Du behøver ikke medicin for at helbrede senioritis, bare en sund dosis af disse afprøvede og sande motivationsmetoder.
Hvert år kommer eleverne med de værste tilfælde af det. Nej, vi taler ikke om influenza, men senioritis. Du behøver ikke en vaccine for at helbrede senioritis. I stedet skal du blot erkende symptomerne og arbejde på at re-motivere dig selv ved hjælp af metoder som at spille dine lektier og ændre dit arbejdsområde.
Hvad er senioritis (og er det rigtigt)?
Selv om der ikke er lavet et væld af videnskabelig forskning om virkningerne af senioritis har på teenagere og voksne, vidner den almindelige erfaring om, at der helt sikkert er noget i luften i løbet af de sidste par måneder, før skolen slutter. Uanset om du er senior i gymnasiet eller college, føler du dig sandsynligvis mindre motiveret til at arbejde hårdt på de sidste opgaver. Du kan endda føle dig apatisk over, hvordan du præsterer.
Denne rastløse følelse kan forstærkes af de spændende ting, du har planlagt til din sommerferie, eller de jobmuligheder, du har stillet op efter eksamen. Hver elev har en fornemmelse af, hvad fremtiden uden for skolen bringer for dem, og de vil gerne køre mod målstregen.
Dette betyder, at selvom der ikke er en streng definition af, hvad senioritis er, kan kombinationen af faktorer, der påvirker eleverne i løbet af senioråret, føre til et meget reelt fænomen.
Tegn på, at du måske har fået et tilfælde af senioritis
Hvis der er én ting, vi ved godt i dag, så er det, hvor hurtigt en virus kan sprede sig, og senioritis vil pløje igennem en seniorklasse på rekordtid. Hvis du har slået dig selv op over udbrændthed eller apati, som du aldrig rigtig har oplevet før, så tag en dyb indånding og hold en pause et øjeblik. Du kunne bare have et tilfælde af senioritis. Nogle almindelige senioritis symptomer er:
- Uopmærksomhed
- Apati for emner, du plejede at nyde
- Manglende haster med at lave deadlines
- Kedsomhed
- Udsættelse
6 måder at helbrede din senioritis på før frokost
Senioritis behøver heldigvis ikke at være her for at blive. Når du genkender tegnene, kan du erobre senioritis med nogle få beregnede tiltag. Og før du ved af det, er skoleåret slut, og du vil være i gang med større og lysere ting.
Sæt mindre mål
Hvis du norm alt er en målrettet studerende, kan senioritis måske ramme dig særligt hårdt. I stedet for at sætte store mål, der skal nås i løbet af ugen, kan du lette din byrde ved at planlægge mindre. Ting som at svare på disse fora for at få tildelingspoint eller sørge for at folde dit vasketøj vil føles mindre skræmmende at udføre end større, og du vil være mere tilbøjelig til rent faktisk at få dem gjort.
Gamify dine lektier og opgaver
En del af grunden til, at senioritis er så opslugende, er, at du ved, at der er noget spændende i vente bag monotonien i de sidste fire år. Så hack din unge voksne hjerne ved at gamify dine lektier og opgaver. Organiser dine lektier som minikampagner og giv dig selv erfaringspoint for hver enkelt, du gennemfører. I slutningen af ugen, hvis du har fået nok erfaringspoint, kan du gå op i niveau og give dig selv en lille belønning som en kop kaffe eller frokost ude.
Skær ned på skærmtid
Studerende i dag bruger teknologi i deres akademiske og personlige liv mere end nogensinde. Alligevel er sociale medieplatforme fastkablet til at aktivere vores hjerner og holde os til at se længere. Børn har opfundet denne 'domscrolling' - hvor du bare passivt indtager alt, hvad der er online for at undgå andre forpligtelser.
Begræns distraktionerne fra det arbejde, du skal udføre, ved at skære ned på din daglige skærmtid. Eller afsæt skærmtid til efter en bestemt time på din dag. På den måde får du tid til at udføre dine opgaver, samtidig med at du har en belønning at se frem til (uden at friste dig til at stoppe hvert femte minut undervejs).
Skift dit arbejdsområde
Hvis skolen føles ensformig, så er den samme skrivebordsopsætning, du har haft hele året, sandsynligvis også det. Stimuler dine sanser og få tingene til at føles friske ved at ændre dit arbejdsområde. Uanset om det er at renovere eller tage et andet sted hen for at arbejde, kan fysisk flytte væk fra det sted, du følte dig i et hjulspor, sætte gang i en ny produktiv periode.
Kom i gang mellem skolearbejde
Eksperter anbefaler, at du tager en hurtig pause hvert tyvende minut, når du arbejder, og der er ingen bedre måde at genopfriskes fysisk og ment alt på end ved at rejse dig og bevæge dig. Tag på en let løbetur, hop på et løbebånd eller stræk lidt ud. Balancer din dag ved at arbejde på din krop og din hjerne. Og da træning kan frigive dopamin, bør du vende tilbage til dit arbejde i bedre humør og føle dig mere parat til at tackle det.
Hold dig til en tidsplan
En af de sværeste ting for nogle mennesker at gøre, er at holde sig til en tidsplan. Vi forstår, at det er sværere for nogle end andre, men hvis du virkelig kæmper for at udføre de sidste opgaver, du har til dine klasser, så bør du prøve det.
Tænk ikke på, at du skal lave et heldagsskema, som du ikke kan afvige fra. Snarere handler det at lægge en tidsplan bare om med vilje at afsætte tid til dine forskellige aktiviteter, så du rent faktisk rører ved dit hjemmearbejde og får det gjort inden deadline.
Ingen senioritis er for stærk til at helbrede
Dine forældre spøger måske med senioritis, men det er et alvorligt soci alt og psykisk fænomen, der rammer i slutningen af skoleåret. Hvis du ikke arbejder på at nedskalere symptomerne, kan du få reelle konsekvenser, når eksamen kommer omkring. Undgå at fortryde dit års hårde arbejde ved at prøve disse enkle måder at helbrede din senioritis på, når tiden kommer.
