Mange gravide oplever svimmelhed i tredje trimester af graviditeten. På dette stadie af din rejse har du allerede at gøre med en stor mave og alle de udfordringer, der kan komme med den – mangel på søvn, besvær med at bevæge dig og generelt ubehag. Et pludseligt anfald af svimmelhed kan føles skræmmende og er det sidste, du har brug for, når du tæller ugerne, indtil du føder. Så bør du være bekymret, når svimmelheden rammer? Hvad betyder det?
Vær sikker på, svimmelhed i tredje trimester er en almindelig klage og kan have mange årsager. Heldigvis kan mange af disse problemer nemt håndteres med hvile, mad og vand.
Hvad forårsager svimmelhed i løbet af tredje trimester?
Graviditet bidrager til en række ændringer i din krop, bortset fra den åbenlyse udvidelse af din mave. Flere forskellige faktorer kan bidrage til svimmelhed for en gravid person i deres tredje trimester.
Kardiovaskulære systemændringer
Dit kardiovaskulære system består af dit hjerte og de blodkar (vener og arterier), der transporterer blodet gennem hele din krop fra top til tå. Når du er gravid, går blodet fra top til baby til tå. Som et resultat begynder dit kardiovaskulære system at arbejde meget hårdere, når du venter. Mængden af blod i dine vener og arterier stiger med gennemsnitligt 45 % for at hjælpe med at vokse dit barn under udvikling, og dit hjerte pumper hurtigere for at kompensere det.
For at give plads til al denne ekstra volumen frigiver dine blodkar et hormon kaldet relaxin. Dette hormon gør præcis, hvad det lyder som: det afslapper dine vener og arterier. Denne afslappende effekt kan nogle gange ske ude af syne med stigningen i blodet, hvilket kan sænke dit blodtryk og få dig til at føle dig svimmel.
Der er ikke nødvendigvis en løsning på denne årsag til svimmelhed under sen graviditet. De kardiovaskulære ændringer, der sker, er nødvendige, så du ønsker ikke at stoppe dem i at opstå. Men blot at vide om disse ændringer kan hjælpe dig til at blive mere bevidst om dine omgivelser og bevæge dig langsommere, efterhånden som din mave vokser, så hvis du bliver svimmel, vil svimmelheden ikke resultere i et fald.
Sult eller tørst
Hvis du ikke spiser nok, kan det få dit blodsukker til at falde, og du kan blive svimmel eller svimmel. Dette kan også ske, hvis du ikke drikker nok og bliver dehydreret. Du skal drikke mindst seks til otte (8 oz) glas vand om dagen for at forblive hydreret.
Nogle sundhedsudbydere anbefaler at spise mindre måltider hyppigere i stedet for at spise tre store måltider. Du kan også overveje at have et par sunde snacks og en vandflaske med dig hele tiden, bare hvis du begynder at føle dig svimmel.
Hyperemesis Gravidarum
Hvis disse ord lyder som en slags historiebogsskurk for dig, er du ikke langt væk. Hyperemesis gravidarum beskriver, når en gravid person konstant føler ekstrem kvalme. Hyperemesis gravidarum adskiller sig fra morgenkvalme ved, at den ikke aftager efter første trimester, og den er alvorlig nok til, at den kan forhindre dig i at indtage de næringsstoffer, du har brug for.
Hvis du vokser en baby, men ikke er i stand til at drikke eller spise ret meget, kan du nemt blive dehydreret. Dit blodtryk kan falde, hvilket forårsager svaghed, svimmelhed og besvimelse. Tilfælde kan være milde nok til at håndtere derhjemme, mens de mest alvorlige tilfælde nogle gange kræver hospitalsindlæggelse for rehydrering. Hyperemesis gravidarum forekommer dog kun hos 0,5-2 % af gravide kvinder, så oddsene er i din favør!
Anæmi
Gravide kvinder, der lider af anæmi, føler sig ofte svimmel, fordi de har færre røde blodlegemer til at transportere ilt til hjernen og andre organer. Anæmi kan ske for alle, men er mere almindelig hos gravide kvinder. Det anbefales, at du spiser jernrig mad og tager dine prænatale vitaminer hver dag. Hvis de prænatale vitaminer ikke hjælper, kan din læge anbefale et ekstra jerntilskud.
Motion
Nogle gravide oplever, at selv moderat træning kan få dem til at føle sig svimmel. Selvom fysisk kondition er vigtig, skal du passe på ikke at overbelaste din krop i tredje trimester. Vælg moderate aktiviteter, start din træning langsomt, og tag en pause, hvis du begynder at føle dig svimmel.
Bliver overophedet
I tredje trimester oplever mange gravide, at de har en nedsat tolerance over for varme. At være i et varmt rum eller endda tage et varmt brusebad får dem til at føle sig svimmel. At klæde sig i lag, så du kan tage tøjet af, hvis du begynder at føle dig varm, er den bedste måde at bekæmpe dette problem på. Du kan også investere i et par ekstra ventilatorer for at holde rummene i dit hjem så kølige som muligt.
Lige på ryggen
Du ønsker måske at undgå at ligge på ryggen under dit andet og tredje trimester af graviditeten. Vægten af livmoderen fra din voksende baby kan hvile på en stor vene, der fører blod fra din underkrop tilbage til dit hjerte. Når din blodgennemstrømning er afskåret af vægten af din baby, kan du blive kvalme, svimmel, pludselig varm, og du kan endda føle, at du er ved at besvime.
Disse symptomer løser sig norm alt, og du vil føle dig bedre, når du vender dig om på siden. Hvis du har svært ved at blive liggende på siden, kan du med fordel investere i en graviditetspude eller en kropspude. En pude placeret mellem dine knæ og/eller bag dig kan få denne stilling til at føles mere behagelig.
Stå op for hurtigt
Efter du har siddet i lang tid, begynder blodet at samle sig i dine underekstremiteter. Hvis du bevæger dig langsomt, vil dette hjælpe blodkarrene med at pumpe blod tilbage til hjertet; men hvis du rejser dig for hurtigt eller bevæger dig pludseligt, kan du blive svimmel eller svimmel. At undgå pludselige bevægelser er en simpel løsning på dette problem, selvom det også kan være nyttigt at bære støttestrømper for cirkulationen.
Sådan forebygger man besvimelse i tredje trimester
Der er flere grunde til, at du kan opleve at besvime i tredje trimester af graviditeten. De mest almindelige årsager til dette kan omfatte at stå i lange perioder og stå op for hurtigt. Anstrengelse under afføring og enhver af de tidligere nævnte årsager til svimmelhed kan også være årsag til besvimelse.
Hvis du begynder at føle dig svag eller svimmel, så prøv disse muligheder:
- Sæt eller læg dig ned og sænk hovedet.
- Tag dybe, rolige vejrtrækninger.
- Løsn alt stramt tøj, du måtte have på.
- Spis en snack.
- Drik et stort glas vand (mindst 8 oz).
- Få luft i ansigtet, enten med en ventilator eller ved at åbne vinduer.
Generelt bør du også huske at undgå at rejse dig hurtigt op, blive overophedet, ligge på ryggen eller stå i én stilling i længere tid. Bær en vandflaske med dig over alt, og prøv at spise små hyppige måltider. Medbring altid en nødsituation granolabar eller en anden snack, når du er ude.
Hvornår skal du ringe til din sundhedsudbyder
Typisk er svimmelhed i tredje trimester af graviditeten et norm alt symptom, som alene ikke fortjener grund til bekymring. Du bør dog kontakte din læge med det samme, hvis din svimmelhed er ledsaget af et af følgende symptomer:
- sløret syn
- Brystsmerter
- Åndedrætsbesvær
- Besvimelse
- Hjertebanken
- Ondt i maven
- Svær hovedpine
- Vaginal blødning
Hvis du er faldet på grund af svimmelhed eller besvimelse, skal du straks kontakte din udbyder eller tage på hospitalet. Mens din krop, fostervandet og moderkagen holder din baby nogenlunde godt beskyttet, er en undersøgelse stadig nødvendig for at udelukke eventuelle komplikationer.
Hvis du føler dig svag i dit tredje trimester, så husk at du er i godt selskab. Mange mennesker oplever dette symptom senere i graviditeten. Hvis du føler dig svimmel, så prøv tipsene ovenfor og se, om de hjælper. Men hvis du er i tvivl om dine symptomer, skal du ikke tøve med at ringe til din læge eller jordemoder.
