Prøv disse enkle 'mig tid til mødre'-aktiviteter for at få den genopladning, du har brug for!
Når du først er blevet forælder, ser karrusellen aldrig ud til at stoppe med at dreje. Dagene forsvinder i løbet af et øjeblik, og kaosset slutter aldrig. Dette får mange mødre til at spekulere på, hvordan de overhovedet kan snige sig lidt mors tid ind for at hjælpe dem med at slappe af og lade op. Fortvivl ikke! Vi har løsningen på dine R & R-problemer!
Hvorfor mødre har brug for alenetid
Hvorfor har nogen brug for alenetid? At genoplade! Dette er dog især vigtigt for mødre, fordi deres batterier er ansvarlige for at forsyne deres børn, deres kæledyr, husstanden og derefter dem selv. Dette kræver en masse energi, og når først du begynder at føle dig udtømt, er det svært at genoprette disse effektniveauer.
Psykisk sundhedseksperter bemærker, at praksis med egenomsorg og selvrefleksion i øjeblikke med målrettet tid alene kan være yderst gavnlig for en persons mentale sundhed "så længe tid brugt i ensomhed er tid brugt uden sociale medier eller tilstedeværelsen af andre individer." Dette kan give individer mulighed for at "opleve øget bevidsthed om deres følelser og adfærd, hvilket fører til en øget følelse af følelsesmæssig regulering og overordnet ment alt velvære."
Problemet er, at 'mig tid til mødre' er praktisk t alt ikke-eksisterende. Derudover er den del af denne mentale sundhedsligning, der kræver mangel på andre mennesker til stede, direkte latterlig for de fleste mødre. Så hvordan får du mor tid væk fra børnene? Vi har svaret på dette matematiske problem!
5 måder at få solo-mor-tid
For at få mest muligt ud af din 'mor-tid' skal du være alene. Selvom dette kan være svært med børn på slæb, er der måder at få det til at ske!
Indstil sengetider og hold dig til dem
For forældre, der ikke har en landsby til at hjælpe dem i stressende øjeblikke, er sengetid det bedste tidspunkt at få lidt R&R. Hvis du vil sikre, at du altid får denne tid for dig selv, bør du ikke kun angive sengetider, men du bør også indstille daglige alarmer til 30 minutter, 15 minutter og 5 minutter før dit barns behov for at blive gemt væk. Dette vil holde dig på tidsplanen.
Hjælpsomt hack
Vælg en anden tone for hver alarm, så alle er klar over betydningen af de forskellige klokkespil.
Når alle er i seng, så giv dig selv en time. Gør dette på samme tid hver aften. Sæt alt andet - det snavsede opvask, det udfoldede vasketøj, det rodede legerum - på hold i dette tidsvindue. Fokuser på at slappe af og reflektere over din dag. Hvis du ikke kan udpege en hel time, så tag dig så meget tid du kan.
Udpeg separate nætter for dig og din partner
En anden fantastisk måde at få noget tiltrængt alenetid på er at vælge forskellige familie- og solo-dage. For eksempel:
- Tre familieaftener om ugen
- To nætter om ugen til dig
- To nætter om ugen for din partner
Det betyder i bund og grund, at både du og din partner har bestemte nætter, som du altid kan regne med at have for dig selv. Dette giver dig en vis frihed til at gå en tur, få en pedicure, løbe til din yndlingsbutik for at købe en lille godbid til dig selv eller til bare at spise nogle få episoder af dit yndlingsprogram.
Hjælpsomt hack
Udnyt ikke din partner i disse tider med udsættelse – beslut sammen om et tidsvindue (to til tre timer), som I hver især kan klare selv. Forpligt dig derefter til denne tidsplan hver uge. Vi råder forældre til at tage deres 'mig-tid'-dage i løbet af ugen og gemme 'familietid'-dagene til weekenden.
Overvej at tilmelde dig tidlig førskole- eller MDO-programmer
Hvis dit budget tillader det, er tidlig førskole- og mors dag ud-programmer spektakulære steder at tilmelde dine børn! Disse klasser kan give dine børn muligheder for at lære og socialisere med andre børn på deres alder, og de kan give dig mulighed for at få et par timer for dig selv.
Planlæg bedsteforældretid, personligt og praktisk t alt
De fleste bedsteforældre er ivrige efter at få lidt solotid med deres bedstebørn! Hvis du har familie i byen, så spørg, om de vil gøre bedsteforældrebindingstid til en regelmæssig begivenhed. Dette kan være så ofte som en gang om ugen, eller du kan planlægge en gang om måneden.
Hurtigt tip
For bedsteforældrene, der bor langt væk, kan du nemt konfigurere FaceTime- eller Zoom-sessioner, så de kan indhente deres børnebørn. Dette er en fantastisk mulighed for forældre til lidt ældre børn, der håber på at få et lille tidsvindue for sig selv. Deres bedsteforældre vil passe på dem, så du kan træde væk til et andet værelse i dit hjem.
Tilmeld dig en lokal mødregruppe
Mødregrupper er et ideelt sted at møde andre mødre i din samme situation. Få venner, lad dine børn få venner, og skift så til at passe gruppen! Dette kan give hver forælder en chance for at komme væk i et par timers frihed. Det bedste af det hele er, at det er gratis børnepasning.
8 måder at få mor tid på, selv når du ikke kan komme væk fra dine børn
Lad os være ærlige, der kommer uger, hvor sengetid er presset, bedsteforældre er utilgængelige, din partner rejser på arbejde, og skolen ikke er i gang. Hvad skal en mor gøre? Vi har nogle afslappende aktiviteter, der kan give dig en lille udsættelse, mens dine børn deltager på en parallel måde.
Need to Know
Hvis du ikke vidste det, er parallelspil, når to eller flere personer deltager i den samme aktivitet hver for sig, men i nærheden af hinanden.
Stille farvelægningstime
Farvelægning er ikke kun for børn! Det betragtes faktisk som en terapeutisk øvelse, der kan hjælpe med at mindske stress. Til de mødre, der leder efter noget 'mig-tid' uden lindring i sigte, har du en farvelægningstime! Sæt hvert af dine børn op med en separat malebog og deres eget sæt farveblyanter eller farveblyanter.
Fortæl dem derefter, at dette er en rolig farvelægningssession, så der er ikke tilladt at snakke. Tænd derefter noget afslappende musik og vis din kunstneriske side frem!
15-minutters familiemeditation
Udspænding og koncentreret vejrtrækning har altid været solide afspændingsteknikker. Det er dog svært at finde din Zen, når du er omgivet af skrigende børn. Heldigvis er Headspace en meditationsapp, der faktisk har øvelser til børn! Den nemmeste måde at sikre, at alle forbliver på opgaven, er at følge disse tre trin:
- Vælg et værelse uden distraktioner. Områder uden legetøj eller fjernsyn er et godt valg. Du kan også gøre dette udenfor på en dejlig dag.
- Giv alle et badehåndklæde. Dette vil være deres 'måtte', som de skal blive på til meditationsøvelsen.
- Udfør dine øvelser, mens du lytter til musik. Stræk for en sang. Træk vejret dybt for en anden. Deltag i yogastillinger, efterhånden som flere melodier spiller i baggrunden. Dette giver dine børn en klar begyndelse og slutning på hver øvelse, hvilket hjælper dem med at holde fokus.
Kom i haven
Både taktile og udendørs aktiviteter har vist sig at reducere stress! Dette gør havearbejde til det perfekte sted at finde ro! Det bedste af det hele er, at du kan fokusere på denne udendørs øvelse, mens dine børn leger i udsigt. Forældre kan også få deres børn til at hjælpe med denne aktivitet ved at få dem til at starte en køkkenhave. Dette hjælper med at opbygge uafhængighed og fungerer som en sjov sanseaktivitet.
Gå til en naturskøn køretur
Hvis du bor i et område med flot udsigt, så overvej at pakke lidt snacks, læsse børnene i bilen og tage en afslappende køretur. Sænk vinduerne, skru op for melodierne, og bed alle om bare at nyde landskabet. Dette er en fantastisk mor-tidsaktivitet, fordi du ved, at dine børn er sikre, men du får en chance for at reflektere, mens du sidder på forsædet.
Hjælpsomt hack
Skærmtid er ikke altid en dårlig ting! Hvis du har brug for en pause, men dine børn ser ud til at være ivrige efter at deltage i denne rejse til ingen steder, så tag en tablet eller telefon, et par trådløse hovedtelefoner og lad dem nyde et afsnit af deres yndlingsprogram, mens du genoplader.
Lør separate puslespil sammen
I lighed med farvelægning er puslespil en anden afslappende aktivitet, som du kan lave alene, men som en gruppe. Lad alle finde et puslespil eller to, og brug lidt tid på at samle dine tanker.
Nyd sanseleg
At engagere sanserne er endnu en vidunderlig måde at slappe af og mindske angst på. Derfor er fidget-legetøj så populært. Forældre kan enten købe deres egne pop it-puslespil, eller de kan lave en sansespand, som alle kan nyde! Dette kan være en fantastisk måde at knytte bånd til dine børn og trække stikket ud af verden på samme tid.
Designate a Daily Journal Time
Hvis du har lidt større børn, kan dette være et glimrende værktøj for alle. Hver dag skal du afsætte 15 minutter, som alle skal gå ind i et separat rum og skrive deres tanker ud. Disse dagbogsposter kan tjene som en måde at komme ud af frustrationer, prale af fantastiske øjeblikke i dagen og drømme om håb for fremtiden.
Hav en stille dansesession
I lighed med et lydløst diskotek vil alle i huset få fat i et par hovedtelefoner og en enhed, der udsender musik. Dette kan være en telefon, tablet, cd-afspiller eller en bærbar otte-spors afspiller, hvis du stadig har en liggende. Så lad alle jamme ud til deres yndlingssange i deres egen lille verden!
Bliv kreativ med din mor-tid
Mig tid til mødre kan være svær at få, hvis du kigger ind i boksen. Men når du tager dig tid til at tænke kreativt, vil du finde enkle øjeblikke for mig tid i hverdagen.
