Du har sikkert hørt om følelsesmæssige støttedyr. Disse dyr er højt uddannede til at hjælpe deres ejere med daglige opgaver. Men du behøver ikke et særligt kvalificeret dyr for at få enkel stresslindring. Mange kæledyr kan hjælpe med at lindre angst og øge din generelle lykke.
Forholdet mellem mennesker og dyr er stærkt, og kæledyr, der hjælper os med at reducere stress, kan virkelig gøre en forskel. At passe en hund eller kat kan hjælpe dig med at slappe af og forblive centreret i nuet. Derudover er lodne venner glade for at være der, når du har brug for et lyttende øre.
De bedste kæledyr til at lindre stress
Overvejer du at få et kæledyr for at hjælpe med at reducere dit daglige stressniveau? Ikke sikker på, hvilken du skal have? Det bedste kæledyr for dig afhænger af dine personlige præferencer. En undersøgelse fra 2019 af hunde i tidsskriftet Animals viste, at det at have et kæledyr er en stressreduktion. Så du kan overveje en bred vifte af dyr, der kan være nyttige for dig.
Hunde
Hunde er loyale, kærlige og kan lide en dyreven. Dyreundersøgelsen viste, at interaktion med hunde hjalp med at lindre stress og angst blandt universitetsstuderende. Undersøg forskellige racer, før du investerer. Overvej mængden af aktivitet, som de har brug for og sundhedsmæssige bekymringer for forskellige racer. Du kan også overveje at adoptere et kæledyr fra et lok alt krisecenter.
Katte
Katte er typisk nemme at eje og vil med glæde sidde i dit skød, ligge på sofaen ved siden af dig eller putte med dig i sengen. Derudover påpegede Cornell University College of Veterinary Medicine, at det kan være gavnligt at klappe en hund eller kat i kun 10 minutter.
Fisk
Ingen plads til en pelset ven? Et akvarium har en beroligende effekt, der kan berolige dit sind. Faktisk viste en undersøgelse fra 2019 i PLoS One at have et hjemmeakvarium var gavnligt for afslapning, hvilket kan hjælpe med angst.
Hest
At ride eller pleje heste kan være en afslappende aktivitet. Der er faktisk terapiprogrammer centreret omkring lindring af symptomer på angst og posttraumatisk stresslidelse ved brug af heste. Derudover viste en undersøgelse fra 2015 i Journal of Traumatic Stress terapi med heste reduceret posttraumatisk stress og øget opmærksomhed.
Fugle
Fugle vil løfte dit humør med deres sang og aktive leg. En undersøgelse gennemført af Naturhistorisk Museum viste, at det at høre fuglesange hjælper med at lindre stress og træthed.
Hvordan kæledyr hjælper med at sænke stress
Dyr spiller en stor rolle i at sænke symptomer på stress. Enkelheden i at passe dem kan modvirke en livsstil med høj stress. Der er intet som at have en kat eller lille hund sidde hos dig og bede om din opmærksomhed for at holde dig fokuseret på nuet. Følgende er et par yderligere måder, hvorpå kæledyr hjælper folk med at reducere stress:
- Dyr gør ofte folk mere sociale, og kæledyrsejere har en tendens til at interagere sammen.
- Namning med en kat eller lille hund på skødet vil hjælpe dig til at føle dig elsket og nødvendig i ensomme tider.
- At give familiens kæledyr fremragende pleje, såsom at pleje og tilbringe kvalitetstid med dem, bidrager til en generel følelse af velvære.
- At tage en hund med på tur eller spille frisbee hjælper dig med at få motion.
Men hvis du overvejer at anskaffe dig et kæledyr, vil du gerne sikre dig, at oplevelsen ikke øger dit stressniveau. At eje et nyt kæledyr er meget arbejde, især i starten. At håndtere en killing eller træne en ny hvalp kan være stressende i sig selv. Så sørg for, at du er forberedt og har ressourcerne til at passe dit kæledyr ordentligt. Det er også en livstidsforpligtelse at eje et kæledyr, så hvis du stadig er usikker, så vent med at få et kæledyr og prøv nogle alternativer til kæledyrsejer.
Alternativer til kæledyrsejerskab
Måske er du allergisk over for kæledyr, rejser ofte eller har simpelthen ikke tid til at give et kæledyr den tid og opmærksomhed, det har brug for. Der er alternativer til rent faktisk at eje et kæledyr, som kan give dig stressreducerende fordele.
Frivilligt arbejde
Dit lokale dyreinternat bruger sandsynligvis frivillige til at gøre ting såsom motion og leg med hunde, kæle med katte og interagere med andre små dyr. Dette er en fantastisk måde at tilbringe tid med lodne venner på uden egentlig at eje en.
Fostering
Mange nonprofitorganisationer og dyreinternater har ofte brug for plejefamilier til at tage sig af syge, unge, gamle eller trængende dyr i en kort periode. Du kan få en forsmag på ejerskab af kæledyr eller blot hjælpe kæledyr i nød ved at fostre kæledyr i dit hjem, indtil de er klar til at blive adopteret.
Kæledyrsterapi
Terapidyr besøger typisk hospitaler, arbejder i terapeutiske omgivelser eller hjælper handicappede. Disse kæledyr er trænet til at opføre sig offentligt og er en fantastisk måde at trøste de mennesker i nød på. Plejehjem er også nødvendige for terapidyr under træning.
Uanset om du er kæledyrsejer, har kæledyr på besøg, arbejder med kæledyrsterapi eller frivilligt på et dyreinternat, er disse mange eksempler på kæledyr, der hjælper mennesker med at reducere stressniveauet. Både du og kæledyrene har stor gavn af det, så dette er en fantastisk stressreducer at implementere.
