Disse enkle beroligende aktiviteter gør underværker, når børn er kede af det.
Hverdagsangst og stress påvirker ikke kun voksne, men også børn og småbørn. Det kan være udfordrende at vide, hvad de skal gøre, når vores børn ikke ser ud til at dulme sig selv, efter at de er blevet sure, men der er nogle nemme og effektive beroligende strategier for børn, du kan prøve. Hjælp børn med at genfinde deres ro og føle sig mere i kontrol med disse enkle aktiviteter.
Effektive rolige strategier for børn
Når du gennemsøger internettet, vil du finde hundredvis af teknikker og aktiviteter til at berolige dine børn. Problemet er, at det at fortælle dit lille barn eller dit lille barn at "træk vejret" eller "meditere", sandsynligvis ikke vil virke, før de når et mere modent punkt i livet. Afhængigt af deres sansetærskel kan stramme kram og musik også forstyrre dem mere.
I mange situationer kan du hjælpe med at berolige dine børn ved at gøre disse tre ting:
- Fjern udløseren
- Hjælp dem til at føle sig hørt
- Brug en bevægelse til at omdirigere deres opmærksomhed
Selvom det første trin er ret selvforklarende, kan det være lidt sværere at vide, hvordan man får disse to andre ting til at ske. Disse forældregodkendte metoder kan hjælpe. Prøv disse enkle beroligende teknikker og aktiviteter for børn for at hjælpe med at få dem tilbage til deres sædvanlige glade jeg.
Implementer aktiv lytning
Denne beroligende strategi for børn tager kun et par skridt.
1. Når du enten har fjernet udløseren eller flyttet dit barn til et andet sted, skal du fortælle dem, at du genkender, at de er ked af det. Gå derfor på knæ for at placere dig i deres øjenhøjde. Få direkte øjenkontakt, anerkend deres følelser, og forhør dig om problemet.
" Jeg forstår, at du er ked af det, og det gør mig ked af det. Hvad får dig til at føle det på denne måde? Er du sur over, at ________ skete?"
Hurtigt tip
Hvis de spæker væk, så tag dig tid til at trække vejret i regnbuen. Bed dem ikke om at være med, lav blot vejrtrækningsteknikkerne selv. Børn er berygtet for at efterligne adfærd. Bare det at se dig engagere dig i denne beroligende teknik vil hjælpe dem til også at begynde at trække vejret langsomt.
2. Når de har genvundet lidt ro, så anerkend deres følelser og spørg dem om årsagen bag deres udbrud igen. Så lad dem fuldt ud forklare deres følelser. Nik og bevar øjenkontakten under hele udvekslingen.
3. Når de har gjort deres tanker færdige, så giv en konstruktiv løsning eller et valg. For eksempel, hvis de vil have en småkage før aftensmaden, hvilket åbenbart ikke kommer til at ske, så giv en løsning, der formilder jer begge.
" Jeg kan godt forstå, at du vil have en småkage, men vi kan ikke få slik før efter aftensmaden. Hvis du er sulten, kan du få en ostestang eller noget sød græsk yoghurt i stedet for. Hvilken ville du foretrække?"
Dette fortæller dem, at de er blevet hørt, det giver dem noget magt i situationen, og det løser deres problem med at være sulten.
Spil et dyrespil
Boligende aktiviteter for børn kan bringe lidt sjov ind, mens de aflaster spændingerne. Næsten alle husker at have gået krabbe, frøhumle, æselspark og bjørnekravler som barn. Hvorfor er denne memory stick i vores sind levende, men s altomortaler og vognhjul ser ud til at være en fjern idé?
En grund er, at disse tilsyneladende fjollede bevægelser er beviste beroligende teknikker. Forfatteren og fortaleren for autisme Dyan Robeson forklarer: "Dyrevandringer hjælper børn med at få beroligende dybt tryk på deres led og lemmer, hjælper med at styrke deres balancesans og udvikle kropsbevidsthed."
Når din lille er ked af det, så prøv at spørge dem, hvilket dyr de har lyst til i det øjeblik. Er de gale som en brølende bjørn? Er de frustrerede som et æsel? Er de ulykkelige som en krabbe, der kun kan bevæge sig fra side til side og ikke fremad? Få dem til at efterligne disse bevægelser. Denne beroligende strategi distraherer deres sind fra det aktuelle problem og fokuserer det på en aktivitet, som de kan kontrollere.
Lad Them Fidget
At holde et barns hænder beskæftiget stimulerer også deres sind. Ifølge oplysninger fra Flushing Hospital Medical Center hjælper fidget-legetøj børn og voksne med at "frigive rastløs energi." Videnskaben støtter ideen om, at dette legetøj hjælper med at berolige, fokusere og endda lytte. Dette gør dem til et fantastisk værktøj til at berolige et oprørt barn.
Det bedste af det hele er, at dette beroligende legetøj til børn er blevet ret populært i de seneste år, hvilket gør dem bekvemt tilgængelige de fleste steder. At have en travl taske fyldt med disse sanselegetøj kan være en fantastisk beroligende aktivitet for børn og kan hurtigt afhjælpe et frustrerende scenario.
Fokuser deres energi på deres hænder
Vidste du, at dybtryksterapi er en anden gennemprøvet metode til at mindske angst og spændinger? Desværre er kram ikke altid velkommen i stress-øjeblikke, men hvis personen selv lægger presset, kan det have samme gavnlige effekt.
Når dit barn er ked af det eller angst, så omdiriger deres nød og frustration i deres hænder. Vi elsker disse enkle beroligende øvelser til børn:
- Næveklem:Bed dit barn om at klemme deres venstre knytnæve så hårdt som muligt, slip derefter og gentag. Selvom det kan virke dumt, styrer denne specifikke handling faktisk tilbagetrækningsfølelser, såsom angst og frygt.
- Palme Push: Få dit barn til at sætte håndfladerne sammen, som om de bad, og skubbe sammen så hårdt som muligt. Hold denne position i 10 sekunder, slip og gentag. At lægge pres på visse steder i håndfladen på en person kan også reducere stress og angst.
- Trykpunkt: Uniondalpunktet, trykpunktet i mellemrummet mellem tommelfingeren og pegefingeren, er et akupunkturpunkt, der bruges til at reducere stress. Du skal blot få dit barn til at klemme fast i båndet med deres skiftende hånd i ti sekunder.
Få noget sol
Sunshine er en naturlig stressreducer. Hvis dit barn er ramt af en nedsmeltning, så få det udenfor og i frisk luft. For at få mest muligt ud af denne enkle beroligende øvelse, find grønne eller blå områder - parker, søer, oceaner, skove eller haver.
Bedre endnu, gå en tur eller jog gennem disse områder. Kombinationen af solskin og motion vil mindske stress, forbedre humøret og endda forbedre deres interaktioner med andre.
Shrink Their Space
Verden kan være et stort og overvældende sted for. Nogle gange har børn bare brug for et roligt sted at trække sig tilbage, der føles som deres eget. Et beroligende telt er et spektakulært værktøj til at fjerne de forskellige stimuli, der forårsager sanseproblemer. Dit mål: at gøre det behageligt, hyggeligt og sikkert. Det betyder at købe et telt, en pude til bunden (som en hundeseng) og et par puder.
Når det er sat op, så lad dem vide, at dette er deres plads til at trække sig tilbage, når de føler sig angste, stressede eller triste. Forældre kan gøre rummet mere indbydende ved at hygge sig til godnathistorier i teltet. Men da det er deres sikre plads, skal du altid bede om at komme ind. Dette kan hjælpe dem til at føle sig sikre på stedet. Når der opstår stressende øjeblikke, så spørg dit barn, om det vil tage en pause i deres beroligende telt.
Hurtigt tip
Hvis du ikke har plads til et telt, kan forældre også få deres barn til at ligge i midten af et lille, men robust tæppe. Hver forælder holder godt fast i to hjørner. De vil så svinge deres barn frem og tilbage. Dette er en fantastisk beroligende aktivitet for børn, som faktisk bruges til børn med særlige behov.
Prøv forskellige beroligende teknikker for børn for at finde, hvad der virker
Hver person i denne verden er unik. Det betyder, at det, en person finder beroligende, kan stimulere en anden. Hvis en af disse rolige strategier for børn ikke virker, så prøv en anden. Eksperimenter, indtil du finder, hvad der er bedst for dit barn. Husk også, at det er vigtigt først at fjerne dit barn fra den situation, der udløste deres udbrud, før du forsøger at berolige dem.
Ligesom du har brug for et stille rum til at lære at læse eller løse ligninger, skal børn lære at selvregulere deres følelser, før de kan overvinde dem i et øjebliks stress. Husk endelig, at enhver oplevelse, dit barn har, er ny for dem. De forsøger at forstå årsagen og virkningen af forskellige scenarier, og det tager også tid. Vær tålmodig med dem og vid, at de når dertil i deres egen tid.
