Lær, hvordan denne ubehagelige følelse påvirker dit sind og krop, og få tips til at håndtere, når du føler dig frastødt.
Yuck! Brutto! Øv! Hvad har alle disse sætninger til fælles? De er alle udtryk for afsky – en følelse, som de fleste af os finder oprørende. Men selvom det aldrig er ideelt at konfrontere noget groft, er afsky en følelse, der kan give en række fordele. Overrasket? Det er sandt – de der irriterende oplevelser, der giver os lyst til at skrue op for næsen, kan faktisk være gode for os. Der er meget mere at lære om denne komplekse følelse, og hvorfor den faktisk er nyttig.
Hvad er væmmelse?
Afsky beskriver den følelse, der opstår, når nogen støder på noget, de finder modbydeligt. En person kan finde noget frastødende på grund af dets lugt eller smag. Men afsky kan også være en reaktion på adfærd – såsom handlinger, som du finder uetiske eller umoralske. Ifølge American Psychological Association (APA) kan en person udvikle en aversion mod disse modbydelige situationer og forsøge at undgå dem for enhver pris.
Hurtig fakta
Afsky anses for at være en af de seks grundlæggende menneskelige følelser ifølge nogle psykologiske teorier. Vores forståelse af afsky har udviklet sig over tid, men eksperter mener generelt, at det tjener et grundlæggende formål, primært som en af kroppens beskyttelsesmekanismer.
Det er en udbredt opfattelse, at afsky hjælper os med at undgå at indtage fødevarer og væsker, der kan gøre os syge. Derudover kan det også hjælpe os med at styre uden om områder og personer, der kan være utrygge. Afsky kan også hjælpe os med at undgå gifte, sygdomme, bakterier og mere.
Almindelige årsager til afsky
Afsky kan udløses af syn, lyde, lugte, smag og teksturer. Derudover kan vi også føle afsky som en reaktion på visse adfærd fra andre, såsom mobning eller løgn.
Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle finder de samme ting ulækre. En persons individuelle præferencer og baggrund kan påvirke deres reaktioner. For eksempel betragtes det i nogle lande som en delikatesse at spise snegle. Men hvis du ikke kom fra et område, hvor dette måltid var almindeligt, lyder det måske ikke for appetitligt, og du kan i stedet opleve afsky.
Nogle oplevelser, der kan udløse afsky omfatter:
- At spise en bestemt mad, du ved, du ikke kan lide
- Spise eller drikke fordærvet mad, såsom mælk eller creme fraiche
- Høre negle på en tavle
- At lytte til nogen, der er involveret i diskrimination
- At se en person kaste op
- Dufter duften af rådne æg, der svæver ud af køleskabet
- At træde i en vandpyt med sokker på
- Ser et tv-program med blodige scener
Hvordan afsky påvirker hjernen og kroppen
Afsky er kraftfuld. Når du føler dig væmmet, føler du måske, at du har brug for at kneble, kaste op eller endda bande visse fødevarer fra resten af dit liv. Hvad er det egentlig, der gør afsky til en så stærk følelse? Denne intense følelse har en stærk indvirkning på både din hjerne og krop.
Forskning har antydet, at afsky interagerer med din hjernekemi, hvilket fører til ændringer i din adfærd og opfattelse. Det er denne kombination af kemiske og adfærdsmæssige ændringer, der giver så hårdt slag.
Forandringer i hjernen
Afsky udløses af frigivelsen af visse hormoner i hjernen. Når disse kemikalier er spredt, sender de signaler i hele kroppen og får dig til at føle dig frastødt af det, der aktiverede deres frigivelse.
Disse hormoner virker hurtigt og hjælper dig med at træffe beslutninger på et splitsekund for at vurdere, om du finder noget behageligt eller ubehageligt. Så reagerer du instinktivt ved enten at nyde eller undgå enhver stimulans, du stødte på.
Forskning viser, at nogle af de vigtigste kemikalier involveret i væmmelsesreaktionen omfatter:
- Østrogen - Spiller en rolle i regulering og hvordan ansigtsudtryk af væmmelse opfattes.
- Oxytocin - Regulerer hjerneaktivitet i specifikke regioner, der er forbundet med social kognition og adfærd, samt tilknytning.
- Progesteron - Ændrer en persons følsomhed over for afsky
Når alle disse hormoner, såvel som nogle få andre, mødes, kan de få din hud til at kravle. Derudover kan de påvirke den måde, du genkender ansigtsudtryk af afsky hos andre, og endda påvirke, hvordan du lærer om det, du synes er ulækkert.
Forandringer i kroppen
Tænk på noget, du synes er groft. Mærker du ændringer i dit ansigt eller krop? Der er flere velkendte tegn på, at en person kan opleve afsky. Mange af disse afspejles af ændringer i deres ansigtstræk.
For eksempel omfatter nogle almindelige ansigtsændringer:
- Bundlæben hæver sig og stikker lidt ud
- Øjenbrynene sænkes
- Næsen rynker
- Overlæben hæver sig og danner en "u" -form på hovedet
Ud over disse ansigtsudtryk kan du måske stivne din krop eller bevæge dig væk fra det, der har udløst din afsky. Ingen af disse fysiske ændringer er nødvendigvis behagelige - hvilket fører til endnu en grund til, at du måske ønsker at undgå frastødende omstændigheder.
Sådan lindrer man følelsen af afsky
En af de gode ting ved afsky er, at det er ligesom alle andre menneskelige følelser – det kommer og det går. Så uanset hvor væmmet du er i det aktuelle øjeblik, så trøst dig med at vide, at det vil gå over.
Heldigvis er der nogle ting, du kan gøre, når du føler dig udmattet for at gøre oplevelsen en smule lettere. Du kan måske ikke forhindre dig selv i at blive væmmet nu og da, men der er nogle trin, du kan tage for at hjælpe med at fremskynde genopretningsprocessen.
Tag lidt plads
Hvis du er i nærheden af noget, som du synes er ulækkert, kan det være en fordel at forlade området. Når du skaber lidt afstand, giver du dig selv muligheden for at komme dig over den uønskede oplevelse, du lige har haft.
Der er masser af måder, hvorpå det kan være gavnligt at tage lidt plads, når du oplever noget ulækkert:
- Hvis du lugter noget grimt, kan du tage en ren, frisk indånding.
- Hvis du spiser noget, du ikke kunne lide, kan du drikke noget vand.
- Hvis du hører noget ubehageligt, kan du bevæge dig uden for rækkevidde.
- Hvis du rører ved noget groft, kan du vaske dine hænder.
- Hvis du ser noget forstyrrende, kan du fjerne dig selv fra situationen.
Plads er godt. Gør, hvad du har brug for for at komme væk fra det, der har tjent dig ud. Det kan hjælpe dig med at restituere og slappe af.
Oplev noget, du nyder
En anden god måde at reducere dine følelser af afsky på er at omgive dig selv med ting, du faktisk kan lide. Dette kan hjælpe med at vaske den ubehagelige oplevelse væk og omdirigere dine tanker og fornemmelser mod noget, du nyder.
Overvej disse forskellige måder at komme sig på:
- Hvis du lugter noget, der får din mave til at buldre, så indsnuse en duft, du kan lide.
- Hvis du spiste noget, der ikke smagte rigtigt, så tag en bid mad, som du ved er sikkert og lækkert.
- Hvis du hører en lyd, der får dine tæer til at krølle, så lyt til noget musik, der kan løfte dig op igen.
- Hvis du rører ved noget, der får din hud til at kravle, så vask dine hænder med sæbe, du nyder.
- Hvis du ser noget groft, så flyt din opmærksomhed til et bedre område omkring dig eller se på gamle billeder.
Hvor ubehageligt det end er, kan det være en læringsmulighed at støde på noget ulækkert. Når du finder noget groft, kan du gøre en mental note for at prøve at undgå det i fremtiden. Derudover kan afsky hjælpe dig med at definere dine grænser omkring, hvad du kan lide og ikke lide. Hver gang du støder på noget ulækkert, kan du tænke: "Jeg lærer bare lidt mere om mig selv", og det kan måske gøre oplevelsen en smule mere behagelig.
