At begynde tilbage til skolen er en spændende og ofte stressende tid på året for forældre og børn. Dr. William Sears, en anerkendt børnelæge og en nation alt kendt forfatter, har nogle tips og råd om måder at hjælpe dit barn med at tilpasse sig starten af et nyt skoleår og tilpasse sig strukturen i en skoledag efter at have nydt sommerens frihed.
Tilbage-til-skolen-rystelser
At starte et nyt skoleår kan være en spændende tid for dine børn, men det kan også forårsage en vis angst. Da han blev spurgt, hvad han syntes, den hårdeste del af at gå tilbage til skolen var, sagde Dr. Sears sagde: "Jeg tror, at den sværeste del af at gå tilbage til skolen for børn (og forældre) er at komme tilbage til en daglig rutine, hvilket kan være svært efter en sommers fleksibilitet." Dr. Sears bemærker også, at de mest almindelige problemer, som børn støder på i begyndelsen af et nyt skoleår, er nervøsitet over at vende tilbage til skolen. Dette kan give en masse maveproblemer for børn på grund af den måde, de høster stress på. Dette kan føre til andre almindelige problemer som mangel på søvn, forstoppelse og træthed. Forældre skal også passe på med laktoseintolerance og fødevareallergier.
Tilbage til skolerådgivning til forældre
Der er et par ting, forældre kan gøre for at hjælpe deres børn med at gøre overgangen fra sommer til skoleskema lidt nemmere. Dr. Sears udtaler, "Kommunikation er nøglen til ethvert vellykket forhold, især med vores børn - så sørg for, at dit barn ved at informere dig om eventuelle sundhedsproblemer, han eller hun har." Han rådede også: "Derudover er en sjov måde at holde børn sunde i løbet af skoleåret på at pakke sunde snacks i deres rygsæk, men se om du kan lave dem til seje former, som de ville sætte pris på."
Forbliv sund
Dr. Sears har nogle forslag til, hvordan forældre kan hjælpe deres børn med at forblive sunde og på rette spor gennem hele skoleåret. Han udtaler: "Gennem skoleåret har børn en tendens til at være mere stressede og udsættes for en masse nye bakterier på daglig basis. For at holde dem sunde anbefaler jeg børn at tage en daglig dosis probiotika såsom Culturelle for Kids. Det er klinisk bevist, at det booster deres immunforsvar og kan lette fordøjelsesproblemer. Du skal bare blande pulverpakken i enhver kold mad eller drikke. Jeg kan især godt lide dette produkt, da det er mælke- og glutenfrit."
Støtte dit barn
Det følgende er nogle yderligere grundlæggende tips til forældre, der ønsker at hjælpe deres børn med at få det nye skoleår godt i gang.
- Læs dit barn ind i den nye rutine. Det bliver stressende for alle at vænne sig til den nye tidsplan. Øv din nye rutine nogle dage før tid ved at stille uret, stå tidligt op og starte dagen. En etableret rutine vil hjælpe dit barn til at føle sig mere selvsikker og godt tilpas og vil i sidste ende gøre overgangen til at gå tilbage til skolen nemmere.
- Kør eller gå med dit barn i skole den første dag eller deromkring, indtil han eller hun føler sig godt tilpas. Din støtte vil blive meget værdsat.
- Mød læreren. Hvis dit barn er særligt nervøs for deres nye lærer, så besøg læreren for en kort introduktion. Dette kan hjælpe med at berolige dit barns sind.
- Lektier bør altid være en prioritet. Udpeg et roligt, specielt sted derhjemme, hvor dit barn kan lave deres lektier. Dette bør være en del af deres daglige rutine. Vis interesse for dit barns arbejde. Sørg for at opmuntre og forstærke, hvor vigtig skolen og deres uddannelse er.
Læg en tidsplan. Sengetid skal være på samme tid hver nat. At få en god nats søvn er vigtigt for at forblive sund og for at være produktiv i skolen.
Tilbage til skolerådgivning til studerende
Det generelle råd til elever, der går tilbage til skolen, der gælder for børn i alle aldre, er at spise sundt, få en god nats søvn, lave lektier, og hvis du har spørgsmål eller har problemer med et fag, så tal med din lærer. Yderligere måder, du kan hjælpe dit barn på, omfatter:
Folkeskoleelever
Det er vigtigt at hjælpe de yngre børn med at føle sig begejstrede og opmuntrede til at gå tilbage til skolen. Du kan starte med at lade dit barn udvælge deres nye rygsæk og madpakke til det nye skoleår. Det lyder måske lidt ubetydeligt for dig, men for dit barn er det meget vigtigt. Sørg for at sætte mål og gør det klart, hvad der forventes af dit barn i dette skoleår. Dette er også et godt tidspunkt at indarbejde læsning på daglig basis, så det bliver en normal del af dit barns rutine.
Mellemskoleelever
Overgangen til mellemskolen kan være en stressende eller spændende tid for dit barn. Det er typisk et nyt miljø, og nogle børn vil tilpasse sig bedre end andre. Det er vigtigt at holde kommunikationslinjerne åbne med dit barn, overholde en lektie- og sengetidsplan, og ved de første tegn på problemer i skolen, skal du være proaktiv og tale med dit barn og læreren om situationen.
Højskoleelever
Når dit barn går i gymnasiet, har de en tendens til at blive mere selvstændige. I denne alder er det vigtigt, at de holder sig på sporet. Vær involveret ved at deltage i åbent hus, møde lærerne og få en fornemmelse af de klasser, dit barn er tilmeldt. Sørg for at kommunikere og arbejde med dit barns lærere. Du bør altid opmuntre dit barn til at deltage i fritidsaktiviteter. Også dit barn vil have meget mere travlt i gymnasiet, og det er bydende nødvendigt, at de har (og bruger) en planlægger for at forblive organiseret.
Slap af og stress ikke
Der er nogle enkle, men vigtige råd, som Dr. Sears gerne vil dele med forældrene. "Slap af." Dr. Sears beroliger. "Især når dit barn er yngre, vil han/hun blive indstillet på sine ideer om stort set alt - også måden maden tilberedes på. Forvent madfiksering. Hvis jordnøddesmørret skal på toppen af geléen, og du putter gelé på toppen af jordnøddesmørret, vær forberedt på en protest. Det er en forbigående fase."
Spis sundt
Han fortsætter: "Få også børn til at spise grøntsager eller frugter tidligt! En måde at have noget familiesjov på og indarbejde dette i vores børns kost er at anlægge en familiehave. Havedyrkning giver børn en følelse af ansvar, ejerskabets stolthed, og de lærer værdifulde lektioner om, hvordan sol, vand, frø og jord går sammen for at lave mad. De er også mere tilbøjelige til at spise de grøntsager og frugter, som de ser som deres egen kreation."
Nyttige ressourcer
Dr. Sears tilbyder nyttige råd, når det kommer til forældreskab og sundhedspleje. Han har skrevet et stort bibliotek af ressourcebøger om forskellige emner, herunder sundhed og velvære, graviditet, amning og babyer, for blot at nævne nogle få. Hans seneste bog, The Dr. Sears T5 Wellness Plan: Transform Your Mind and Body, Five Changes in Five Weeks, udkommer i januar 2019. Du kan få mere information og læse mere om Dr. Sears på hans hjemmeside, AskDrSears.com.
