Disse fokusstrategier for studerende har vist sig at toppe din koncentration.
Har du svært ved at fokusere på lektier? Får visse emner dit sind til at flytte til andre ting? Hvis du vil vide, hvordan du fokuserer på skolearbejde, har vi studeret videnskaben bag at holde din koncentration og har fundet nogle nøgler til succes! Disse forskningsstøttede fokusstrategier for studerende vil hjælpe dig med at koncentrere dig og endda øge din produktivitet.
Bestem din læringsstil
Hvis du ikke engagerer din hjerne på den rigtige måde, kan det gøre det svært at fokusere og forstå materialet. Dette kan føre til angst, som kan distrahere dig yderligere. Det første skridt i at skærpe din opmærksomhed på skolearbejde er at bestemme de bedste måder for dig at absorbere informationen på.
De fleste mennesker falder ind under en af tre hovedkategorier - visuel, auditiv og taktil. Hvis du vil finde ud af din læringsstil, er der en simpel selvevaluering for at bestemme, hvor du lander. Undersøgelser viser, at disse oplysninger kan hjælpe dig med at studere smartere.
Har et udpeget studierum
Selvom køkkenbordet kan virke som et oplagt sted at studere, vil denne store plads måske ikke gøre dig nogen tjeneste. For det første er det i et fælles område, så det er sandsynligt, at der vil være meget gangtrafik i lokalet. For det andet er dette også stedet, hvor middagen snart vil blive serveret.
Dette vil bringe et brat stop for det, du laver, og det vil tvinge dig til at pakke dine ting og blive reorganiseret senere. Dette kan knuse dit fokus, især hvis du er midt i at gennemgå et vanskeligt koncept. Forskning viser, at ved at have et udpeget studiested, kan eleverne fokusere bedre på deres arbejde.
Fjern distraktioner
Når du har fundet dit udpegede studiested, er det vigtigt at slippe af med distraktioner for at få mest muligt ud af din studietid. Dette betyder selvfølgelig, at du slukker din telefon og fjernsynet, men det kan også betyde andre eksterne omdirigeringer som store rod. At holde et rent arbejdsområde hjælper eleverne til bedre at bevare deres fokus og forbedre deres produktivitet.
Vær opmærksom på dine behov, før du studerer
Glem ikke også interne distraktioner. Hvis du er sulten, tørstig, træt eller stresset, kan det også hæmme din koncentrationsevne. Selvfølgelig, hvis du er sulten eller tørstig, er der en hurtig løsning, men hvis du er træt, så tag en lur.
Hurtigt tip
Nøglen er at hvile i den perfekte mængde tid - 10 til 20 minutter. Mindre end dette, og du vil føle dig groggy. Meget mere, og du vil ikke kun føle dig træt, men du vil også kæmpe for at falde i søvn igen om natten.
For dem, der føler sig stressede over deres opgave, skal du blot bruge ti minutter på at strække og derefter ti mere til at øve opmærksom meditation. Denne praksis kræver, at deltagerne giver slip på fortiden og fokuserer på nuet. Mind dig selv:
- Du kan kun kontrollere, hvad der er lige foran dig.
- Tidligere kampe i dette emne dikterer ikke, hvordan du vil klare dig fremover.
- Dine instruktører har designet dette skolearbejde for at hjælpe dig med bedre at forstå begreberne.
- Hvis du fortsætter med at kæmpe, er der andre ressourcer at bruge, så du kan forstå det specifikke emne.
Sæt stemningen
Vidste du, at det at lytte til klassisk musik, mens du studerer, kan hjælpe med at skærpe din koncentration og endda absorbere information mere effektivt? Det er dog ikke alle melodier, der er effektive. Eksperter anbefaler, at eleverne "springer over store orkesterstykker, især dem med en dynamik, der spænder fra hvisken til buldrende kanoner." Disse kan faktisk forårsage mere distraktion.
De anbefaler i stedet elevatormusik, der giver en konsekvent og afslappende baggrundsmelodi. Vi anbefaler også, at du tager nogle støjreducerende hovedtelefoner for at lytte til disse instrumentale melodier. Disse kan hjælpe med at fjerne distraktion yderligere og holde dig fokuseret på den aktuelle opgave.
Indstil specifikke arbejds- og pausetider
Nogle gange er den sværeste del ved at forblive fokuseret at have følelsen af, at studieperioden aldrig vil ende! Du kan kun proppe så meget information ind i din hjerne på én gang. Indstil derfor en timer og læg den derefter i en skuffe. Tag en pause, når den slukker!
Hurtig fakta
Vil du præstere bedre? Følg 52-17 reglen! Forskning har fundet ud af, at dette er et ideelt work-to-break-forhold. Når du indstiller alarmer, skal du arbejde i 52 minutter og derefter tage en produktiv pause på 17 minutter.
Hvad er en produktiv pause? En der ikke distraherer dit sind for meget. Det betyder, at du undgår din telefon og fjernsynet. Tjek heller ikke din e-mail eller sociale medier. Tag i stedet en snack, stræk ud, gå udenfor, mediter, lur, lav en hurtig opgave eller sæt mål for resten af din dag. Disse aktiviteter kan hjælpe dig med at stresse af, forblive positiv og koncentrere dig bedre, når du kommer tilbage på arbejde!
Find op for at forbedre dit fokus
Stud til eftertanke? Nej, virkelig, spis din morgenmad! Der er en grund til, at alle siger, at det er dagens vigtigste måltid. Undersøgelser viser, at det kan øge korttidshukommelsen og forbedre din opmærksomhed. Hvis du virkelig vil have bedre hjernekraft, så snup nogle valnødder og en smoothie, der indeholder bær og bladgrønt! Disse kan også fungere som en god studiesnack.
Kom i gang før arbejdstid og i pauser
Har du brug for endnu mere hjerneboost? Kom i gang! Forskning viser, at ved at træne i 20 minutter før en stor studiesession, øger du blodgennemstrømningen til hjernen. Dette forbedrer koncentrationen og hukommelsen.
Fokus bedre ved at fidge
Hvis du opdager, at dit fokus forsvinder i løbet af dit 52-minutters studievindue, så snup et fidget-legetøj! Ja det er rigtigt. Fidget-legetøj er et fantastisk værktøj til at få ud af nervøs energi, sænke stress og holde koncentrationen på opgaven ved hånden.
Find fokusstrategier for studerende, der fungerer bedst for dig
Alle er forskellige. Hvis du opdager, at nogle af disse tips hjælper, men du stadig har øjeblikke af distraktion, så overvej at ændre omgivelserne på dit studierum. Prøv at stå eller sidde med overskrævsede ben på gulvet, gøre dit arbejdsområde lysere eller flytte din studiesession udenfor. Find ud af, hvad der virker bedst for dig, og hold fast ved det for at få succes i gymnasiet og videre!
