At holde dit sind "fysisk fit" er vigtigt for ens helbred som ældre. Det er velkendt blandt læger og forskere, at seniorhjernespil og ment alt stimulerende fritidsaktiviteter hjælper med at vedligeholde ens kognitive evner, som kan falde, når folk bliver ældre.
Online hjernespil for seniorer
Seniors kan nyde et stort udvalg af spil for at stimulere tænkningen online. Følgende liste introducerer en håndfuld ressourcer med hundredvis af spil:
AARP Brain Games
AARP er en velkendt nonprofitorganisation med en mission om at hjælpe folk på 50 år og derover med at forbedre kvaliteten af deres liv. Dette afspejles i de tankespil for seniorer, de tilbyder. Ordspil for ældre borgere som krydsord, ordsøgning og ordstørre er populære favoritter. De tilbyder også et udvalg af strategispil og hjernevridere til ældre for at få dig til at tænke, og hvis du kan lide at socialisere tilbyder de også gruppespil, der giver dig mulighed for at spille med eller mod andre. Mere almindelige spil, du kan spille alene eller sammen med andre, omfatter mahjongg og flere varianter af kabale.
Braingle Tilbyder Senior Brain Teasers og mere
Braingle er mere end et spilwebsted. De tilbyder også daglige øvelser designet til at hjælpe med at forbedre hukommelsen og håndtere stress. Denne side tilbyder masser af spil til at underholde og stimulere din tankegang og lader dig også bedømme deres puslespil og quizzer, hvis du bliver et registreret medlem. Registrering er gratis og giver adgang til et udvalg af eksklusive spil. Sammen med disse funktioner kan de over 200.000 medlemmer slutte sig til et stort onlinefællesskab af andre, der nyder hjernetrimmere, puslespil og quizzer. Du kan få venner på forumtavler og chatte med andre.
Sharp Brains
Sharp Brains tilbyder ikke kun masser af hjernetrimmere og spil, de lærer dig også om din hjerne. For dem, der er interesseret i at lære mere, giver de en liste over populære artikler, der omhandler hjernepleje og fitness. Hjernetrassere, du kan spille gratis på webstedet, omfatter visuelle illusioner, sprog- og logik-mind-teasers og mønstergenkendelsesspil.
Puzzle Prime
Denne hjemmeside tilbyder gratis spil, der er tankevækkende for folk i alle aldre. "Guddekrimier" giver dig information om en fiktiv sag, og du skal bruge din hjerne til at løse den. Hvis du går i stå, er der et forum til at finde ledetråde med andre spillere. Der er også en række forskellige typer af hjernetrim, herunder gåder, matematiske problemer og endda skakspil. Du kan også vælge spil baseret på deres sværhedsgrad. Tilmeld dig deres e-mail nyhedsbrev, og du vil også modtage puslespil med din mail.
Brain Den
Brain Den har gåder, gåder og hjernevridere, som seniorer vil elske at arbejde igennem på egen hånd eller sammen med venner. Du kan vælge mellem puslespil baseret på logik, geometri eller billeder. Der er også et forum, hvor man kan diskutere puslespilsspor og hvordan man løser dem. Du kan også spille skak, sudoku og krydsord, der opdateres dagligt.
Lumosity
Denne populære app er designet af videnskabsmænd og spildesignere til at lave underholdende spil, der strækker dine mentale evner. Du starter med at tage en "tilpasningstest" for at se, hvordan du klarer dig med nogle grundlæggende spil, og hvor dine score falder baseret på din alder. Appen sender derefter daglige træningsprogrammer til dig, der vil op i sværhedsgrad baseret på dine færdigheder i at gennemføre dem. Du kan tjekke dit dashboard for at se, hvor godt du klarer dig, og på hvilke kognitive områder du skal forbedre dig. Lumosity er blevet brugt af over 85 millioner mennesker internation alt. Det er gratis at tilmelde sig med adgang til begrænset spil eller et abonnement med fuld adgang er $14,95/måned eller $63,96 for et år. Du kan også købe familie- og teamabonnementer.
Offline hjernespil for seniorer
Hvis du ikke har adgang til en computer, betyder det ikke, at du ikke kan spille hjernespil. Der er mange spil, der kan spilles offline, som er ment alt stimulerende.
Klassiske brætspil
Nogle brætspil fokuserer kun på sjovt spil, men andre kræver en vis tankegang og strategi for at vinde. Gode eksempler er spil som Clue, hvor du skal gennemtænke sporene for at finde morderen eller Axis and Allies, som involverer at skabe en strategi, før du begynder at spille, og følge den igennem for at vinde spillet. Selv et spil som skak, der har et meget simpelt bræt og regler, kan være et komplekst spil, der får dig til at gennemgå hvert eneste træk i dit hoved for at opnå sejr over din modstander. Scrabble er også et fremragende klassisk brætspil, der faktisk har dokumenteret forskning, der viser dets positive effekt på hjernen.
Spil på papir
Eksempler på spil på papir er spil, du kan finde i din daglige avis eller i hæfter købt i din lokale boghandel eller butikker som Walmart eller Target. Populære spil af denne type inkluderer sudoku, krydsord og ordfinder-puslespil. Disse spil er alle også tilgængelige på smartphones som apps, eller du kan finde dem online og printe dem ud for at arbejde med i ro og mag med en blyant og en kop kaffe.
puslespil
Mens du kan finde puslespil online, er der intet som den traditionelle "fysiske" opgave med at sprede alle brikkerne ud på et bord og arbejde dig igennem puslespillet. Det er også en sjov aktivitet, du kan lave sammen med andre, uanset alder. Puslespil kan også variere i sværhedsgrad, så afhængigt af hvor stor en udfordring du ønsker, kan du vælge et let spil med større, færre brikker eller et vanskeligt med mange, mindre brikker.
Trivia Games
Trivia-spil er en fantastisk måde at teste din hukommelse på samt gennemgå emner, der interesserer dig. Du kan også købe et trivia-spil som Trivial Pursuit eller lave dine egne trivia-spil ved at komme med spørgsmål og svar for at teste dine venner. Et trivia-spil er en vidunderlig mulighed, fordi det kan være så komplekst, som du vil have det til at være og kræve, at du køber en spilleplade, eller det koster ingenting ved blot at bruge en blyant og noget papir og din hjerne.
Hukommelseskortspil
Ved at bruge et sæt spillekort kan du oprette et huskespil, der kan spilles af en eller flere personer. Du skal blot tage bunken og lægge kortene ud med forsiden nedad i flere lige rækker. Vend kortene for at se, hvad nummeret og farven er, og vend det derefter tilbage. Hvis du spiller med en anden, skal du skiftes til at gøre dette, indtil du begynder at finde matchende par. Når du finder et par, skal du vende dem og fjerne dem fra brættet. Den spiller, der finder flest kort, vinder. Du kan også øge sværhedsgraden ved at kræve, at matchende par har forskellige jakkesæt eller farver.
Fordele ved ment alt stimulerende tankespil for seniorer
En New England Journal of Medicine-undersøgelse rapporterede resultater af en undersøgelse, der fulgte seniorers fritidsaktiviteter i 20 år. Et område af undersøgelsen så specifikt på, om deltagerne udviklede demens. Ment alt stimulerende spil tog hensyn til de spil, der udfordrede deltagerne til at tænke, såsom krydsord, brætspil eller kort og andre aktiviteter som at læse eller spille et musikinstrument. Den tog også højde for mængden af fysisk aktivitet i deltagernes liv. Resultaterne viste, at de, der holdt både deres sind og krop aktive, viste sig at være mindre tilbøjelige til at udvikle demens. Faktisk:
- Undersøgelsen viste en direkte (negativ) sammenhæng mellem de to: Jo mere aktiv en person var, jo mindre sandsynlig var det, at han eller hun udviklede demens.
- De, der deltog i fysiske og ment alt stimulerende aktiviteter en gang om ugen, reducerede deres risiko for demens med 7 procent.
- De, der spillede tankespil for seniorer oftere, og som levede en mere dynamisk livsstil med aktiviteter som dans, tennis eller endda gåture, reducerede deres risiko med 63 procent.
Fordele ved online hjernespil
Udover de åbenlyse hjernestimulerende fordele, der er resultatet af at spille tankespil, tilbyder mange spilsider muligheder for social interaktion gennem fora og chats. Bedsteforældre kan endda forblive forbundet med deres børnebørn ved at spille multi-player spil sammen, hvilket ikke kun er en fantastisk måde at forblive skarp på, men også en ideel måde at holde forbindelsen med deres kære og/eller venner.
