For at lære grundlæggende ballettrin, er det tilrådeligt at begynde med de enkleste trin og arbejde med teknikken til at få disse trin rigtigt, før du går videre til mere avancerede ballettrin.
Balletteknik
At lære kunsten i denne klassiske danseform er ikke en hurtig eller nem øvelse; at udvikle sin teknik i ballet kræver flere års øvelse og megen disciplin og gentagelse af de grundlæggende trin. De vigtigste principper for balletteknik til at starte med er principperne om valgdeltagelse, justering og spidse tæer.
Valgdeltagelse
Stort set alle trin og bevægelser i ballet udføres i en udadvendt stilling, hvilket vil sige, at fødderne peger mere mod siderne af danserens krop end mod fronten. Valgdeltagelsen kan opnås enten gennem anklerne, knæene eller hofterne; af disse tre er det kun korrekt at dreje ud fra hofteleddet. Dette punkt er ekstremt vigtigt at huske for at mindske risikoen for danseskader. Ankelleddet og knæleddet er ikke bygget til at rotere, mens hofteleddet er det. Lær at dreje ud fra hofterne, og du er allerede på vej til at lære grundlæggende ballettrin.
Alignment
Hele kroppen skal være justeret i ballet. For begyndere er de vigtige ting at overveje rygsøjlen og benene. Sørg for, at dine skuldre er tilbage og afslappede, og at dine hofter er gemt under din torso. Med hensyn til dine ben er det vigtigt at holde dine knæ lige (men ikke låst), medmindre du udfører et trin, hvor knæet er bøjet.
spidse tæer
Balletdanseres signatur er spidse fødder. Arbejd langsomt på dette for at undgå kramper, og sørg for ikke at rotere dine ankler for at producere en mere imponerende spids fod. Dette er en illusion, og den kan føre til ankelskader.
Med disse grundlæggende balletteknikker er du klar til at prøve genrens trin for begyndere.
Basic Ballet Steps
Den første ting at mestre med hensyn til ballettrin er ballettens fem positioner. Fra disse fem positioner kan du lære følgende bevægelser:
Pliés
'Tang' er det franske ord for bøjning, og dette dansetrin refererer til bøjning af knæene. Der er to typer pliés: grand plié og simpelthen plié. Grand plié refererer til at bringe kroppen næsten helt ned til gulvet ved at bringe en ekstrem bøjning i knæene; i denne bevægelse kommer føddernes hæle fra gulvet, hvorimod hælene i en almindelig plié skal forblive solidt plantet på jorden, og bøjningen i knæene er kun halvt så dyb som grand pliéen.
Tendus
Fra det franske ord for 'stretch' kommer tendu, ligesom plié, i et par forskellige varianter. En tendu udføres simpelthen ved at strække en fod hen over gulvet enten foran på kroppen, til siden eller bagud. Når du glider foden, er det vigtigt at være opmærksom på dine knæ og fødder; når din fod når senepositionen, skal knæet være helt lige, og kun fodens tæer skal have kontakt med gulvet. Dette trin kaldes en tendu, men der er også mere avancerede typer, når du først har mestret de grundlæggende ballettrin.
Elevés
Dette ballettrin betyder 'løftet op', hvilket refererer til, at denne bevægelse enten udføres på pointe-sko eller, for begyndere dansere, på half-pointe (på dine fodballer). Elevés er sværere i nogle af de fem positioner end andre, og bør øves i alle positioner, såvel som både mens man holder fast i barren og uden at holde fast (med armene i den position der svarer til positionen fødderne er i). Ud over 'elevé' er 'relevé', hvor slutpositionen er den samme (løftet op), men udføres fra plié i stedet for blot fra et lige ben.
Coupés
Før du begynder at lære balletspring og svære balancetrin, er coupéer et godt skridt til at få en fod fra gulvet uden at være overordentlig svær. Fra det franske ord, der betyder 'at skære', er coupéer en hurtig handling, hvor den ene fod løftes fra jorden for at frembringe en ændring af vægten fra den ene fod til den anden. At lære denne hurtige vægtændring udført på en kunstnerisk og yndefuld måde kan hjælpe dig med overgangen til balletbevægelser og balletspring.
Perfektion af trinene
Den eneste måde at blive bedre i ballet er at øve sig ofte og overveje de fremskridt, du gør med et kritisk øje. Ideelt set vil du have en god balletlærer til at minde dig om at vende ud fra hofterne og holde hælene på gulvet i plié. Hvis du ikke har en balletlærer, kræver det betydelig disciplin og vedholdenhed at lære selv det grundlæggende i ballet. Start dine træningssessioner med en lang opvarmning for at reducere skader og ubehag, og spil din yndlingsballetmusik for at holde dig motiveret til lange træningssessioner.
