De, der er gravide eller forsøger at blive gravide, kan være bange for, hvad der sker med barnet, hvis en gravid forælder ikke spiser ordentligt. Selvom spørgsmålet er meget almindeligt, er svaret på dette spørgsmål kompliceret. Alle forældre er forskellige, og alle babyer er forskellige.
Korrekt ernæring før, under og efter graviditet er afgørende for både forældres og babys helbred; dog varierer de nøjagtige virkninger af forkert ernæring fra sag til sag. Nogle resultater af dårlig ernæring under graviditeten omfatter: lav fødselsvægt, medfødte tilstande såsom neuralrørsdefekter, som er et almindeligt resultat af utilstrækkeligt indtag af folat under graviditeten, og nogle gange tab af fosteret. Prænatal pleje er vigtig og kan hjælpe din læge med at identificere problemer og foreslå løsninger.
Hvad sker der med babyen, hvis en gravid mor ikke spiser ordentligt
Flere udfald er mulige, lige fra tab af foster til at få et barn med lav fødselsvægt, men uden andre uønskede symptomer. Hver sag er lidt forskellig.
Foster- og spædbørnstab
Hvis en forælder virkelig er underernæret, kan det føre til tab af fosteret eller en baby, der er mere tilbøjelig til at dø i spædbarnsalderen end et barn, hvis forælder fik ordentligt ernæret. Heldigvis er disse tilfælde meget sjældne i områder af verden med prænatal pleje. Gravide forældre med svær anoreksi eller bulimi kan opleve dette, men for forældre, der har regelmæssig adgang til mad, kan dette være resultatet af dårlig ernæring. Generel fejlernæring hos forælderen er langt mere tilbøjelig til at forårsage fysiske og/eller neurologiske defekter hos ufødte børn, end det er til at forårsage deres død.
Utilstrækkelig vækst
Forældre, der ikke indtager nok mad, der er rig på vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, kan få babyer, der vokser langsomt på grund af mangel på ressourcer til rådighed under graviditeten. Selvom en baby er lille måske ikke virker som et sådant problem på overfladen, kan utilstrækkelig vækst være et tegn på andre, mere alvorlige problemer, der ligger til grund for det.
Neurologiske lidelser
Forkert ernæring kan resultere i neurologiske lidelser. I nogle tilfælde kan rygsøjlen og/eller hjernen ikke udvikle sig norm alt; i mindre alvorlige tilfælde kan barnet opleve læringsudfordringer. Neurologiske lidelser kan potentielt forebygges med tilstrækkeligt indtag af næringsstoffer såsom jern, vitamin B12, folat og cholin under graviditeten.
Lav fødselsvægt
Mange spædbørn født i den laveste ende af fødselsvægtspektret har forældre med en mere eller mindre næringsfattig kost. At være af lav fødselsvægt betyder naturligvis ikke nødvendigvis underliggende problemer; dog i nogle tilfælde er lav fødselsvægt et symptom på overordnet forkert ernæring. Babyer med lav fødselsvægt er mere tilbøjelige til at lide af kroniske lidelser og er også mere tilbøjelige til at dø i spædbarnsalderen.
Symptomer på ikke at spise nok, mens man er gravid
Under prænatal pleje vil du blive vejet, målt, undersøgt og vurderet for en sund graviditet. Nogle af symptomerne på ikke at spise nok kan omfatte:
- Forstoppelse
- Tørt, skørt hår
- Føler mig kold hele tiden
- Føler mig meget sulten
- Føler mig ofte træt og svimmel
- Utilstrækkelig vægtøgning
- Hudforandringer, såsom meget tør hud
Nogle mennesker oplever kvalme, opkastning, madaversioner og nedsat appetit under graviditeten. Dette skyldes ofte hormonforandringer. Visse medikamenter, såsom angstdæmpende medicin, kan forårsage tab af appetit under graviditet. Tal med din læge om mulige årsager og måder at håndtere disse symptomer på, og du vil måske spørge om at prøve ingefær og akupressur/akupunktur.
Korrekt ernæring under graviditeten
Det vigtigste at huske, mens du forsøger at blive gravid og under hele graviditeten, er at spise en kost, der er varieret og rig på næringsstoffer. Kartoffelchips pakker i kalorier, men tilsæt stort set ingen vitaminer eller mineraler. På den anden side pakker frugt og grøntsager masser af næringsstoffer med få kalorier. De fleste mennesker har brug for omkring 300 ekstra kalorier om dagen under graviditeten, og følg altid din læges anbefalinger.
Graviditet er et vigtigt tidspunkt at se på, om du spiser nok vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. For at få tilstrækkelige næringsstoffer er det vigtigt at have en varieret kost, herunder frugt, grøntsager, magert protein, calciumrige fødevarer og sunde fedtstoffer med omega-3 fedtsyrer.
At planlægge fremad for at have sunde fødevarer ved hånden er en fantastisk måde at sikre, at du får nok kalorier og tiltrængte næringsstoffer. Med kvalme eller ændringer i appetit, overvej at få små, næringsrige snacks og måltider, da dette kan gøre det lettere at spise. Nogle madvarer, der er nemme at få fat i, er:
- 0% eller 2% fedt græsk eller almindelig yoghurt
- Dåsefrugt, pakket i juice
- Tørret frugt, begrænse tilsat sukker, når det er muligt
- Tørrede grøntsagssnacks, tjek etiketten for ingredienser, inklusive kun grøntsager og krydderier
- Frossen frugt, almindelig, uden tilsat sukker
- Frosne grøntsager, almindelige
- Frosne strimler af kogt kylling
- Hårdkogte æg, opbevar i køleskabet og spis inden for en uge efter tilberedning
- Nødder
- Forvaskede poser med grøntsager og salat
- Pakker med tun og laks, har omkring 12 ounces om ugen for at undgå overskydende kviksølv
- Almindelige havregrynspakker
- Frø
- Strengeost
- Fuldkornskorn
- Fuldhvedekiks eller kiks lavet med bælgfrugtmel
- Fuldkornspasta eller pasta lavet med bælgfrugtmel
Vitamintilskud
Ud over at spise en velafrundet sund kost, mens du prøver at blive gravid, og under graviditeten, overveje at tage et prænat alt vitamin hver dag for at tilføre visse næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Et prænat alt vitamin kan formuleres specifikt til at kompensere for mangel på næringsstoffer under graviditet. Det er vigtigt at diskutere ethvert tilskud, du tager, med din læge.
Selvom det kan være stressende at spekulere på, hvad der sker med barnet, hvis en gravid forælder ikke spiser ordentligt, så planlæg måltider og mellemmåltider, så du kan vælge næringsrige fødevarer. Hold en masse sunde fødevarer rundt for at gøre det nemmere at få fat i noget nærende, når du er presset på tid. Og sørg for at spørge din læge om anbefalede kosttilskud at tage før og under graviditeten.
