At være mor er det mest vidunderlige job i hele verden. Det er også det hårdeste arbejde, som menneskeheden kender. Presset ved at opdrage mennesker kan blive skræmmende for mange mødre, og når det hele bliver for meget, sniger den frygtede mor-skyld sig ind og stjæler mødres selvværd, glæde og motivation. Du behøver ikke leve med mors skyld. Når du genkender det for, hvad det er, kan du identificere strategier til at bekæmpe det og føle dig som dit glade, selvsikre, sparkende selv igen.
Hvorfor føler mødre sig så skyldige?
Råber jeg for meget? Er mine måltider skrald? Hvad synes folk om mine vilde børn, der skriger i nabolaget? Giver jeg nok af mig selv til mine børn?
Dette er typiske spørgsmål, der løber gennem mødres hjerner ved gentagelse. Mødre oplever skyldfølelser af utallige årsager. Specifikt begynder de at tvivle på sig selv og tænker, at det, de gør og giver, bare ikke er nok. Mødre ønsker kun det bedste for deres familier, og de vil ofte bøje sig bagover, indtil de går i stykker, og forsøger at opnå denne uhåndgribelige tilstand af perfektion.
Det er nemt at falde ind i dette rum, hvor du begynder at tro, at hvis du ikke gør alt under solen for dine børn, er du en øjeblikkelig fiasko, og hvis du ikke gør det, er der ingen andet vil. Mødre skaber et bjerg af pres på deres skuldre, der virkelig ikke behøver at sidde der.
Sammenligner konstant
Dine børn fortjener DIT bedste, ikke DET bedste. Hvis du føler dig skyldig, fordi du tror, der er andre børn derude med bedre mødre end dig, og derfor lider dit barn på en eller anden måde, så stop det. Sikker på, der er mødre et eller andet sted i universet, der bruger hvert minut af deres liv til at skabe undren for deres børn i form af Guggenheim-værdige bento-kasser og Pinterest-perfekte håndværk, men disse kvinder er som Bigfoot. Du hører fortællinger om dem; der er "formodede" observationer, men eksisterer de virkelig? Sandsynligvis ikke.
Husk, at selv den billedskønne mor, der viser alle sine forældres glæder og succeser for verden at se, har skeletter i sit pæne og organiserede Marie Kondo-skab. Sammenlign ikke dig selv med andre mødre. Du er unik, dine børn er unikke, og din forældreoplevelse er, du gættede rigtigt, unik.
Så meget at gøre, så lidt tid
24 timer på et døgn er bare ikke nok til at gøre alt, hvad der kræves af en mor. Det er ligegyldigt, om du arbejder, bliver hjemme, har ti børn eller et barn, mødre er hele tiden udstrakte. Når tallerkener bliver stablet skyhøjt med karriere, skole, sport, aktiviteter og hjemmeopgaver, bliver det umuligt at få alt gjort på en dag. Der vil altid være nogle misser og umarkerede felter på to-do-listen, og når dette sker, dukker mors skyldfølelse op og råber: "Her er jeg fiasko, mor!"
Du kan ikke altid få dine gøremål og ansvar til at forsvinde, og børnene skal bestemt ingen steder hen, så dit sind er der, hvor tilpasningen finder sted. Alt i dit liv har rang med hensyn til betydning. Beslut, hvad der er en absolut "to-do" på en given dag, og giv disse ting prioritet. Giv andre opgaver middel prioritet og kald alt andet for en bonus. Det er en bonus at folde alt tøjet sammen i dine skuffer. Føl dig ikke skyldig over ikke at nå denne opgave. Lugning i haven på en tirsdag, også en opgave til bonusrunden. Ukrudtet venter i weekenden. Det er okay, hvis den opgave bliver skubbet tilbage. At fodre børnene og få dem i skole er højt prioriterede opgaver. Gør dem for enhver pris. Hvis du ikke kan håndtere din families basale behov, er mors skyld muligvis ikke problemet, og professionel hjælp kunne være en bedre fremgangsmåde.
Selvtvivl er din værste fjende
Mødre er deres egen værste fjende, og selvtvivl vil få en mor til skyldlandet hurtigere end noget andet. Hvis du oplever anfald af mors skyldfølelse, så tal til dig selv, måske ikke offentligt eller i skoletelefonen, men vær din egen cheerleader. Brug linjer som:
- Jeg er en god mor.
- Jeg gør det bedste, jeg kan.
- Mine børn ved, at jeg elsker dem.
Find et par mantraer og sig dem igen og igen. Tvivl ikke på dine evner som forælder, og når du føler dig virkelig lav, skal du vide, at i morgen er en helt ny dag. Du har chancen for at prøve igen. Fejr små sejre og prøv at erkende, hvor der er foretaget forbedringer. Måske for en måned siden kom du for sent i skole hver dag, hvilket forårsagede følelser af tvivl og skyld. Men denne måned var du kun forsinket en håndfuld gange, vidunderligt! Se på dig, der dræber som en morboss.
Nye roller, for mange hatte
Mor skyldfølelse er særlig almindelig hos nybagte mødre og arbejdende mødre. Nybagte mødre føler ofte, at de ikke gør noget rigtigt. De er trætte, angste og så alt for meget TLC's A Baby Story, mens de ventede. I ni måneder skabte de et billede af moderskab, der indtil videre ikke ligner virkeligheden. Selvfølgelig kommer skyldfølelse, tvivl på sig selv og negative følelser til at snige sig ind og tage fat. Det er okay at føle, at du ikke helt ved, hvad du laver som nybagt mor. Du har aldrig været her før, så giv dig selv lidt nåde. Som alt andet i livet kræver dette også øvelse, tålmodighed og tid.
Arbejdende mødre forsøger at gøre det hele og ofte alene. Disse damer er utrolige, hengivne, drevne, overpresterende, som ønsker at rocke karrierer og moderskab fuldt ud. Nogle gange, fordi de har en tendens til at have disse "go-get-em" personligheder, slutter de deres dag med at føle, at de tabte bolden et sted. I en undersøgelse af 255 arbejdende forældre udviste arbejdende mødre et betydeligt niveau af skyldfølelse over balancen mellem arbejde og familie. Det er umuligt at give 100% til et job og 100% til dine børn. Der er kun så meget af jer at gå rundt om. Giv, hvad du kan, og lev med viden om, at du ikke udfører et men to vigtige opgaver hver dag. Du er dybest set en superhelt, og hvornår har du sidst set en skyldfølt superhelt? Aldrig.
Anerkender mors skyld
At erkende, når du oplever mors skyld, svarer til at erkende andre tilstande og lidelser. Lav en smule selvevaluering. Har du oplevet negative følelser eller tanker om dig selv? Ser det ud til, at uanset hvor meget du prøver, føler du dig for altid kort? Er din hjerne konstant fyldt med tanker og ideer om, hvordan du kan forbedre dig i forældreafdelingen? Hvis svaret er ja på spørgsmål som disse, kan du blive udsat for mors skyld.
At vide er virkelig halvdelen af kampen. Når du identificerer, at ja, oplever du skyld, tristhed og angst over moderskabet, så erkend det. Mor stirrer det grimme udyr i ansigtet og vid, at der er måder at bekæmpe disse følelser af utilstrækkelighed og fortvivlelse på.
Dræk skyldfølelsen
Hvis du har unge Disney-fans, så har du hørt denne sætning på repeat i de sidste par år: Lad det gå. Ja, at droppe mors skyld er langt lettere sagt end gjort, men hårdt betyder ikke umuligt. Der er specifikke metoder og handlinger, som du kan bruge i dit liv for at hjælpe dig med at anerkende dit selvværd og forsvinde mors skyldfølelse for altid.
Spørg om hjælp
Ja, at bede om hjælp fra andre får dig nogle gange til at føle dig som en fiasko, men det burde det ikke. At bede om hjælp til at styre dit liv og være den bedste forælder, du kan være, er et tegn på styrke, selvtillid og intelligens. Du er moren! Du ved, hvad din familie har brug for, og hvis den har brug for et ekstra sæt hænder for at fungere, skal du rose dig for at erkende det og sætte en plan i gang. Hvor er du en fantastisk mor for at give din familie, hvad den behøver for at blive en succes. Du føler dig sikkert allerede mindre skyldig nu.
Lav tid til dig selv
Hvis du ikke passer på dig selv, hvordan vil du så tage dig af alle andre? Mødre føler sig konstant skyldige, når de tager sig lidt af "mig tid", men sandt, denne egenomsorg er afgørende for alle. Mødre skal genoplade deres batterier, så de kan fortsætte med at gøre alt, hvad der kræves af dem. At tage sig tid til sig selv kan komme i så mange former og afhænger ofte af moderen selv. Hver mor har forskellige måder til dekompression og afslapning. Nogle mødre har måske brug for et roligt bad en gang om ugen, mens andre har brug for en lille ferie i en weekend. Uanset hvad det er, du har brug for, så skab plads til at løse det. Hvis du går ned, vil hele dit familieskib synke, så hold dig selv oven vande med lidt selvkærlighed.
Opret en-til-en-muligheder
Forældre til flere børn ved selv, hvor svært det er at sprede kærligheden ligeligt og altid. Nogen ser for altid ud til at få en smule mindre end en søskende, for som forældre falder fokus nogle gange på den, der har mest brug for på et givet tidspunkt. Når mødre indser, at de er blevet tunet ind på lille Jimmy meget mere end Lille Anna, fordi Jimmy er i en af de supersjove krævende stadier af livet i øjeblikket, føler de sig skyldige. Mind dig selv om, at Anna også vil gennemgå sine kampe, og når hun gør det, vil du være der for at hjælpe hende igennem.
En anden strategi er at skabe en-til-en muligheder for at knytte bånd til hvert barn. Dette behøver ikke at være en kæmpe begivenhed, men en gang om ugen, gå en tur med hvert barn, uden søskende. Tag et andet barn med i supermarkedet hver uge, farvelæg med det ene barn, og lav så et puslespil med det andet. Hvis du føler dig overvældet over, hvordan og hvor denne opgave vil passe ind i din tidsplan, så sæt den på kalenderen og prioriter den.
Find dit folk
Du har brug for en stamme til at løfte dig op og minde dig om, at du er en skurk. Ligesindede morvenner er vidunderlige støtter i tider med mors skyld. Det er dem, der gør opmærksom på alt det gode, du gør. Det er dem, der siger: "Jep! Også mig!" De kender dit hjerte, din familie og elsker dig betingelsesløst. Find disse kvinder og læn dig op ad dem, når du føler dig lav. De er guld værd.
Perfektion er i beskuerens øje
Alle har hørt udtrykket skønhed er i beskuerens øje. Det gælder moderskabet, og "beskuerens øje" er dit barn. For dem er du vidunderlig, en gudinde, absolut perfektion. Selv når du tillader mors skyldfølelse at gribe fat i din hjerne og skabe disse "meh" -følelser af tvivl og angst, så husk, at for dit barn er du storslået. Så længe de føler sig trygge og elsket, og du bare bliver ved med at prøve og kæmpe den gode kamp, så tag det roligt, og ved, at du har det fint!
