Disse solsikkerhedstips kan hjælpe med at holde dine børn sunde og glade hele sommeren.
Bær solcreme, forbliv hydreret, og hold pauser indendørs i myldretiden for opvarmning. Tv-meteorologer fortæller os dette på repeat hver eneste dag i hele sommermånederne. Jeg burde vide det. Jeg var en i over et årti. Problemet er, at disse enkle tips kan være svære at følge, når du har et snoet lille barn eller aktive børn, der altid ser ud til at svede deres solbeskyttelse væk.
Så hvad er de bedste måder at sikre solsikkerhed for børn uden en masse hovedpine? Vi fremhæver de bedste solsikkerhedstips til forældre, der kan forbedre dine chancer for en spektakulær sommer!
Solsikkerhed for babyer
Babyer yngre end seks måneder skal holde sig væk fra direkte sollys. Ikke alene er deres hud mere modtagelig for UV-stråling, men sundhedseksperter råder forældre til ikke at bruge solcreme før et barns halve fødselsdag. Hold dem i stedet i skygge. Dette kan være under en terrasseoverdækning, under en klapvogns baldakin eller med en paraply.
Tag også pauser fra varme forhold, når det er muligt. Små spædbørn har svært ved at regulere deres temperaturer, og de bliver let overophedede.
Solsikkerhed for børn og teenagere
Solbeskyttelse er faktisk ret simpelt, når du forbliver proaktiv hver dag. Her er ti effektive måder at sikre, at dine børn forbliver solsikre hver eneste dag hele året.
Køb solcreme med visse kvalifikationer
Ikke alle solcremer er skabt lige! Når du vælger en hudbeskytter, er her de vigtigste ting at se efter:
- SPF 30 eller derover
- UVA- og UVB-beskyttelse
- Topingredienser: Zinkoxid eller Titaniumdioxid
- Vandafvisende
Uden at opfylde disse kriterier vil dit barns hud føle virkningerne af solens UV-stråler hurtigere, hvilket gør forbrændinger meget mere sandsynlige. For at gøre påføring lettere på yngre børn, bør forældre opbevare alle former for solcreme på håndspray, lotion og sticks. Glem ikke også SPF chapstick.
Anvend solcreme, inden du forlader huset
En af de største fejl, forældre begår med hensyn til solsikkerhed for børn, er at påføre solcreme på deres børns hud, når de allerede er udenfor. Hvis du tager dig tid til at læse flasken, bemærker den udtrykkeligt, at solcreme skal påføres mindst 15 minutter før soleksponering. Dette sikrer, at det kan suge ind og arbejde effektivt. Omvendt, hvis du påfører denne beskyttelse lige før dine børn svømmer eller sveder, vil den vaskes af med det samme.
Hurtigt tip
Gør solcreme til en del af dit barns daglige rutine om sommeren. Hver morgen, få dem til at klæde sig på og påføre solcreme på udsat hud, før du gør noget andet. Dette sætter beskyttelse på plads og sikrer, at selvom du kommer for sent, er de dækket!
Genpåfør solcreme som anvist
Når du fortsætter med at læse instruktionerne til din solcremeflaske, vil du også opdage, at dine børn skal påføres igen hver anden time. Der er dog to undtagelser:
- Hvis dit barn tørrer sig selv med et håndklæde, er øjeblikkelig genpåføring nødvendig.
- Hvis dit barn svømmer eller sveder, bør genanvendelse ske meget hurtigere. For de fleste er den anbefalede tid efter 80 minutter.
Husk, at hvert mærke er forskelligt, så brug to minutter på at læse flasken. (Og hvis du påstår, at du ikke har et øjeblik til overs, så tænk på de uafbrudte klager, der følger med alternativet.)
Bær det rigtige tøj
Vil du have, at dine børn forbliver solsikre og undgår overophedning? Her er hvad du skal klæde dine børn på for at beskytte dem mod solen:
- Vælg løse, lette skjorter og bukser lavet af bomuld eller bambusmaterialer.
- Vælg lyse farver for at reflektere sollyset væk.
- Tilbehør med hatte, der har mindst en 3-tommer skygge.
- Skyg deres øjne med 100 procent UV-beskyttelsessolbriller.
Vil du løfte dit barns sommergarderobe i år? Spring solcremekampen over, eller i det mindste størstedelen af den, og køb solbeskyttende tøj, der gør arbejdet for dig.
Hjælpsomt hack
Solbeskyttende tøj med en ultraviolet beskyttelsesfaktor (UPF) på 50+ vil blokere 98 procent af solens skadelige stråler. Free Fly Apparel og Coolibar er fantastiske mærker, der sælger disse typer produkter.
Tag pauser indendørs eller i skyggen
Spidsvarmetiden er norm alt mellem kl. 10.00 og 16.00. Dette er den tidsramme, hvor solen er på sit højeste punkt, og temperaturerne når deres max. Hvis du er nødt til at være ude i løbet af dette tidsrum, så vær opmærksom på at holde hyppige pauser indendørs og hydrere oftere.
Need to Know
Vær opmærksom på sveden! Hvis dine børn er aktive og ikke sveder, er det et stort rødt flag. Hedeslag kan ske, når du mindst venter det. Derfor er hyppige pauser og regelmæssigt at drikke vand så vigtigt.
Hydrater før du går udenfor
Apropos hydrering, når dine børn siger "jeg er tørstig", er de allerede dehydrerede. En af de bedste måder at sikre, at de ikke pådrager sig varmerelaterede sygdomme, er at sikre, at de drikker nok vand før, under og efter aktiviteter udenfor.
Et almindeligt problem, som forældre står over for, er, at du kan bede dine børn om at drikke vand, indtil de er blå i ansigtet, men det betyder ikke, at de rent faktisk vil drikke det. En nem måde at sikre, at hydrering altid sker, er simpelthen at inkludere vandrige fødevarer i hvert måltid!
Hurtig fakta
Vil du vide, hvor meget vand dine børn har brug for for at forblive hydrerede? Find ud af, hvor meget de vejer i pund. Dette er antallet af ounces, de bør sigte efter at indtage på en aktiv udendørs dag. For eksempel, hvis din søn vejer 50 pounds, så sigt efter 50 ounces.
Se hvad de spiser
Vidste du, at der er fødevarer, der gør dig mere tilbøjelig til at blive solskoldet? Citrusfrugter, især limefrugter, selleri og gulerødder, indeholder naturlige kemikalier kaldet furocoumariner. "Når de udsættes for ultraviolet lys, forårsager furocoumariner hudcelleskader, der kan resultere i hævelse, udslæt og blærer." Selvom det norm alt er sikkert at indtage disse ting, før du går ud i solen, er de ikke en ideel mulighed, når du er i solen.
Saften fra disse frugter og grøntsager kan komme på dit barns hænder, ansigt og læber, hvilket kan føre til en meget ubehagelig reaktion. Dette gælder især for børn, der svømmer eller dyrker sport. Poison Control bemærker, at "tilstedeværelsen af våd hud, svedtendens, varme og fugt kan gøre en eksponering mere alvorlig."
Det, der er vigtigst at bemærke, er, at solcreme ikke beskytter dine børn mod disse reaktioner, så vær opmærksom på de snacks, du pakker.
Overvej medicin og skønhedsprodukter, der forårsager solfølsomhed
Visse medicin kan få dine børn og teenagere til at være mere følsomme over for solskin. Dette gør solbeskyttende midler som tøj og solcreme endnu vigtigere. Nogle af disse stoffer omfatter:
- Antihistaminer:Claritin, Benadryl og Zyrtec
- NSAIDs: Aleve og Ibuprofen
- Antibiotika
- Orale præventionsmidler
Mange mennesker er heller ikke klar over, at visse parfumer og duftende sæber også kan gøre din hud mere modtagelig over for solens UV-stråler. Det betyder, at dine børn bør undgå at bruge disse produkter, før de går udendørs.
Tjek vejrudsigten
I modsætning til hvad mange tror, kræves der ikke varme for at blive solskoldet. Faktisk kan solen skade din hud 365 dage om året på både solrige og overskyede dage. Ja det er rigtigt. Solens UV-stråler kan trænge ind i skyerne og nå din hud, så spar ikke på solcreme, bare fordi det er overskyet.
Grunden til, at solsikkerhed bliver vigtigere om sommeren, er, at når der er varme, mindsker det den tid, det tager for din hud at brænde. Faktisk, når UV-indekset er på sit højeste (8+), kan det tage så lidt som 10 minutter for huden at brænde uden den rette beskyttelse.
Dette betyder, at forældre skal tjekke vejrudsigten dagligt. Vær opmærksom på varmeindekset, der er forudsagt af meteorologer. Jo højere tal, jo mere beskyttelse kræves der.
Tænk over, hvor du bor
Når det kommer til solen, har din placering og din højde betydning. Folk i det sydlige USA vil få en højere daglig dosis af UV-stråling. Det samme vil dem, der bor i højere højder.
Tag to minutter på Google, hvor du er over havets overflade. Gennemsnittet for USA er cirka 2.500 fod. Hvis du lever over dette mærke, kan du gøre solcreme til en fast del af din morgenrutine, især i sommermånederne.
Glem heller ikke at overveje, hvor dine udendørsaktiviteter vil finde sted. Reflekterende overflader som vand, sand og fortove gør individer mere tilbøjelige til at blive forbrændt, så ekstra beskyttelse er nødvendig, hvis du vil være i områder, der har disse overflader.
Solsikkerhed begynder med at være proaktiv
Sommeren er en tid fyldt med sjov, men det gør det nemt at komme på et sidespor. Den bedste måde at bekæmpe dette på er at følge smarte solsikkerhedspraksis som at gøre solcreme til en del af din rutine, investere i produkter, der forhindrer UV-stråler i at trænge igennem, indstille alarmer, så du ikke glemmer genpåføring og være regelmæssig opmærksom på din families hydrering. At være bevidst og proaktiv kan være med til at holde hele familien sikker.
