Hvis du ser nogle af disse tegn hos din teenager, kan de være røde flag om, at der er noget g alt.
Alle kan kæmpe med deres mentale helbred fra tid til anden - selv børn og teenagere. Vi har alle tanker og følelser, som kan have en negativ indvirkning, når vi navigerer gennem livet. Daglige udfordringer og skjulte kampe kan bygge op og tage en vejafgift på vores mentale sundhed.
Som forælder er du voldsomt beskyttende over for dit barn. Du ønsker at holde dem sikre og sunde i alle aspekter af deres liv. Psykiske bekymringer kan være vanskelige at få øje på, fordi de ikke ligner sår og skrammer. Der er dog nogle tegn, du kan holde øje med. Udforsk guiden nedenfor for at lære om nogle adfærdsændringer, der kan afsløre, at din teenager kunne have gavn af terapi og yderligere støtte.
Tegn på, at din teenager kan have gavn af terapi
Det er ofte blevet sagt, at hvis du nogensinde har haft en barndom eller oplevet en kultur, kan terapi være en god idé for dig. Gå tilbage og genlæs sætningen en gang til. Især hvis tanken om, at din teenager skal tale med en mental sundhedsprofessionel, virker lidt mærkelig. Denne sætning antyder, at alle kan have gavn af terapi, inklusive din teenager.
Folk går i terapi af en række forskellige årsager. De kan føle sig lav, stressede, overvældede eller en kombination af alt det ovenstående. For nogle mennesker kan det føles som en stor livsbeslutning at søge yderligere støtte. For andre kan det virke som en naturlig overgang. De samme følelser kan gælde for teenagere.
Men hvordan kan du se, om din teenager bare er en teenager, eller om terapi måske er det, de har brug for? Det kan være svært at vurdere situationen, men det er ikke umuligt. Se på advarselsskiltene nedenfor for at hjælpe dig med at tyde, om din teenager kan have gavn af at tale med nogen, eller om de bare oplever livets vokseværk.
Ændringer i deres spisevaner
Flere psykiske lidelser, såsom depression og angst, er blevet forbundet med ændringer i appetit.
Du kan for eksempel se din teenager:
- Spiser mere end de norm alt gør
- Spis mindre end hvad du er vant til at se
- Foretrækker at lave deres egen mad eller spise på et andet tidspunkt end andre
- Siger, at de er på "diæt" (Ofte vil folk med en spiseforstyrrelse sige, at de har vedtaget en vegansk eller vegetarisk kost for at undgå at spise visse fødevarer.)
- Snack oftere
- Spring måltider over
Desuden kan disse ændringer i spiseadfærd også ledsage ændringer i din teenagers krop. Dette kan se ud som om dit barn hurtigt og mærkbart tager på eller taber sig.
Det er vigtigt at bemærke, at en vis vægtøgning og -tab er helt norm alt i teenagere under udvikling, især da de gennemgår stadier af vækst og hormonel udvikling. Ændringer i kropsvægt, der kan være relateret til psykiske problemer, er typisk betydelige og kan synes at udvikle sig hurtigt.
Forskellige søvnmønstre
Mange psykiske lidelser kan også påvirke din teenagers søvn. Dette kan vise sig i dit barn gennem:
- Besvær med at slappe af eller lægge skærme væk om natten
- Oplever svært ved at falde i søvn eller forblive i søvn
- Føler sig udmattet eller træt, når de vågner
- Sover for meget eller for lidt
- Kæmper for at komme ud af sengen om morgenen
Ikke alle får den perfekte mængde søvn hver nat og vågner udhvilede. Hvis din teenager siger, at de ikke sover godt nu og da, er det måske ikke et tegn på, at de har brug for ekstra støtte. Men hvis du bemærker gentagne mønstre af denne adfærd, kan det være et tegn på at tale med dit barn og afdække årsagen til adfærdsændringen.
Isolerer sig selv fra venner og familie
Social isolation kan også være et advarselstegn på, at din teenager oplever en psykisk lidelse. For eksempel kan dit barn:
- Afskære gamle venner og forhold
- Nægt invitationer til at hænge ud med andre efter skole
- Del mindre om deres personlige liv med dig og din familie, end de gjorde før
- Begynd at bruge det meste af deres tid på deres værelse
- Hold op med at invitere venner over til huset
Det er vigtigt at bemærke, at social isolation ikke er det samme som at ønske privatliv. Hvis din teenager ikke vil svare på nogle af dine spørgsmål om deres sociale liv eller kan lide at hænge ud på deres værelse lidt, når de kommer hjem fra skole, er det helt okay. Når du begynder at føle, at de trækker sig væk fra dig selv og andre mennesker, der holder af dem, så kan det være et tegn på, at der er noget i vejen.
Udbrud i deres personlige hygiejne
Nogle gange, når en person oplever negative mentale helbredseffekter, kan hverdagens opgaver virke vanskelige. For eksempel kan din teenager have svært ved at gå i bad, vaske hår, børste tænder eller skifte tøj. Deres seng kan forblive uopreddet i en længere periode, og affald og snavset vasketøj kan hobe sig op på deres værelse, fordi de simpelthen ikke har energi til at rydde op.
Hvordan kan du se, om din teenagers værelse er rodet, fordi de sløver med gøremål, eller om de kæmper med deres mentale helbred? En måde er at lave observationer og stille dig selv spørgsmål. Nogle spørgsmål du kan reflektere over er:
- Har de båret nøjagtig det samme outfit mere end én gang i denne uge? Er det norm alt for dem?
- Afviger deres personlige hygiejneadfærd mærkbart fra det normale? Lugter de eller ser de mindre end rene ud?
- Hvordan ser deres værelse norm alt ud? Hvor langt fra rodet på basisniveau er det, du ser i øjeblikket?
- Hvilke huslige pligter er de norm alt gode til at vedligeholde? Har de gennemført dem?
Hvis dine svar på et af spørgsmålene ovenfor fremhæver, at din teenager udviser betydelige adfærdsændringer, kan de være advarselstegn på, at dit barn oplever psykiske problemer.
Tab af interesse for aktiviteter
Et andet tegn, du skal være opmærksom på, er, hvis din teenager mister interessen for aktiviteter, de tidligere har nydt. Dette kan spille en rolle i social isolation, men er en særskilt faktor i sig selv.
Dette kan se sådan ud:
- Intet lyder sjovt eller interessant for dem længere
- De fortsætter med at prøve deres gamle hobbyer, men siger, at de ikke længere er sjove
- De deltager ikke længere i de kreative forretninger, de plejede
- De ønsker at forlade et sportshold, de har deltaget i eller springe træningen over ofte
- De vil gerne af med eller give de materialer væk, de har brugt til deres hobbyer
Væsentlige ændringer i deres humør
Selv om diagnosekriterier er unikke for enhver mental sundhed bekymring, kræver mange tilstande, at en person oplever betydelige ændringer i en periode på mindst to uger. Du kan bruge dette som et referencepunkt for at hjælpe dig gennem mærkbare ændringer i dit barns humør.
Nogle humørændringer, du måske bemærker hos din teenager, omfatter:
- De oplever intense følelser af bekymring
- De har svært ved at koncentrere sig
- De virker triste eller lave i en længere periode
- De virker på kanten
- De virker mere stressede end før
- De er irritable
Vi kan alle være irritable, bekymrede og stressede nu og da. Men hvis de adfærdsændringer, du bemærker hos din teenager, varer ved i to uger eller længere, kan det være tid til at gribe ind.
Uforklarlige smerter og smerter i kroppen
Ud over humørsvingninger kan din teenager også opleve nogle fysiske symptomer, der kan opstå som følge af psykiske problemer. For eksempel kan der opstå hovedpine, mavepine, smerter i kroppen og andre uforklarlige smerter i kroppen.
Hvis din teenager begynder at få ømhed og smerter ofte, kan det være et tegn på at tjekke ind hos dem. Især hvis de norm alt ikke oplever den slags fysiske symptomer, og hvis der ikke er nogen klar forklaring på, hvorfor de sker.
Du bemærker alkohol- eller stofbrug
Mange mennesker henvender sig til selvmedicinering som en måde at klare sig på. Dette kan ligne at bruge alkohol eller stoffer til at hjælpe folk med at adskille og koble fra deres følelser. Det kan give folk mulighed for at dæmpe deres smerte ved at undgå det.
Hvis du bemærker, at din teenager bruger alkohol eller andre stoffer, kan det være en god idé at træde til. Dit barn kan deltage i denne aktivitet alene eller udvikle en ny "venne" -gruppe, der giver dem adgang til disse stoffer.
De har gennemgået en betydelig livsændring
Livet har en måde at kaste kurvebolde efter os alle. Der er op- og nedture og drejninger, som alle kan påvirke en persons mentale sundhed. Hvis din teenager - eller din familie som helhed - er blevet påvirket af en pludselig, uventet eller væsentlig ændring i dit liv, kan det bidrage til en mental sundhed bekymring.
Nogle eksempler på væsentlige livsændringer inkluderer:
- Skmisse i familien
- Tab af en elsket
- Flytter til en ny skole eller nyt hjem
- Alvorlig sygdom eller skade på sig selv eller en man holder af
- At være vidne til eller opleve noget traumatisk, såsom en bilulykke, seksuelle overgreb, misbrug osv.
Tip til at hjælpe forældre med at tale med deres børn om mental sundhed
Der er ingen rigtig eller forkert måde at tale med dit barn om mental sundhed. Så længe du nærmer dig samtalen med omhu og bekymring, gør du alt, hvad du kan. Der er ingen perfekt guidebog at slå til, så læg ikke det pres på dig selv.
Tag en dyb indånding. Faktisk, tag flere, hvis du har brug for dem. Planlæg derefter en dag i løbet af ugen for at få en samtale med dit barn. Prøv at vælge et tidspunkt, hvor hverken du eller din teenager har en aktivitet at komme til bagefter. På denne måde bliver samtalen ikke forhastet, og I kan begge have tid nok til at dekomprimere bagefter.
Vær ikke bange for at starte samtalen
Det kan være skræmmende at sætte sig ned med din teenager og have en seriøs samtale om deres mentale helbred. Men din teenager fortæller dig måske aldrig, hvornår de har det svært. De kan undertrykke eller ignorere deres egne følelser. De vil måske ikke have, at du skal bekymre dig om dem, eller de føler sig simpelthen ikke trygge ved at dele disse oplysninger. Derfor er det op til dig at få bolden til at rulle.
Hvis du har spørgsmål og bekymringer, skal du ikke være bange for at tage fat på dem. Ofte, når folk har det svært, håber de, at andre vil bemærke og tilbyde støtte. Hvis din teenager viser nogen af advarselstegnene på, at deres mentale helbred kan lide, er det en alt for vigtig samtale til at ignorere. Det er måske ikke nemt, men det vil hjælpe dig med at beskytte dit barns velbefindende.
Tone er alt
Når du starter samtalen med dit barn, kan de føle sig dømt, selvbevidste eller irriterede over, at du tager fat på deres adfærdsændringer. De kan blive defensive, slå ud eller sige, at de ikke vil tale om det. Tag ikke dette personligt. Det handler ikke om dig. De forsøger simpelthen at beskytte sig selv ved at undgå, hvad der virkelig foregår.
En måde at navigere gennem dette på er at være blid. Brug "jeg" -udsagn, så dit barn ikke føler, at de bliver målrettet. Nogle sætninger du kan bruge er:
- Jeg har lagt mærke til, at du har spist mindre de sidste par uger, og jeg ville gerne sikre mig, at du er okay.
- Jeg føler, at der har været spændinger mellem os for nylig, da jeg spurgte om, hvordan du har det. Jeg tænkte på, hvor det kunne komme fra, og hvad jeg kan gøre?
- Jeg føler, at noget har været slukket for nylig. Er alt i orden?
- Jeg vil have, at du skal vide, at jeg holder utrolig meget af dig, og at det var derfor, jeg ville have en samtale.
Det virker måske som en ligegyldig sag, men forsikre dit barn om, at de ikke er i problemer. Du kan være bekymret over nogle af deres adfærdsændringer, og du kan tage fat på dem, men hvis den grundlæggende årsag til disse handlinger er relateret til deres mentale sundhed, er det dér, fokus bør forblive - i det mindste for øjeblikket.
Break the stigma
Der er en masse stigma omkring mental sundhed, der kan forhindre folk i at tage fat på deres problemer, dele deres følelser med andre og søge hjælp. Disse negative skildringer af mental sundhed og psykisk sygdom kan få folk til at føle, at de er svage for at opleve kampe, eller at de bare vil "komme over det" med tiden. Disse overbevisninger er skadelige for vores alles velbefindende.
Du kan dog være med til at bryde stigmatiseringen i dit eget hjem.
- Del dine egne følelser med din teenager.
- Tal om et tidspunkt, hvor du følte dig lav eller dårlig.
- Hvis du nogensinde har gået i terapi, kan du også dele det med dem.
- Bemærk andre kære, der har oplevet problemer eller som har søgt hjælp, og tilbud at forbinde din teenager med dem, hvis de nogensinde vil tale.
- Forsikre dit barn om, at dette ikke er et tegn på svaghed, men en del af den naturlige menneskelige oplevelse.
Spørg hvordan du kan støtte dem
Når du har givet dit barn lidt tid til at tale og dele deres følelser (hvis de vælger at gøre det), så spørg dem, hvad de har brug for fra dig, og hvordan du bedst kan støtte dem.
De har måske slet ikke nogen idéer, eller de siger måske bare, at de vil have lidt plads eller tid til at finde ud af det på egen hånd. Anerkend deres forslag, og byd nogle af dine egne:
- Bring emnet terapi op.
- Tilbyd at hjælpe dit barn med at finde en mental sundhedsprofessionel, de kan tale med.
- Hvis du har en forsikringsudbyder, skal du efterlade dit kort eller dine oplysninger hos din teenager og opfordre dem til at finde terapimuligheder i dit netværk.
- Mind dem om, at det, de diskuterer i terapi, vil blive holdt fortroligt, selv fra dig.
Det kan være irriterende, at din teenager måske ikke vil have disse samtaler med dig. Men husk, at det virkelig vigtige er, at de taler om deres følelser til nogen i stedet for at holde dem inde.
Fortsæt med at tjekke ind
Vær forberedt på, at selv efter at du har prøvet at have en åben og ærlig samtale med dit barn, kan de stadig svare med "Jeg har det fint." Hvis dette sker, skal du ikke gå ned på dig selv. Dette er ikke den eneste mulighed, du får for at tale med din teenager om deres mentale helbred. Ideelt set vil det kun være en af mange samtaler, du har om emnet.
Respekter deres plads på dette tidspunkt, og fortsæt med at tjekke ind hos dem. Du kan prøve at have lignende samtaler med dem en gang om ugen, eller endda oftere, hvis det føles rigtigt for dig.
Nogle gange kan dette føles som et langt og vanskeligt ventespil. Du ønsker bare, at dit barn skal have det bedre, men det kan have brug for en særlig form for støtte, som du ikke nødvendigvis kan give. Vær blid over for dig selv og din teenager. Fortsæt samtalen om terapi og mental sundhed. Hver samtale, du har, bringer dit barn et skridt tættere på helbredelse, og det er en kæmpe bedrift.
