Selvom det ville være fantastisk, hvis du kunne spise småkager og slik hele dagen lang, er det bare ikke sundt. Hjælp den yngste generation med at lære at holde deres kropsvægt ideel og træne gennem ernæringsaktiviteter.
Find sund mad
Førskolebørn har svært ved at forstå forskellen mellem sund og usund mad. For at opbygge sunde spisevaner, der holder dem hele livet, skal de have vist de fødevarer, de bør spise, og hvorfor de er vigtige.
Materials
Til denne lækre aktivitet har du brug for:
- Udskæringer af flere typer mad (frugt, grøntsager, kage, slik, kød, cheeseburger, pommes frites osv.); beløbet vil variere afhængigt af klassens størrelse
- Sund og usund madtegn, der er let at forstå for førskolebørn (billede, der viser et smil eller en pandebryn osv.)
- Stort område
Spiller spillet
Før du starter spillet, bliver du nødt til at skjule billederne af maden. Disse bør være i områder, der vil være nemme nok for aldersgruppen at finde.
- Fortæl de små, at de skal på skattejagt for at finde sund og usund mad.
- Når de finder en madvare, skal barnet enten gå til den sunde mad eller usund mad skilte og stå.
- Når alle børn har fundet mad, så diskuter maden.
- Spørg dem, hvorfor de synes, det er en usund eller sund mad.
- Diskuter børn, der måske er gået til det forkerte område med deres mad. For eksempel stod ungen med kage i området for sund mad.
Du kan ændre denne aktivitet for ældre børn ved at gøre maden mere varieret eller vage. For eksempel kan du have et billede af pastasalat og et anført kalorieindhold på 900 kalorier. Da den har så mange kalorier, ville den være usund.
Food Group Mobile
Hjælp dine børnehaver med at lære om fødevaregrupper ved at oprette en madgruppemobil. Ikke kun vil de lære om de forskellige fødevaregrupper, men hvad de vigtigste fødevaregrupper er.
Hvad du skal bruge
Til denne aktivitet har du brug for:
- Madebilleder (mejeri, grøntsager, korn, frugt, proteiner)
- Rørrensere
- Hulslag
- Crayons
- Saks
- Plastikbøjler
Creating Your Food Mobile
Før du begynder på aktiviteten, vil du gerne tale om de forskellige fødevaregrupper: frugt, grøntsager, korn, mejeriprodukter og protein. Diskuter hvorfor hver enkelt madgruppe er vigtig, og hvorfor hvert måltid skal have mad til hver fødevaregruppe. Så får du børn:
- Find, farvelæg og klip mindst ét billede ud for hver fødevaregruppe.
- En voksen hjælper bør slå huller i hver madvare til børn.
- Få børnene til at bruge piberenserne til at fastgøre maden til en plastikophæng.
- Hæng mobilerne rundt i rummet.
Fyld pladen
Børn i grundskolen i første til tredje klasse kan typisk fortælle dig, hvilken mad de skal spise, men mange er ikke klar over, hvor meget de skal spise af hvad. Hjælp dem med at lære de portioner af hver mad, de skal spise, ved at fylde en tallerken.
Supplies
Ud over en stor tallerken på tavlen eller tavlen skal du bruge:
- Billeder af mad fra hver fødevaregruppe - Du bør også have nogle, der inkluderer flere grupper som en burger (korn og protein) og dem, der ikke hører til som slik og olier.
- En eller anden måde at klæbe madbilleder til bord
- Gruppe børn
- Buzzer
Hvad skal man gøre
Før denne aktivitet skal du opdele pladen i fire sektioner som på ChooseMyPlate.gov. Du tilføjer også cirklen for mejeriprodukter. Del derefter børnene op i to grupper, og giv hver en buzzer.
- Hold op en mad.
- Børn skal først fortælle dig, om det er en sund eller usund mad, derefter hvor det hører hjemme på tallerkenen. Korrekte svar giver et point.
- Børnene sætter så maden på tallerkenen. Mad som slik og olier går uden for tallerkenen.
- Det hold med flest point vinder.
Du kan tilpasse denne aktivitet afhængigt af de fødevarer, du bruger. Hvis du bruger enkeltfødevarer som brød, ris, kylling, kop mælk osv. virker dette også for yngre børn. Hvis du bruger mere vanskelige fødevarer som spaghetti og frikadeller, bliver det sværere at vide, hvordan du placerer det. Dette vil ændre aktiviteten for ældre børn.
Navn der serverer
Ud over at lære fødevaregrupperne og ernæringen af den mad, de spiser, skal børn i de tidlige grundskoler forstå, hvor meget de skal spise af en fødevare. Denne aktivitet vil lære dem om portionsstørrelser. Ud over papirtallerkener og tuscher skal du bruge billeder af mad eller rigtig mad.
Kom godt i gang
For at starte skal du dele en papirtallerken ud til hvert barn. Ved hjælp af tuscherne skal børnene dele deres tallerkener op i sektioner:
- To større sektioner: mærkede grøntsager og korn
- To mindre sektioner: mærket protein og frugter
- En cirkel til mejeri
Instruktioner
Afhængigt af din aldersgruppe skal du kigge på MyPlate-webstedet og give dem serveringsstørrelserne for hver fødevaregruppe. De skal skrive denne på deres plader i de udpegede sektioner. Du vil derefter:
- Vis børnene forskellige fødevarer. For eksempel vil du vise dem en appelsin.
- Eleverne skal først fortælle, hvilken gruppe den tilhører, og derefter hvor stor serveringen er.
- Efter alle gæt, vil du give dem den korrekte servering af den mad, du holder op, og få dem til at tilføje det til deres tallerken.
- Gør dette, indtil hele deres tallerken er fyldt med anbefalede portioner.
- Gør det vanskeligt ved at tilføje fødevarer, der ikke falder ind i grupperne som kage.
Hvordan vindere spiser og bevæger sig
Når børn bliver ældre, skal de lære at lave deres egen kostplan baseret på deres aktivitetsniveau. I denne aktivitet vil elever i fjerde til syvende klasse lære at designe en daglig kost baseret på, hvor meget de bevæger sig. For at fuldføre dette skal de have adgang til teknologi og webstedet choosemyplate.org.
Hvad de skal gøre
Denne aktivitet kan gennemføres individuelt eller i grupper. Efter at have adgang til teknologi, skal børn:
- Se, hvor meget de træner hver dag, og skriv det ned.
- De skal også skrive de fødevarer ned, de har spist inden for de sidste 24 timer.
- De skal derefter finde kalorierne i de fødevarer, de spiste ved at bruge en online kalorietæller.
- Sammenlign deres 24 timers kalorier med de daglige anbefalede kalorier, og bemærk, om de spiser for mange eller for få kalorier.
- Så vil de på baggrund af deres træning lave en kostplan for en uge ved hjælp af regeringens anbefalinger.
- Diætplanen bør omfatte fødevarer, der er let tilgængelige i skolen og hjemmet.
- Hvis de lever en stillesiddende livsstil, skal de også undersøge, hvordan de kan tilføje mere motion til deres dage, så de kan nå daglige anbefalinger.
- Børn bør derefter prøve at følge deres kostplan i en uge.
- Efter en uge skal de undersøge eventuelle forskelle, de føler.
Du kan ændre dette for yngre børn ved kun at få dem til at se på den mad, de har spist, og hvordan den kan sammenlignes med, hvad de burde spise.
Betydningen af ernæring
Aften i nyhederne hører du om fedmeepidemien. Det er derfor, det er så vigtigt at lære børn om, hvordan og hvad de skal spise. Ikke kun kan du gøre dette gennem spil, men sjove aktiviteter, der får dem til at tænke på mad og motion.
