Disse tips hjælper med at få din baby til at sove igen, så du kan få noget tiltrængt lukket øje!
Vi har alle hørt sætningen "sov som en baby." Dette ordsprog antyder, at du har fået en god nattesøvn. Forældre til børn i alderen to og derunder kan stille spørgsmålstegn ved gyldigheden af dette ældgamle ordsprog. Regressioner af babysøvn er en nybagt forælders værste mareridt - og de ser ud til at være uendelige.
Hvornår og hvorfor sker disse ændringer i dit barns søvnmønster? Og hvordan kan du få dem tilbage på sporet? Mist ikke mere søvn over dette problem. Vi har enkle løsninger på dine spædbørns-inducerede søvnløshedsproblemer!
Hvad er en søvnregression?
Igennem en babys første to leveår vil de opleve ændringer i deres sovevaner. Anset for "søvnregressioner", er disse perioder, hvor din baby vil gå fra at sove trygt hele natten til at vågne på mærkelige timer og endda have problemer med at falde i søvn.
Hvad forårsager søvnregressioner hos babyer?
Søvnregressioner opstår af to hovedårsager -din baby lærer og vokser!Alle de store udviklingsmæssige milepæle, der er på vej ind på dine Instagram- og Facebook-sider, har skylden når din baby holder op med at sove hele natten.
Når du virkelig tænker over det, giver det perfekt mening. Når du har meget på hjerte efter en travl dag, er det svært at få lukket øjnene. Det samme gælder for din baby! De lærer at sidde, stå og kravle. Deres syn og hånd-øje-koordination bliver bedre. De prøver nye fødevarer og lærer at tale. Det er meget for et lille sind at håndtere.
Går alle babyer igennem søvnregression? Babyer er alle unikke, og hvornår, hvordan og hvor længe de oplever søvnregressioner kan variere. Dette er dog almindeligt for babyer på visse tidspunkter indtil omkring to år.
Andre faktorer, der kan påvirke din babys søvn:
- Bandsmerte
- Sygdomme
- Vækstspring
- Forstyrrelser i almindelige rutiner
- Separationsangst
- Deres skiftende søvnmønstre og krav
- Mareridt og natterædsler
Hvor længe varer babysøvnregressioner?
Søvnregressioner varer norm alt mellem to og fire uger, men for nogle kan det vare helt op til seks uger. Den nøjagtige tidsramme vil variere fra barn til barn og vil afhænge af de specifikke årsager til dit barns regression.
Baby Sleep Regression Alders
Hvornår har babyer søvnregressioner? Alle babyer og småbørn vil opleve søvnforstyrrelser i deres første to leveår. Disse forekommer typisk omkring fire, seks, otte og 12 måneders mærker, såvel som når din baby fylder 15 måneder, 18 måneder og to år. Her er en oversigt over hver babysøvnregression.
Fire-måneders regression
Denne første regression er norm alt en af de sværeste, men det er faktisk en god ting! Din baby er ved at finde ud af, hvordan den skal sove, hvilket er et springbræt til, at du kan få en hel nattesøvn i fremtiden.
Fire-måneders regression årsager:
- De etablerer regelmæssige søvnmønstre.
- De gennemgår en vækstspurt.
- De får tænder.
Tegn på fire måneders regression:
- Forstyrrelser i fastlagte lurtider
- Hyppige opvågninger om natten
- Ændringer i appetit
Need to Know
Gør den fire måneder lange regression lettere ved at prioritere mavetid, etablere en regelmæssig sengetidsrutine og lave mad lige før sengetid.
Dette er også en tidsramme, når babyer begynder at få tænder. At have frosset og tekstureret biderlegetøj klar kan hjælpe med at lette fodring og gøre det mere behageligt i perioderne imellem.
Seks-måneders regression
I løbet af seks måneder burde din baby sove bedre hele natten, hvilket er det, der gør denne regression så utrolig frustrerende.
Seks-måneders regression årsager:
- De får tænder.
- De gennemgår en vækstspurt.
- De bliver mere mobile.
Du tænker måske, "hvis de er mere mobile - burde de så ikke være mere slidte?" I spædbørns verden har de desværre en tendens til at få flere søvnforstyrrelser, når nye færdigheder dukker op.
Tegn på seks måneders regression:
- Flere opvågninger om natten
- Irritabilitet
- Takker længere lur i løbet af dagen
Need to Know
Gør seks-måneders regression lettere ved at holde fast i din rutine, begynde søvntræning, langsomt fjerne nattens fodring og holde lurvinduerne konsekvente.
Otte-måneders regression
Mellem syv og ti måneder begynder din baby at blive en lille person. De bevæger sig og riller, begynder at blive mere vokale, og de spirer sandsynligvis nogle tænder! De har en masse i gang, hvilket gør dette til en af de længere babysøvn-regressioner.
otte måneders regression årsager:
- De er ved at nå flere bevægelsesmilepæle (skutte, kravle og endda gå).
- De begynder at pludre mere.
- Deres lurtider er skåret ned til to gange om dagen.
- Separationsangst udvikler sig.
- De får tænder.
Tegn på otte måneders regression:
- Nægter lur
- Har nedsmeltning ved sengetid
- Ekstra bøvl
- Øget nattevågning
Need to Know
Gør otte måneders regression lettere ved at bruge en hvid støjmaskine til at hjælpe med at blokere forstyrrelser, fortsætte søvntræning og holde fast i din rutine og give dem ekstra sutter i deres tremmeseng for at hjælpe dem med at berolige sig selv, når de vågner.
12-måneders regression
Tillykke! Du overlevede et helt år med baby. Desværre er en af dine præmier, efterhånden som de begynder at blive små, endnu en periode med lidt søvn.
12-måneders regression årsager:
- De når flere store milepæle (gå, taler, flasken begynder at forsvinde, store børnemad tager over, osv.).
- Separationsangst udvikler sig.
- De får tænder.
- De har mareridt.
Tegn på 12-måneders regression:
- Nægter lur ELLER tager længere lur i løbet af dagen
- Har nedsmeltning ved sengetid
- Ekstra bøvl
- Øget nattevågning
Need to Know
Gør 12-måneders regression lettere ved at holde dit energiske lille barn aktivt i løbet af dagen, give dem masser af kærlighed og individuel opmærksomhed, og fortsæt med at holde fast i din rutine.
Regressioner for småbørns søvn
Når du når småbørnsstadiet, kan du forvente at se regressioner ved 15 måneder, 18 måneder og to år. I modsætning til de første fire babysøvnregressioner er småbørnsregressioner mange gange knyttet til dit barns nyopdagede selvbevidsthed.
Småbørnsregression årsager:
- De går og taler.
- Deres lurtider er skåret ned til én gang om dagen.
- De begynder at deltage i mors dag og tidlige førskoleprogrammer.
- De begynder at efterligne voksenadfærd.
- De har separationsangst.
- De har mareridt.
- De udvikler en frygt for mørket.
- De får en stor-barneseng.
- De pottetræner.
Tegn på småbørnsregression:
- Nægter lur ELLER tager længere lur i løbet af dagen
- Har nedsmeltning ved sengetid
- Ekstra bøvl
- Øget nattevågning
- raserianfald opstår
Need to Know
Gør småbørns regressioner nemmere ved at holde fast i din rutine, holde dem aktive, introducere et natlys og et overgangsobjekt som et tæppe eller tøjdyr og implementere aktiv lytning.
Flere tips til at overleve babysøvnregressioner
Selvom det er helt norm alt, at disse søvnregressioner forekommer hos babyer, er der måder at holde dem mere håndterbare på. Hvis din baby er holdt op med at sove hele natten, så prøv disse teknikker for at hjælpe alle med at flyde tilbage til drømmeland!
1. Hold dig til en tidsplan
En af de bedste måder at bekæmpe babysøvnregressioner på er at etablere en rutine. Sørg for, at du lægger din baby ned til lur og sengetider på de samme tidspunkter hver dag. Fodring bør også være konsekvent. Overvej også en regelmæssig badetid, hvis dit barns hud kan klare dette natlige ritual. Hvis ikke, så deltag i spædbørnsmassage med en afslappende duftende lotion.
Husk, at afvigelse fra din tidsplan kan have langsigtede konsekvenser, så prøv at holde fast i din rutine, selv i weekenden, i helligdage og når du er på ferie. Sørg endelig for, at din baby får nok søvn. Et overtræt barn er sværere at få til at sove, hvilket kan gøre regression værre.
| Baby Sleep Regression | Daglige søvnkrav | Antal lure |
| 4 måneder | 12 - 16 timer | 3 - 4 |
| 6 måneder | 12 - 16 timer | 2 - 3 |
| 8 måneder | 12 - 16 timer | 2 - 3 |
| 12 måneder | 12 - 16 timer | 2 |
| 15 måneder | 11 - 14 timer | 1 - 2 |
| 18 måneder | 11 - 14 timer | 1 |
| 2 år | 11 - 14 timer | 1 |
Hjælpsomt hack
Når du bemærker, at en regression starter, skal du markere de tidsrammer, som din baby får hvile i løbet af dagen. Hvis en lur ikke sker, så overvej en lidt tidligere sengetid for at sikre, at de stadig får den rigtige mængde lukkede øjne.
2. Skab et beroligende miljø
En anden effektiv måde at få dit barn til at falde i søvn og blive ved med at sove, er at holde deres værelse mørkt og roligt. Hvis støj udefra er et problem, kan du overveje at investere i en støjmaskine, HEPA-filter eller luftfugter for at hjælpe med at blokere lyde fra resten af huset.
3. Hold øje med søvnsignaler
Det er også vigtigt at være opmærksom på din baby! Hvis de gnider øjnene, trækker i ørerne, gaber, sutter på hænder og fingre, eller hvis de leder efter putter, så læg dem i seng. Andre mindre indlysende søvnsignaler omfatter opmærksomhedssøgende adfærd som raserianfald og klodsethed.
4. Stop med at ryste din baby i søvn
Ligesom din baby skal lære at sidde og stå, skal den også lære at gå i seng på egen hånd. Det betyder, at du skal lægge dem døsige i seng. Dette giver dem mulighed for at drive afsted til drømmeland uden hjælp fra bevægelse. Dette er også vigtigt for at forberede din baby til at falde i søvn igen, når den vågner midt om natten.
5. Lad din baby græde ud
Mens den automatiske tilbøjelighed for de fleste forældre er at øse din baby op, hver gang de begynder at græde, kommer der et tidspunkt, hvor du er nødt til at lade din baby lære at lindre sig selv. Selvom dette kan være en hjerteskærende opgave, er det utroligt, hvor hurtigt de falder til ro, når du giver dem chancen for selv at finde ud af det. Forældre bør dog ikke bruge cry it out-metoden med babyer yngre end fire måneder gamle.
Foretag også altid et ment alt tjek først - får din baby mad, tør og varm? Hvis svaret på et af disse spørgsmål er nej, vil denne metode ikke være effektiv, og problemet skal løses. Hvis svaret er ja, så lad dem bøvle i et par minutter for at se, om de selv kan falde i søvn igen.
6. Få din baby i bevægelse
Motion forbedrer søvnvaner! Bare fordi din baby ikke kan stå eller gå, betyder det ikke, at du ikke kan give dem en minitræning. Mavetid er afgørende for at styrke dit barns hoved, nakke, arme og mavemuskler. American Academy of Pediatrics anbefaler, at forældre starter denne aktivitet i det øjeblik, de tager deres bundt af glæde med hjem.
Lad dem også lave situps, mens de støtter deres hoved, og hjælpe med cykelspark. Når de kan støtte deres hoved, nakke og torso, skal du gå over til at hjælpe dem med at stå og gå. Prøv at lave nogle af disse øvelser lige før din babys sidste fodring og sengetid.
7. Giv dem mad sent
Når din baby gennemgår en vækstspurt, er deres krop i overdrev. Det betyder, at de skal indtage flere kalorier! Hvis din baby er holdt op med at sove hele natten, kan du overveje at tilføje en sen natmadning eller snack lige før sengetid. Bare husk at børste tænder bagefter, hvis de har det.
8. Juster sengetider, efterhånden som lurene falder
Når dit lille barn bliver ældre, har det brug for mindre søvn i løbet af dagen. Når dette sker, skal du flytte deres sengetid til en tidligere time for at hjælpe dem med at tilpasse sig i denne overgangsperiode.
9. Frakobl enheder en time før sengetid
Forskning viser, at eksponering for blåt lys før sengetid vil undertrykke dit barns melatoninproduktion, og derfor gøre det sværere for dem at falde i søvn. Sluk fjernsynet og eventuelle enheder en time før sengetid. Dette kan hjælpe dem med at blive søvnige!
10. Husk, at frygten for at gå glip er reel
Hvis din lille har et tilfælde af FOMO, så overvej at skabe illusionen om, at alle går i seng på samme tid. Du kan simulere dette ved:
- Slukker lyset
- Gør huset stille
- At tage din pyjamas på, når dit lille barn gør det
- Efterligner trætte signaler som at gabe og gnide øjnene
Dette signalerer til dit barn, at de ikke er alene om at gå i seng og ikke vil gå glip af noget!
Andre faktorer, der afbryder søvn
Søvnregressioner er en normal del af dit barns udvikling. Der er dog visse sundhedsmæssige forhold, der kan forstyrre søvnen og efterligne disse naturlige søvnændringer. Tilstande som eksem er for eksempel direkte ubehagelige og kan få din lille til at vågne om natten. Uden behandling er det sandsynligt, at de vil fortsætte med at vågne på tilfældige tidspunkter.
Ligesom voksne kan stress også spille en stor rolle i dit barns søvncyklus. Hvis der har været store livsændringer som tilføjelse af en ny søskende eller et dødsfald i familien, kan det forstyrre deres søvn. Selv hyppige rejser i ferien kan ødelægge deres døgnrytme.
Se på det store billede og overvej, om der er andre årsager, der bidrager til dit barns søvnbesvær. At erkende problemet kan være det første skridt til at få en god nats søvn igen for dig og dit barn.
Du kan overleve din babys søvnregressioner
Det kan virke som om, så snart du begynder at få din baby til at sove, har de en regression. Prøv at huske, at disse ikke varer evigt, og der er simple ting, du kan gøre i mellemtiden for at prøve at få den hvile, både du og baby har brug for.
