Folk lever i dag et travlt liv med højt tempo, og på grund af dette er simple familieregimenter som en familie, der spiser sammen, faldet af vejen. At få tid til at spise sammen er noget, som familier bør overveje, fordi praksis har så mange belønninger og fordele.
Fordele for en familie, der spiser sammen
Der er så mange fordele ved at holde et konsekvent familiemåltid, der rækker langt forbi en smule social forbindelse. Mange af fordelene ved at familie spiser sammen kommer i form af belønninger, der ikke umiddelbart kan genkendes.
Forøgelse af følelsesmæssig sikkerhed
Mobning er et stort problem for nutidens unge, og forældre har nogle gange svært ved at opdage, hvornår deres barn er en mobbers mål. At holde familiemåltider kan mindske virkningerne af mobning på et barn. Familiemåltider forhindrer ikke en mobber i at henvende sig til dit barn, men du vil sandsynligvis høre om situationen hurtigere på grund af familiens måltider sammenlignet med, når du ellers kunne få nys om en situation.
Staying in the Know
Forældre arbejder, og børn har travlt med skole, sport og venner, så det er begrænset at finde plads i livet til at sætte sig ned og faktisk se og lytte til dit eget barn. Måltider giver forældre mulighed for at lægge mærke til ting ved deres børn, som de ellers kunne gå glip af. Måltider tilbragt sammen giver forældre mulighed for at bemærke tegn på tristhed, vrede, depression og angst hos børn.
Reduceret risiko for usunde vaner
Når børn bliver ældre, bliver forældre bekymrede for, at de engagerer sig i usund adfærd som at drikke og stoffer. Teenagere, der regelmæssigt spiser sammen med deres forældre, har en nedsat risiko for stof- og alkoholforbrug. Det bemærkes, at de samme befolkningsgrupper var mindre tilbøjelige til at engagere sig i den farlige adfærd efter at have forladt hjemmet.
Giver muligheder for livsfærdigheder
Forældre køber ofte mad, tilbereder den og serverer den, men på et tidspunkt har børn en tendens til at deltage i handlingen. Konceptet med at spise som en familie bliver en mulighed og oplevelse for familier til at lære deres barn at købe mad og lave retter, hvilket giver børn de nødvendige færdigheder i hjemmet, som ofte mangler.
Holder familietraditioner i live
I nutidens travle, tempofyldte verden kan det være svært at få tid til at ære familietraditioner og kulturarv. At spise sammen er en perfekt måde at tilføre familie- og kulturarv til en tid med sammenhold. Under disse familiemåltider øver og fejrer forældre, børn og udvidede familier deres traditioner.
Forbedrer akademisk succes hos børn
Børn, der spiser sammen med familien, har en tendens til at have højere karakterer og stærkere akademisk succes sammenlignet med børn, der ikke deltager i familiemiddage. Ifølge en undersøgelse fra University of Illinois klarede børn, hvis familier spiste sammen, også bedre på standardiserede tests.
Sænker fedmefrekvensen
At spise som en familie kan hjælpe med at sænke fedme. Når familier sætter sig ned for at spise, undgår de at æde, mens de er på farten. De er i stand til at skabe tankevækkende, sundere måltider i deres hjem og dermed undgå usund fastfood. For børn er familiens måltider et rum, hvor de observerer og lærer om sunde muligheder, portionskontrol og tempo.
Øger ordforrådet i førskolebørn
Familiemåltid er et glimrende tidspunkt at tale med børn. Udover at bruge denne tid til at se, hvad din familie har lavet, giver familiens måltider en perfekt mulighed for forældre til at give deres børn ordforrådstimer. Børn, der spiser sammen med deres familier, har seks gange større sandsynlighed for at kende sjældne ordforråd sammenlignet med børn, der ikke deltager i familiemåltider.
Øger selvværd
Der er beviser for, at det at spise sammen som familie i høj grad forbedrer børns og voksnes selvværd. Hvis måltidsmiljøet er positivt, deler børn deres dagens oplevelser, tanker og følelser og modtager ofte kærlighed, opmærksomhed og råd. Dette øger deres selvværd. Blot at lave et måltid og sidde sammen viser børnene, at de bliver passet på. Forældre høster også følelsesmæssige fordele. Ved at skabe måltider og give deres udelte opmærksomhed til deres familier, føler de sig som bedre forældre og mennesker.
Skaber forbedret struktur og rutine
Struktur og rutine er vigtige for børn, og at holde familiemåltider er med til at skabe en forudsigelig rutine for børn. De lærer at forvente, hvornår et måltid er, styrer deres tid med hensyn til forventede måltider og ved, at de kan regne med den samværstid. Positive og forudsigelige rutiner og strukturer giver børn en følelse af tryghed.
Foster spisestandarder
Hvad er det at spise sammen? For at høste fordelene ved at feste som en familie, bør visse spisestandarder og -praksis følges.
- Spiseplads og selskab fremmer sund samtale og interaktion
- Ingen mobilenheder, fjernsyn, legetøj eller andre fysiske distraktioner bør være i det rum, hvor familiens måltider indtages.
- Spisetid bør omfatte underviselige øjeblikke. Eksempler omfatter lektioner om høflighed, manerer, talekorrektion, lyttefærdigheder, øjenkontakt og ordforråd.
A Lifetime of Benefits
At udslette denne familietid kan føles som mere arbejde på forsiden, men slutresultaterne vil være besværet værd. At spise sammen som en familie giver fordele, der vil vare hele livet.
