Yin yang meditation er designet til at aktivere og balancere yin yang energierne i din krop. Der er et par meditationsteknikker, du kan bruge til at opnå denne ideelle tilstand af væren.
Mekanik af Yin Yang Meditation
Det Gyldne Wellness Center beskriver yin yang meditation som at forene yin og yang energier. Hjemmesiden forklarer, at yin yang i kroppen findes i de øvre (yang) og nedre (yin) kropsregioner. For eksempel stiger yang-energien fra personens hoved, mens yin-energien falder ned til personens fødder. Der er en naturlig adskillelse af disse to energier i den menneskelige krop, og en meditation kan genforenes og genoprette en sund balance.
Yin og Yang genforenet for et sundt liv
For et sundt liv er målet at genforene yin- og yang-energierne i din krop. Når disse to modsatrettede energier yin (hun, passiv) og yang (mandlig, aggressiv) er forbundet, er sind, krop og ånd i stand til at arbejde sammen for at udmærke sig og opnå et godt helbred. Golden Wellness Center advarer om, at når yin- og yang-energierne afbrydes fuldstændigt, er resultatet døden. Dette viser den afgørende betydning af at genforbinde disse to modsatte energifelter i din krop og bevare denne forbindelse.
Yin Yang vejrtrækning
Yin yang findes i alle ting, selv vejrtrækning. Åndedrættet er en vital del af alle meditationer. Det bruges til at slappe af i kroppen. Tre dybe vejrtrækninger er den typiske begyndelse på de fleste meditationer.
- Inhaleringen af åndedrættet er yang. Det udvider lungerne og ilter kroppen.
-
Underåndet er yin-energi. Det trækker sig sammen og bliver tættere med frigivelsen af åndedrættet.
Kvinde øver meditativ vejrtrækning
Denne proces med indånding og udånding ligner yin yang-symbolet på den lette tåredråbe, der stiger op i en pære og derefter roterer ind i den udvidede mørke tåre, der falder. Cyklussen er uendelig.
Begynd meditation
For at begynde skal du indtage din sædvanlige meditationsstilling, enten siddende, stående (i Wuji-stilling) eller liggende. Tag tre dybe vejrtrækninger. Træk vejret ind og ud gennem næsen, og trække vejret ind i den nederste del af maven for at udvide mavevæggene og derefter de øvre lunger og ud. Denne bølgebevægelse med at trække og slippe dit åndedræt afslapper din krop.
Aktivér vandenergi (Yin)
For at aktivere yin-energien skal du forestille dig yin som en mørk, tung energi, der bor i den nederste del af din krop. Med hvert åndedrag indåndet sender du åndedrættet for at fylde den nedre del af maven og udånder det ned ad dine ben og til dine fødder. Du vil fortsætte denne rytme, indtil din krop føles tynget ned og jordet af yin-energien. Når du når disse fornemmelser, har du aktiveret yin-energien i din krop. Du er nu forbundet til jordenergierne.
Aktiver lysenergi (Yang)
Den anden del af meditationen fokuserer på at trække hvid lysenergi ind gennem kronchakraet. Nogle yin yang meditationer guider dig til at gøre dette gennem det tredje øje (placeret i panden mellem dine fysiske øjne). Det hvide lys trækkes ind med åndedrættet og bevæges gradvist gennem den øvre del af din krop til maven. Når du mærker letheden fylde din overkrop, har du aktiveret yang-energien. Du er nu forbundet til himlen.
Blanding Yin og Yang Energis
Det sidste skridt er at genforene de to aktiverede energier fra jorden og himlen. Dette kræver, at du sender yang-energien ned i din krop for at blande sig med yin-energien gennem ind- og udånding. Du vil sende den blandede yin yang energi gennem hele din krop. Fortsæt denne proces, indtil du føler, at begge energier er lige afbalancerede og er til stede i hele din krop.
Fordele ved Yin Yang Meditation
Afbalanceringen af yin yang-energier gennem en meditation kan have fantastiske fysiske, mentale og spirituelle fordele.
- Ifølge Golden Wellness Center skaber du en skal, der giver beskyttelse til dit immunsystem og opbygger din modstand mod eksterne patogener gennem meditation.
- Dit hjertechakra er renset for negative følelser, der kan skabe sygdomme og energiblokeringer.
- Reducerer stress og dets indvirkning på din krop og sundhed.
- Eco Institute oplyser, at fordelene omfatter helhjernetænkning og forbedret intuition.
Det Gyldne Wellness Center siger, at meditationen "forbedrer cirkulationen ind i dit perifere mikrokredsløbssystem i dine kapillærer og opvarmer musklerne og nærer dine Luo-Connecting Qi-meridianer." Luo-forbindelsespunkter er de konjunktioner, hvor kanaler forgrener sig fra hovedstrømmen af energi for at forbinde med yin yang-parrede meridianer.
Yin-meditation versus Yang-meditation
Yin og yang meditation er den bedste måde at give balance til din krop, sind og ånd. Der er specifikke yin-meditationer og yang-meditationer, som kan praktiseres. Hver har et specifikt mål, der berettiger individuelle meditationer. For eksempel, hvis du ønsker at opnå specifikke resultater af sindet, vil en yang-meditation være passende. Dette kan være at søge efter oplysning eller forsøge at åbne dit tredje øje. En yin-meditation ville være passende, når du skal være modtagelig. Du skal passe på med ikke at skabe for meget adskillelse mellem yin og yang energier i din krop, så øv også yin yang meditation.
Brug af meditation til at aktivere Yin Yang
Som med enhver meditation, hver gang du praktiserer den, bliver resultaterne styrket, og du er et skridt tættere på at mestre teknikken. Brug denne meditation regelmæssigt for at fremme og opretholde et sundt liv.
