Disse hårde dage sker for os alle, men at holde et par ting i tankerne vil hjælpe dig med at genvinde den forældreglæde.
Der er et væld af pres på forældre i dag - fra at balancere arbejde og familie til at fremme modstandskraft og forblive positiv. Nogle gange har vi alle brug for en påmindelse om, hvor dygtige vi er til at gøre hele dette forældreskab til en succes. Sikker på, de putter og mavegriner mere end kompenserer for alle de hårde dage, men at holde et par påmindelser til forældrene i tankerne kan hjælpe dig med at holde din fornuft (og din coolhed).
Vid, at alt, hvad du føler, er i orden
Føler du ikke den forældreglæde i dag? Det er okay. Det er også helt fint, hvis du har en af de perfekte dage, hvor det hele går godt.
En af de vigtigste påmindelser til forældre er, at der ikke er nogen forkert måde at føle på. Det er okay, hvis du ikke kan lide dine børn hvert øjeblik eller føler, at du vinder hele tiden. Hvordan du har det, er ligesom vejret; der vil være overskyede øjeblikke og solrige øjeblikke. Det hele er norm alt og naturligt.
Giv tid til egenomsorg (selv bare lidt)
Når du har små børn derhjemme eller teenagere at køre over alt, er der ikke altid masser af tid til dig. Sagen er, at alle har brug for en pause, selvom det bare er et øjeblik til at slappe af i badekarret eller læse et kapitel i en god bog. Bare en 10-minutters gåtur rundt om blokken (uden den klapvogn) kan være nok til at give dig lidt genopladning.
Som forældre afhænger meget af os. En del af det ansvar, vi har som forældre, handler om at passe på dig selv. Hvis du ikke har det godt, er der ingen, der gør det. Og hvis du er det, så har du meget mere at give til alle andre.
Definer forældresucces for dig selv
I denne æra af sociale medier er der så meget at sammenligne dig med. Tilføj bjerget af forældreråd derude, og det er en opskrift på umulige standarder. Sagen er, at børn ikke har brug for perfekte bento box-frokoster og praktiske naturaktiviteter hvert øjeblik af dagen. De har bare brug for, at du elsker dem og gør dit bedste.
Brug et par minutter på at sætte dine minimumsstandarder for forældresucces. Vi mener virkelig også "minimum". Hvad er den laveste barre, du kan sætte og stadig føle, at du gør et godt stykke arbejde? Hvis du overskrider den standard, er det en fantastisk dag, men de normale dage vil ikke føles som om forældreskabet fejler, hvis du holder dine standarder for dig selv rimelige.
Hurtig fakta
At prøve at være perfekt kan gøre forældre langt mere tilbøjelige til at opleve udbrændthed, men undersøgelser viser, at det at passe på sig selv og tillade uperfekthed kan hjælpe dig med at holde dine reserver og føle dig mere succesfuld.
Tag et øjeblik på at vente (og trække vejret)
At vente er svært – og ikke kun for børn med en dessert foran sig. Forældre har også brug for påmindelser om at vente, og der er en masse situationer, hvor det at tage et sekund kan hjælpe dig og dit barn:
- Tag en vejrtrækning, før du reagerer på stressende øjeblikke og konflikter. Det er en form for egenomsorg, og det giver dit sind tid til at tilpasse sig situationen, før du taler eller handler.
- Vent, før du hjælper dit barn. Hvis de kæmper med lektier eller klatrer op i legestrukturen eller binder deres sko, så giv dem bare et minut eller to til at kæmpe (og måske lykkes).
- Sid med stilhed, når du stiller et spørgsmål. Børn kan bruge et par øjeblikke på at behandle et spørgsmål og komme med deres svar, og den stilhed, mens du venter, kan føles akavet. Det er dog vigtigt, fordi det lader dit barn vide, at du er villig til at vente på at høre, hvad de har at sige.
Sig nej, når du skal
Vil skolen have dig til at være frivillig, selvom dit skema allerede er booket? Vil din chef have dig til at arbejde sent, selvom du har brug for tid til dine børn? At lære at sige nej er ikke let, men det kan være en vigtig færdighed for forældre. At sætte grænser for din tid kan hjælpe dig til at være dit bedste forældreselv.
Grænser er også vigtige for børn. Vi taler ikke kun om sengetid og skærmtid (selvom de også er vigtige). Børn har så mange muligheder for sjove aktiviteter i disse dage, men over-planlægning kan maksimere deres stress og din. Bestem, hvor mange ekstrakurser du vil lave, og hold dig til den grænse for at redde alles fornuft.
Tjek ind hos dig selv på hårde dage
Nogle dage er bare hårde. Der er ingen anden vej udenom. Når børn smelter sammen, og du ikke er langt bagefter dem, så prøv at tjekke ind med dig selv lidt oftere. Denne forældrepåmindelse til hårde dage kan hjælpe dig med at komme igennem de stressende tider med lidt ekstra opmærksomhed.
For at tjekke ind, spørg dig selv, hvordan du har det i dette øjeblik. Husk, alle følelser er okay her. Tjek med din krop for at se, hvor du føler dig anspændt, eller hvor tingene gør ondt. Prøv at slappe af disse muskler og forsikre dig selv om, at sengetid altid kommer til sidst.
Husk at i dag er en frisk start
Klart, gårsdagen kan have været lidt af en katastrofe på nogle tidspunkter. Vi har alle de dage. Nøglen er at blive ved med at bevæge sig fremad. Vid, at hver dag er en frisk start.
Det er ret nemt at lade den foregående dags udfordringer tage over i din nye dag, men det er en værdifuld påmindelse for forældre om at starte med en ren tavle. Det gælder både dig og børnene. Slip gårsdagens fejl ved enhver chance du får.
Tilgiv dig selv, fordi du ikke er perfekt
Hvis vi skal være ærlige her, er forældreskab stort set det sværeste (og mest givende) job, der findes. Alle har de dage, hvor tingene føles lidt overvældende, og ingen føler sig perfekte hele tiden. Det er helt norm alt at føle, at du fejler fra tid til anden.
Punkten med forældreskab er ikke perfektion; det er bare at prøve dit bedste. Det faktum, at du ikke føler dig perfekt, betyder, at du gør en stor indsats her. Giv dig selv et A for indsatsen, selvom du ikke scorer 100 %. Der er ingen, der er i stand til hele det her forældreskab.
Forbliv afbalanceret og sund med et par påmindelser til forældre
Forældrestress er ægte, men at holde et par ting i tankerne kan hjælpe dig med at forblive afbalanceret og sund på trods af presset. Fra tid til anden, giv dig selv et par påmindelser om at passe på dig selv og tilgive dine ufuldkommenheder. Du bliver en bedre forælder for dine børn og også en gladere person.
