedsprofessionel. Find en terapeut, der passer til dine behov, og del dine erfaringer. Sammen kan I arbejde for bedre at forstå din nostalgi, triggere og hvordan du kommer videre, når uønskede følelser opstår.
The Roller Coaster of Nostalgia
Folk kan opleve mange former for nostalgi gennem deres liv. Nogle oplever måske endda mere end én type nostalgi ad gangen. Dette kan skabe en rutschebane af følelser, som folk kan navigere gennem deres liv.
Nostalgi kan få dig til at græde, føle glæde og endda hjælpe dig med at stræbe efter at skabe gladere minder for dig selv og din familie. Men nostalgi får dig til at føle, at det er helt norm alt. Du kan måske bare bruge din forståelse af nostalgi til bedre at forstå dig selv og din fortid.
