Forbliv rolig og slap af, venner. Disse nemme ideer får dig til Zen på ingen tid.
Du ønsker at læne dig tilbage, slappe af, tage en belastning af, se skyerne rulle forbi. Du kunne godt tænke dig at fylde din kop, deltage i National Lazy Day eller har brug for lidt hvile og afslapning. Tag dine afslappende bukser på (og riv absolut de jeans af): det er tid til at få Zen.
Sjove og nemme ting at gøre for at slappe af
Med disse forslag til måder at slappe af, flyder afslapningen lige til dig. Bonus: de fleste af disse er afslappende ting, du kan gøre derhjemme. Tal om minimal indsats, men maksimal afslapning!
Lyt til musik
Indlæs din favoritafspilningsliste, eller tag på et musikalsk eventyr for at lette sindet og slappe af i sjælen. Vidste du, at der endda er sange, som videnskaben støtter som de mest afslappende? Men du kan også lytte til alt, hvad du kan lide.
Spil et videospil
Tjek ud fra dit nuværende miljø og tag dig selv til et digit alt landskab. Måske bare vælg et spil, der ikke er alt for intenst.
Nyd en podcast eller lydbog
Ligesom musik kan du samle dine yndlingsafsnit, lade podcasten rulle fra starten eller sætte dig til rette med en god bog, der vil fylde din fantasi. Du kan endda dobbelt op med andre afslappende aktiviteter, da dette er håndfrit.
Se noget tv
Tjek dit yndlings-tv-program eller -film for at slappe af og slappe af. Enhver genre, så længe det er en, der gør dig glad.
Se en afslappende video
Slap af og slap af med din yndlings ASMR-video, måske en person, der vasker strøm, eller endda en professionel tæpperens, der restaurerer et tæppe. Du kan endda fange din yndlings Twitch-streamer.
Daydream
Det er rigtigt, tjek ud! Og tillad dit sind at vandre hen, hvorhen det vil hen. OG tillad ikke dig selv at føle skyld – dagdrømme har faktisk mange fordele!
Lyt til fuglene
Sæt ved siden af et åbent vindue, eller slå lejr udenfor, og lad fuglenes og naturens musik være lydsporet, mens du luner ind i en følelse af ro.
Take en lur i en hængekøje
Få en lur i en hængekøje, på sofaen eller i din seng. Der er intet som en lur for at kickstarte den afslappende og afslappende rejse.
Drik noget te eller kaffe
Bryg dig selv en kop! Nyd hver slurk for sig selv, nyd med en snack, eller mens du ser noget fjernsyn.
Slap af med stearinlys
Tænd et par stearinlys for virkelig at sætte den afslappende stemning. Prøv et rent-brændende stearinlys i din yndlingsduft, læn dig tilbage og slap af.
Få noget frisk luft
Gå udenfor for at rydde spindelvævene i din hjerne og lad den friske luft skylle ind over dig. Uanset om du går rundt i dit nabolag eller bare sidder på din veranda, kan det at være udendørs ikke kun hjælpe dig med at slappe af, men det kan forbedre dit helbred.
Læs en bog
Genb din yndlingsbog eller træk en bog fra din bunke, der skal læses, og sæt dig til rette med din fantasi. Prøv alt fra tidløse YA-klassikere eller et nyt BookTok-forslag.
Afslappede måder at slappe af på
Med blot en lille ekstra indsats lover vi ikke meget, du kan løfte din dag med afslapning og afslapning. Og du kan stadig gøre flere af disse ting derhjemme. Bortset fra at køre en tur. Du vil have veje til det.
Meditere
Glæde ud med dine tanker. Tillad dit åndedræt at guide dig, eller brug en app såsom Headspace.
Spil et enkelt-person kortspil
I det virkelige liv eller på computeren kan du spille et solo kortspil. Prøv noget kabale, edderkop kabale, pyramide -- hvad end det er, der lader din hjerne slukke.
Hæng med dit kæledyr
Hygge dig med din lodne ven, putte sig, hygge med kæledyr eller bare hænge ud side om side. Du kan opbygge dit bånd med din yndlings ikke-menneskelige ven og nyde dømmekraftsfri dovenskab.
Kør en tur
Hop ind i bilen og skift dit synspunkt for at ryste stressen af sig og trække på skuldrene. Glem ikke melodierne!
Øv et instrument
Prøv din guitar, klaver eller andre instrumentale færdigheder for at lade musikken feje dine bekymringer væk.
Skriv, journal eller hjernedump
Skriv en fiktiv historie ned, brug lidt tid på at skrive en journal, eller vælg en hjernedump for at rense dit sind.
mal dine negle
Når dine negle er våde, kan du ikke gøre andet end at slappe af. Bliv inspireret af alt fra Barbiecore pink negle til smarte sorte negledesigns, og få maling.
Gør en ansigtsmaske
Du kan ikke løbe rundt i huset med en ansigtsmaske på. Du skal se på uret og sætte fødderne op. Fuldstændig det værd.
Skift dit miljø
Nogle gange er bare omklædning nok til at tørre stressen væk og byde velkommen til afslapningen. Eller gennemse ideer til måder, hvorpå du kan gøre dine yndlingsrum mere smukke og afslappende.
Få en snack
Et stykke chokolade, et æble med noget ost eller en skål kornprodukter er en god chance for at skabe en god følelse. Eller gå efter en nostalgisk snack eller en let overbærende lækkerbisken som frugt roll ups og is.
Ring eller skriv til en ven
Start en samtale for at slappe af. Chatter om ingenting eller hvad du tænker på. Byt memes eller del sjove billeder fra din uge.
Tak et krydsord
Sæt hjernen på arbejde med Washington Post eller New York Times krydsord. Alternativt er en ordsøgning eller et andet hjernespil også en fantastisk måde at slappe af på.
Tag et sundt bad
Prøv et sundt bad. Tillad tonerne af en syngeskål, klokkespil eller andre beroligende lyde at skylle ind over dig, og mærk dine muskler løsne sig, mens du slapper af.
Efficiently Zen: At hvile med en aktivitet
Hvis du er typen, der ikke kan sidde stille (hej!), er disse ideer til at slappe af strategisk og produktivt, men stadig markere boksen afslapning. Tænk på disse ideer til at slappe af som opmærksom produktivitet.
Paint
Fast dine akvareller ud, vælg en maling efter tal, eller lad bare din Jackson Pollock skinne. Navnet på malespillet er det, der afslapper dig. Åh, og der er endda apps til dette også.
Dyk ind i en malebog
Træk farveblyanterne eller farveblyanterne ud for at skrible og farvelægge dig til lidt afslapning.
Doodle
Tegn en ekstravagant scene, forbind mønstre, eller lad bare pennen vandre rundt, mens du dekorerer dit ugentlige planlægningsopslag. Glem ikke klistermærkerne!
Tag et brusebad eller et bad
Slap af og slap af i brusebadet eller badekarret, og glem ikke aromaterapien! Smid en brusedamper for at pynte den sædvanlige oplevelse eller tilføj nogle bobler til et luksuriøst bad. Musik er valgfrit, men kan klart anbefales. Det samme for stearinlys.
Strik, sy eller hækl
Du behøver ikke at være god til nogen af disse ting. (Personligt er jeg det ikke!) Men jeg elsker at udsende en dobbelt zone med et tv-program og noget strikning for at holde mine hænder beskæftiget. Og nej, ingen har villigt taget imod et af mine tørklæder.
Kog eller bag
Der er noget afslappende ved at følge en opskrift trin for trin og miste dig selv til lydene og lugtene fra køkkenet. Hvis du er en person, der kæmper med madlavning, så pift simple madvarer op (hej, kreative toast-toastings) eller kan vi foreslå et puslespil eller et Lego-sæt?
Organiser noget eller ryd op i et rum
Når et rum er organiseret, ryddet op og placeret væk, er det som en visuel massage på hjernen til øjeblikkelig afslapning.
Vand dine planter
Tilbring lidt tid med dine planter. Fortæl dem, hvor smukke og smukke de er, mens du giver hver af dem en god drink vand. Tag dem alle med i karret eller håndvasken, og hæng ud med dem, mens de bliver overøst med din kærlighed og vand.
Lav en stemning eller visionstavle
Digit alt eller med en saks og magasiner, drøm om dit ultimative liv.
Tak en lille opgavelisteopgave
Intet slår det hastværk fra at krydse noget af opgavelisten, så lad den fysiske fornemmelse af præstation skylle ind over dig.
Vend daglig pleje til egenomsorg
Du vasker ikke kun dit ansigt, du giver også dit ansigt en massage. Giv din hovedbund en ekstra skrub under bruseren.
Udstyr dit bibliotek
Organiser, alfabetiser og administrer et bibliotek efter eget valg. Samler du på vinyl? Har du en stor samling af bøger? Synk ned i noget, der gør dig glad og føler dig gennemført på én gang.
Bevæg din krop for at slappe af og slappe af
Brug ud i en sved, stræk lungerne ud, mens du spænder en melodi ud, eller mærk jorden under dine fødder, mens du danser, vrikker og slentrer dig vej mod at slappe af med lidt bevægelse.
- Træner ved at løbe, lave noget styrketræning eller en træningstime.
- Lav noget yoga i et studie eller hop på måtten derhjemme, og tag et hold, der er så langt eller så kort, som du gerne vil
- Gå en tur rundt i nabolaget, en park eller langs stranden
- Tag en svømmetur eller benyt en chance for at løbe gennem en sprinkler for at køle af
- Nyd en massage i et spa eller giv dine egne fødder og hænder noget kærlighed
- Dans stresset væk med en solo-dansefest for én, eller gå ind i en ven
- Stræk dine muskler for at lette spændingerne og mærk din krop slappe af
- Kyl med dit kæledyr, din partner eller din yndlingspude
- Tænk som et barn og hop på en gynge
- Brug en foam roller til at løsne de knuder
- Prøv en ny sport, som pickleball, som du har tænkt på
Hvil og genoplad med kunsten at slappe af
Det er en travl verden derude; kom ind, sæt dig med dig selv, dit strikketøj eller din bog. Nyd solen, se skyerne gå forbi, eller nyd noget te, mens regnen suser ned ad vinduerne. Uanset hvordan du beslutter dig for at slappe af, med lidt sved eller en sjov podcast, er det afgørende, at det fylder din kop. Aahhh, nu er det de gode ting.
